"Samo mi daj malo mira i tišine"
Postoji trenutak u majčinstvu kada shvatiš da si danima, tjednima ili mjesecima funkcionirala na autopilotu. Ja čak i godinama: jedan porod nakon drugog, 2 under 2 faza života pa pokretanje vlastitog biznisa uz supruga poduzetnika koji ponekad više nije doma nego što jest. Prioriteti se znaju i znaš da taj prioritet nisi ti. Kada u rijetkim trenucima samu sebe zapitaš "Kako si ti?", odgovor često izostane. Ponekad je to i pitanje koje se bojiš postaviti ili na koje kažeš "Djeca su odlično!" kada ti ga netko postavi.
Obaveze se nižu, vrijeme je rastrgano na sitne dijelove, a energija ograničena. I zato je važno redefinirati što self-care uopće jest u ovoj fazi života. U fazi kada je važnije "mentalno" čišćenje od kozmetičkog. Ovako to izgleda u praksi.
Smanjite očekivanja – osobito ona prema sebi
Jedan od najvećih izvora iscrpljenosti nije količina obaveza, nego stalni osjećaj da bi trebala "još malo bolje". Biti organiziranija, strpljivija, prisutnija, smirenija... Istina je da nitko ne može sve to istovremeno, osobito ne svaki dan.
Self-care ponekad znači prihvatiti da je "dovoljno dobro" zapravo savršeno. Da će rublje ostati za drugi ili treći dan, a dostava hrane opet biti na brzom biranju. Da dan može završiti bez osjećaja pobjede. I da to ne govori ništa loše o vama kao majci (ili osobi/supruzi…).
Uzmite vrijeme koje već postoji (ne ono koje čekate)
Ako čekate slobodan sat, savršene uvjete ili mir u kući da bi se posvetili sebi – čekat ćete godinama, kao što sam ja! Tek sam nakon nekoliko godina loše organizacije vremena i obaveza shvatila da u meni leži perfekcionist koji se drži one "Kada napravim (…), onda ću napokon (…)" I onda uđem u vrtlog obaveza i to-do liste bez jasnih prioriteta što se često pretvori u kaos.
Umjesto toga, odlučila sam uzeti vrijeme koje već postoji, a isto preporučujem i vama.
To može biti deset minuta tišine prije nego što svi ustanu, kava bez mobitela, šetnja bez slušalica... Ako posao dozvoljava – dulji put doma nakon što ostavite djecu u školi/vrtiću. Mali rituali koji ne traže reorganizaciju cijelog dana, ali vraćaju osjećaj da si i ti tu.
Recite "ne" bez dodatnih objašnjenja
S godinama sam shvatila – što je poruka opravdanja/odbijanja dulja, to se više radi o nesigurnosti, uvjeravanju i lažima. I s moje i tuđe strane. Zato je "Ne, hvala!" savršeno potpuna rečenica. Svaki put kada automatski kažete "Može!", osoba s druge strane dobije dio vaše energije. Dobro razmislite hoće li vas taj telefonski razgovor, odlazak u kino ili kava napuniti dobrom energijom ili "isisati ono malo" što još imate.
Self-care za mame često počinje postavljanjem granica – čak i kad su neugodne. Ne morate se opravdavati zbog vlastitog umora ili zbog toga što vam se jednostavno ne da naći s tom osobom. Reći "Ne!" nije znak slabosti, nego svjesna odluka da sačuvate sebe.
Self-care nije luksuz, nego održavanje
Za mene, pronalazak sebe nije bio povratak na osobu koja sam bila prije djece. Ta verzija mene (ni mene i supruga kao para) više ne postoji – bila je dobra, ali ne može se vratiti. Mogu se samo potruditi da stvorimo novu, još bolju. Ono što trenutačno možete u ovom životu i s ovom količinom obaveza jest da pronađete prostor u kojem se ne osjećate izgubljeno.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
Zaključak
Kada pričamo o suvremenim mamama, self-care nije mirisna kupka jednom mjesečno, nego svakodnevne male odluke koje nas ne iscrpljuju dodatno, već nam vraćaju energiju. Sitnice zbog kojih se osjećamo dobro i kao da smo "i mi tu negdje" jer nismo nestale – samo smo umorne i preopterećene. Dobra vijest? Ni to neće trajati vječno!
Foto: Canva
- Pripremila:
- Maja Kos Mehmeti
- Tagovi:
- Prikaži
Pročitajte još
Prati nas na društvenim mrežama i budi dio najveće ženske recenzijske zajednice