"Početkom lockdowna počela sam paziti na svoju prehranu - ovo su moji rezultati!"

Neovisno o tome želite li skinuti koji kilogram viška, par desetaka kilograma, promijeniti prehranu u svrhu poboljšanja zdravlja ili nešto drugo, priča koju vam danas donosimo izvrstan je poticaj za krenuti u realizaciju cilja o kojem dugo maštate. Naime, jedna od članica Ženskog recenziRAJA podijelila je svoje osobno iskustvo kojim je nastojala drugim članicama približiti važnost pravilne prehrane kojoj se i sama okrenula za vrijeme lockdowna prije otprilike godinu i pol dana. 

"U periodu kada su svi nabacili nekoliko kilograma, rekla sam da ću početi vježbati. Prvih mjesec dana u lockdownu prošlo je u trenu, a ja nisam vježbala ni jedan jedini put. Tada sam se zapitala što sam sve mogla u mjesec dana postići?  Odlučno sam rekla da si više nikada neću postaviti to pitanje nego ću pratiti svoj napredak!" započela je Sara s opisivanjem svog iskustva mršavljenja. 

Odluka za mršavljenjem trebala bi biti isključivo vaš izbor

Osim osvještavanja potrebe za pravilnijom prehranom, sam početak uključivao je pažljivi izbor namirnica koje će udovoljiti svim potrebama Sarina tijela. Iako smatra da svakoga pokreću drugačije stvari, jedna stvar potrebna je svima koji se odvaže na ovaj put - osobna motivacija. "Na taj put ne odlazite jer netko drugi smatra da vam je potreban. Na njega se odlučujete isključivo zbog vas samih", objašnjava.

Organizacija kućnih treninga

Dakako da put mršavljenja, osobito kada je riječ o drastičnoj promjeni, nije jednostavan. On zahtijeva vremena i energije jer se radi o temeljitoj promjeni, ali odbijanje sebe zbog pretilosti ili drugih nedostataka uzima daleko više energije. Sarin su najbolji motivator bile društvene mreže. Objašnjava kako su za nju one bile značajan medij jer se okružila svim ljudima koji su na nju pozitivno utjecali, a YouTube, Instagram i Facebook bili su joj bogat izvor za organizaciju kućnih vježbi. Osim toga, s obzirom na to da nije osoba koja voli trenirati s drugima, kod kuće je morala stvoriti okruženje kakvo joj odgovara, a nakon toga i uvrstiti vježbanje u svoj popunjeni raspored.

Vježbanje je na početku uključivalo tek dvije bočice napunjene vodom, a nakon toga odlučila je uložiti u kvalitetniju opremu - rastezljive trake, bućice različitih težina... "Bilo je teško, neću lagati, ali taj osjećaj nakon odrađenog treninga nitko vam na svijetu ne može zamijeniti. Ne samo hormon sreće koji se počinje širiti vašim tijelom, nego i osjećaj ponosa jer ste za sebe napravili nešto pozitivno", opisuje Sara.


Što podrazumijeva novi koncept prehrane?

Društvene mreže i u ovom su segmentu u Sarinom slučaju odigrale najveću ulogu. Primjere jela tražila je na Instagramu, istraživala je različite namirnice, a posebno je zahvalna svim ljudima koji su nesebično odgovarali na njezina pitanja i koji s drugima besplatno dijele svoje znanje i savjete.

"Na početku nisam imala puno inspiracije. Jela bih salate, kuhano meso, izbacila sam neke teže namirnice, ali s ciljem gubljenja na kilaži. Naravno da se nisam odrekla svega, ali sam radila na tome da postepeno uvedem sve namirnice u prehranu. Jela sam četiri do pet puta dnevno manje količine i na to mi je bilo najteže naviknuti se, a sada ne mogu zamisliti drugačije." opisuje Sara svoj početak s novom prehranom.

Ono što vjerojatno nećete pronaći na većini stranica na kojima ćete se informirati jesu subjektivni faktori koje ne smijete zanemariti. Dok postoje neke stvari koje su primjenjive na svakog pojedinca koji želi skinuti kilograme (npr. energetska ravnoteža i vrijednost hrane), postoji nebrojeno subjektivnih koje ćete prilagođavati ovisno o vašim potrebama i potrebama vašeg tijela. "Prehrana je puno više od popisa zdravih i nezdravih namirnica i makronutrijenata", tvrdi.

Promatrajte svoje tijelo i nemojte se uspoređivati s drugima

"Nije loše učiti od drugih, tu i jesmo da si međusobno pomognemo, ali fokusirajte se na svoje tijelo. Obratite pozornost na to kada ste gladni, a kada siti, koja vas hrana zasiti, što vam da energiju, pokreće probavu, koje namirnice volite jesti, a koje ne, kakve navike možete i trebate usvojiti..." istaknula je Sara.

Kako zračiš, tako privlačiš!

"Uz fizičke promjene koje sam uočila, primijetila sam i da lakše komuniciram s ljudima. Prvo sam mislila da to ima veze s mojim izgledom, ali s vremenom sam shvatila da se osobe nisu prema meni drugačije ponašale zbog mog izgleda, već sam ja bila drugačija. Povučenija i suzdržanija jer sam smatrala da kao takva nisam dostojna zabave, prijatelja, druženja, izlazaka i slično. Uvijek bih samu sebe kočila u takvim stvarima. A sada vidim da sam otvorenija, da imam vedriji pristup prema drugima, zabavljam se i drugačije zračim. Kako zračiš, tako privlačiš - zaista je tako", iznosi Sara.

FB (Sara Hergesic)

Svojom objavom u grupi Sara je sve članice potaknula na razmišljanje o tome koliko smo zapravo snažne i što sve možemo postići uz dovoljno truda. "Jednadžba naše sreće zapravo je jednostavnija nego što mislimo, samo kada svoje vrijeme i trud uložimo u ono što je zaista bitno." zaključila je Sara.

Mislila sam da je kraj i da sve više odustajem od sebe – osobna priča

Foto: privatna arhiva

Pripremila: