Melantonin tablete - za što se uzimaju i koje su najbolje?

Jeste li ikada imali problema s nesanicom? Iako sam ovakvih problema imala svega nekoliko puta u životu, veći problem stvaraju mi ometači sna i zvukovi. Ako imate bilo kakvih problema sa snom, vjerojatno je narušeno i prirodno lučenje melatonina, hormona sna. U pomoć stižu tablete za spavanje s melatoninom kao glavnim sastojkom, a namijenjene su svima koji pate od nesanice, žele ustaliti ritam spavanja ili se bore protiv jet lega. No, objasnimo prvo što je melatonin i koje se tablete najviše preporučuju. 

Narušeni hormon sna

Uočavate li da ste pospani čim ste u mračnijoj prostoriji? Spava vam se jer započinje lučenje hormona melatonina, glavnog odgovornog za san. Melatonin je hormon koji se prirodno proizvodi u tijelu, uglavnom u hipofizi (pinealnoj žlijezdi u mozgu). Proizvodnja melatonina podložna je složenom mehanizmu koji je reguliran unutarnjim biološkim satom i vanjskim čimbenicima poput svjetlosti. Naše tijelo počinje lučiti sve više melatonina čim padne večer, a okolina postaje sve tamnija. No, to se lako može narušiti ako se nepotrebno izlažemo svjetlu, a najčešće je riječ o izlaganju svjetlu ekrana mobitela, tableta ili televizora i to postaje najčešći disruptor sna. 

Koje su prednosti melatonina? 

  • Poboljšanje sna -  melatonin može pomoći u poboljšanju kvalitete sna, skraćivanju vremena potrebnog za zaspanje i smanjenju problema sa spavanjem poput nesanice.

  • Pomoć pri promjeni vremenskih zona - osobe koje putuju ili rade noćne smjene, često uzimaju melatonin kao pomoć za prilagodbu novom rasporedu spavanja.

  • Antioksidativna svojstva - melatonin posjeduje antioksidativna svojstva koja mogu biti korisna za zdravlje mozga. 

  • Pomoć kod određenih poremećaja spavanja - melatonin se može upotrebljavati i za tretiranje određenih poremećaja spavanja.

Melatonin bismo mogli nazvati saveznikom za bolji i kvalitetniji san jer može pomoći svima koji se bore s određenom vrstom nesanica, poremećaja sna ili nagle promjene uzrokovane putovanjem te radu u smjenama. Kako bi se doskočilo ovim problemima, jedno od rješenja dolazi u obliku tableta s melatoninom. 

Tablete koje se najviše preporučuju 

Proučavajući recenzije i iskustva, najviše preporuka dobilo je sljedećih pet proizvoda. Uzmite u obzir da postoje i oni kojima melatonin možda neće odgovarati niti pomoći, a svakako se prije početka konzumacije savjetujete s liječnikom opće prakse ili ljekarnikom. Također, ovaj dodatak ne preporučuje se trudnicama, dojiljama niti maloljetnicima.

Dietpharm, Magnezij noć - 21,25 €

Kapsule su dodatak prehrani s magnezijem, vitaminom B6, melatoninom i valerijanom. Pripomažu bržem snu i mirnijem spavanju, a u pakiranju dolazi 40 tableta i preporuka je uzimati dvije tablete na dan kod problema nesanice. 

farmacia.hr 

Zona Vital, Sleep Rapid tablete za žvakanje - 10,15 €

Sleep Rapid tablete sadrže melatonin, matičnjak, kalifornijski mak i vitamin B6 kao aktivne sastojke. Pakiranje sadrži 24 tablete, a prije spavanja potrebno je sažvakati jednu tabletu. Doprinosi skraćenju vremena potrebnog za san i ublažavanju subjektivnih osjećaja povezanih s jet lagom. 

mojaljekarna.hr 

Natural Wealth, Melatonin San - 10,14 €

Melatonin San tablete sadrže čak 1 mg melatonina i namijenjene su za uzimanje neposredno prije spavanja. Melatonin doprinosi skraćenom vremenu potrebnom za san, a uzima se samo jedna tableta dnevno. 

webljekarna.vasezdravlje.com 

KAL, Melatonin tablete - 10,87 €

KAL Melatonin brzo je djelujuća formula za potporu zdravom ciklusu spavanja. U pakiranju dolazi 120 tablete, a zbog količine melanina od 1 mg, dovoljna je svega tableta dnevno i to pred spavanje. 

dm.hr 

ESI, Melatonin Pura tablete - 12,75 €

Melatonin Pura tablete dolaze u pakiranju od 120 tableta, a s koncentracijom od čak 1 mg melatonina po tableti. Preporučena je jedna tableta dnevno i to pola sata do sat vremena prije spavanja. Učinak traje i do 8 sati, stoga je poželjno tijekom tog perioda izbjegavati upravljanje vozilima. 

 

dm.hr  


Imate li vi iskustva s konzumacijom melatonin tableta i kakvi su vaši dojmovi? 

Foto: Canva