Svi pričaju o kortizol koktelu, ali djeluje li stvarno ili je riječ o još jednom trendu?
Društvene mreže gotovo svakodnevno donose nove trendove povezane sa zdravljem, a jedan od onih koji je posljednjih mjeseci privukao veliku pozornost je kortizol koktel. Mnogi ga predstavljaju kao jednostavan napitak koji može pomoći organizmu u razdobljima stresa, povećati razinu energije i nadoknaditi važne vitamine i minerale. No postavlja se pitanje može li doista ispuniti sva očekivanja ili je riječ o još jednom popularnom trendu s društvenih mreža.
Što je kortizol i zašto je važan?
Kortizol je hormon koji proizvode nadbubrežne žlijezde, a često ga nazivamo hormonom stresa. Iako ga mnogi povezuju isključivo sa stresnim situacijama, on ima važnu ulogu u svakodnevnom funkcioniranju organizma. Pomaže osigurati energiju kada je tijelu najpotrebnija, sudjeluje u regulaciji krvnog tlaka te pomaže održavanju prirodnog ciklusa spavanja i buđenja. Uz to, sudjeluje i u regulaciji razine šećera u krvi, metabolizma te radu imunološkog sustava.
Iako se često govori o "visokom kortizolu", važno je znati da je ovaj hormon organizmu potreban za normalno funkcioniranje. Problem može nastati tek kada je njegova razina dulje vrijeme povišena zbog kroničnog stresa, nedostatka sna ili drugih zdravstvenih čimbenika.
@madiditler I look forward to this ever morning ???????????????? 1/2 cup coconut water 1/2 cup OJ (fresh squeezed oranges or an OJ with no additives) Salt (preferably celtic salt) #adrenalfatigue #adrenalmocktail #cortisollevels #cortisolimbalance #cortisolcontrol #hormonehealth #hormonehealing #hormonebalance ♬ Good Luck Babe - relatetomusic
Što sadrži kortizol koktel?
Ne postoji jedan službeni recept, ali većina verzija sadrži kokosovu vodu, sok od naranče ili limuna te prstohvat soli. Upravo zahvaljujući tim sastojcima organizam može dobiti dodatnu tekućinu, vitamin C i minerale koji imaju važnu ulogu u svakodnevnom funkcioniranju tijela.
Mnogi ovaj napitak piju ujutro, nakon buđenja ili poslije tjelesne aktivnosti kada žele nadoknaditi izgubljenu tekućinu i osvježiti organizam. Budući da ne postoji jedinstveni recept, sastojci se mogu razlikovati pa se razlikuje i njihov nutritivni sastav.
Može li doista pomoći kod stresa?
Iako naziv može sugerirati da izravno djeluje na kortizol, stručnjaci ističu kako za to ne postoje čvrsti znanstveni dokazi. Kortizol koktel neće "ugasiti" hormon stresa niti riješiti uzrok iscrpljenosti ili dugotrajnog stresa.
Njegova najveća prednost jest u tome što može pomoći boljoj hidraciji organizma te osigurati unos određenih vitamina i minerala. Ako ste umorni zbog nedostatka sna, prevelikog opterećenja ili kroničnog stresa, mnogo veću korist donijet će kvalitetan san, uravnotežena prehrana, redovita tjelesna aktivnost i dovoljno vremena za odmor.
@jaymarietee After a late night this cortisol control cocktail featuring @Vita Coco always gets me feeling right! #hormonehealth #adrenalmocktail #cortisolcontrol #coconutwater #vitacocopartner #fyp #foryoupage #lowercortisol ♬ Trendsetter - Connor Price & Haviah Mighty
Vrijedi li ga isprobati?
Kortizol koktel može biti osvježavajući napitak koji će nekima olakšati unos tekućine, vitamina i minerala, osobito tijekom toplijih dana ili nakon vježbanja. Međutim, važno je imati realna očekivanja i ne promatrati ga kao čudesno rješenje za stres ili umor.
Ako ga odlučite uključiti u svoju svakodnevicu, neka bude dio zdravih životnih navika, a ne njihova zamjena. Dugoročno gledano, upravo su kvalitetna prehrana, dovoljno sna, redovito kretanje i briga o mentalnom zdravlju i dalje najbolji način za očuvanje ravnoteže organizma.
Foto: TT (tennesseegirlx / erinmendelsohn), Canva
- Pripremila:
- Jelena Bojanović
- Tagovi:
- Prikaži
Pročitajte još
Prati nas na društvenim mrežama i budi dio najveće ženske recenzijske zajednice