Pet zdravih međuobroka koje djeca vole – idealno za školsku torbu

Školska su zvona ponovno zazvonila i djeca su se vratila u školske klupe. Bilo da vaše dijete ima jedan obrok u školi, ali znate da je izbirljivo ili mu samo želi pripremiti užinu između glavnih obroka – inspiracije nikada dosta, a klasične grickalice iz trgovine nisu dobra opcija.

Balansiranje između posla, kućanskih obveza i kuhanja često je iscrpljujuće i domaći obroci padnu na dno liste prioriteta. Bez kvalitetnog obroka teško je osigurati dovoljno energije za cijeli dan. Ipak, malo kreativnosti i svega nekoliko namirnica dovoljni su da u nekoliko minuta užina za školarca bude spremna.

Recepti za školske užine

1. Kajgana u tortilji

Ispecite dva jaja, dvije šnite šunke i nasjeckano povrće (poput rajčice i paprike) te zamotajte u tortilju sa šnitom sira.

2. Paprike punjenje sirom

Prepolovite i očistite papriku te ju napunite sa smjesom od svježeg sira, naribanog cheddara, svježeg peršina, malo soli i začinske paprike.

3. Povrtna salata s kus-kusom

Kus-kus je dovoljno preliti vrućom vodom u omjeru 2:1 i ostaviti nekoliko trenutaka da nabubri i omekša. Za to vrijeme narežite rajčicu, krastavac te zgnječite avokado. Sve sastojke pomiješajte te začinite solju, maslinovim uljem i limunovim sokom.

4. Energetske kuglice

Zgnječite zrelu bananu, žlicu kikiriki maslaca i zobene pahuljice. Tome dodajte kakao i med te oblikujte kuglice koje možete držati u hladnjaku nekoliko dana.

5. Voćni jogurt

Pripremite desert za ponijeti tako da ćete u posudu s poklopcem stavite šumsko voće, jogurt, zobene pahuljice, chia sjemenke i cimet.

Dodatni savjeti i trikovi za roditelje

1. Napišite slatku poruku za dijete i ubacite ju u kutiju s hranom.
   
   

2. Dopustite djetetu da si samo odabere posudu u kojoj će nositi hranu.
   
   

3. Uključite dijete u pripremu tako da mu date da, primjerice, zgnječi bananu, pomogne pri oblikovanju kuglica ili promiješa kuskus salatu.

Koje užine vi pripremate za svoje školarce?

Foto: Canva

Pripremila:

Goranka Rakić

Tagovi:

Prikaži

#ostalo

#kuhanje

#škola

#recepti

#ručak

#ideje

#djeca

#užina

#školarci

#međuobroci

#zdravo

#školska torba

#dječja prehrana

#ideje za užinu

#praktično

#zdravi međuobroci za djecu

#školske užine

#užina za školu

#recepti za djecu

#brzi obroci za školu

#zdravi zalogaji

#dječji obroci

#energetski zalogaji za djecu

Pročitajte još

Najmekši mramorni keksići koje ćete ikada isprobati: jednostavan recept za mramornu čaroliju

Najmekši mramorni keksići koje ćete ikada isprobati: jednostavan recept za mramornu čaroliju