Donosimo vam tri jednostavna recepta čije sastojke možete prilagoditi osobnim preferencijama

Često nemam vremena spremati jela za posao, no zato sam pronašla neke brze varijante koje će me zasititi, a u isto vrijeme nemaju puno kalorija. Sastojci u ovim jelima mogu se prilagođavati, zato su odličan izbor jer ih možete mijenjati kako ne biste cijelo vrijeme jeli jedno te isto. Moja tri prijedloga donosim vam u nastavku!

Salata s piletinom

Ovdje se možete poigrati sa sastojcima, ali i preljevom, odnosno umakom koji će salati donijeti još bolji okus. Također, salate su odličan izbor u ljetnim mjesecima jer će vas osvježiti.

Sastojci:

  • piletina

  • zelena salata

  • jedna tortilja

  • rajčica

  • jaje

  • paprika

  • grčki jogurt

  • začini po želji (npr. kopar, vlasac, peršin i sl.)

  • limun

Priprema:

  1. Piletinu popržite i dodajte začine po želji.

  2. Jednu tortilju narežite na trakice i također ju popržite.

  3. U grčki jogurt dodajte začine i iscijedite malo limuna.

  4. Ostale sastojke narežite i dodajte prethodno kuhano jaje.

  5. Prelijte grčkim jogurtom i dodajte jednu krišku limuna na vrh. 

Tortilje 

U tortiljama možete upotrebljavati meso po želji, a u mom slučaju to su najčešće piletina ili puretina. 

Sastojci:

  • piletina / puretina

  • zelena salata

  • kukuruz u konzervi

  • rajčica

  • feta

  • grčki jogurt

  • senf

Priprema:

1. Meso prepržite, a povrće narežite.

2. U grčki jogurt dodajte začine i žličicu senfa kako biste pojačali okus. 

3. Tortilje lagano prepržite s obje strane, dodajte prethodne sastojke, zarolajte, omotajte u aluminijsku foliju i spremite za kasnije. 

Popečci od mrkve, tikvica i sira

Popečke možete raditi na različite načine i dodavati u njih što želite, a ovi u nastavku moji su omiljeni.

Sastojci:

  • tikvica

  • mrkva

  • zobeno brašno

  • jaje

  • krušne mrvice

  • blok sira

  • začini po želji

Priprema:

  1. Tikvice, mrkvu i sir naribajte.

  2. Iscijedite višak vode i sve sastojke zajedno pomiješajte (količine su odokativne)

  3. Po potrebi dodajte još sastojaka dok ne dobijete željenu smjesu od kojih ćete formirati popečke. 

  4. Ispecite ih u pećnici. 

  5. Uz njih možete narezati rajčicu i dodati grčki jogurt sa začinima kao umak. 

Zvijezda ovih recepata svakako je grčki jogurt kojim sam zamijenila majonezu i vrhnje kao zdraviju alternativu. Ova jela se mogu jesti i hladna, stoga ih možete pripremati i ako nemate mikrovalnu na poslu. 

Koja su vaša omiljena jednostavna jela za posao?

Foto: Canva / Pexels

Pripremila: