Osobno iskustvo nakon godinu dana povremenog posta
Povremeni post ili intermittent fasting način je prehrane u kojem jedete u određenom razdoblju u danu. Najpopularniji povremeni post onaj je 16:8, odnosno post kod kojeg jedete u vremenskom razdoblju od 8 sati, a ne jedete 16 sati (u 16 sati ulazi i spavanje). Povremeni post prakticiram nekoliko dana u tjednu već više od godinu dana te ću s vama podijeliti svoje iskustvo. Prije nego s vama krenem dijeliti svoje iskustvo, odmah ću napomenuti da nisam ni nutricionistica ni liječnica. Ovo je isključivo moje osobno iskustvo te ako imate bilo kakvih dilema ili pitanja, savjetujem vam da se obratite stručnjacima.
Na povremeni post odlučila sam se prije malo više od jedne godine kad sam odlučila skinuti višak kilograma. Poprilično sam se udebljala tijekom pandemije. Imala sam stravično stresan posao zbog kojeg su me "razvlačili" i van radnog vremena i vikendom, radila sam uglavnom od doma, preboljela sam COVID-19, njuh mi se nije vratio mjesecima, teretane nisu radile i jela sam puno nezdrave hrane. Povrh svega, prije godinu dana dijagnosticiran mi je polip u maternici i tada sam naprosto shvatila da se moram dovesti u red jer inače neću dobro "završiti". U međuvremenu sam promijenila posao i počela vježbati, no kilogrami nisu značajno išli dolje. Odlučila sam promijeniti prehranu, početi intenzivnije vježbati te prakticirati povremeni post. Ovo su moji dojmovi nakon jedne godine.
Skinula sam dvadesetak kilograma
Iz prehrane sam izbacila pekarske proizvode, slatkiše i nezdrave grickalice, počela sam vježbati pet dana u tjednu (uglavnom ujutro) te sam počela prakticirati povremeni post. Obično jedem između 10 i 18 sati ili 11 i 19 sati. Nikad nisam prekasno jela. Povremeni post ne prakticiram svaki dan, maksimalno četiri dana u tjednu, nerijetko i tri. U početku je bilo strašno – nakon 15 h počelo bi mi se vrtjeti u glavi, nisam se mogla koncentrirati i gubila sam se u razgovoru. To je trajalo otprilike tjedan dana, a nakon toga mi se tijelo magično naviknulo na post, a koncentracija mi se tijekom zadnjih sati posta nevjerojatno poboljšala. Kilogrami su se doslovno počeli topiti. Nakon jedne godine vaga pokazuje dvadeset kilograma manje. Iako kod mene još ima "posla", osjećam se fenomenalno.
U zadnjih godinu dana nisam bila bolesna, a polip se oljuštio
Iako ne postoje nikakvi dokazi da je na moje zdravlje utjecao baš post (tu vjerojatno veliku ulogu imaju prehrana i redovito vježbanje), nikad mi se nije dogodilo da u godini dana nisam bila ni prehlađena. Također, polip mi se sam od sebe oljuštio nekoliko mjeseci nakon promjene životnog stila – to je utvrđeno na zadnjoj kontroli na kojoj smo ujedno trebali odlučiti idem li na operativni zahvat ili ne. Ispostavilo se da je to bila moja zadnja kontrola polipa uopće jer se oljuštio.
Puno sam mirnija i odlično se osjećam
Primijetila sam da uopće nisam nervozna ni približno kao prije, a fokus na posao i općenito na život nikad nije bio bolji. Imam energije, odlično se osjećam, dobro spavam i mislim da je sve baš onako kako treba biti.
Nemam nikakav poriv za slatkim ili nezdravom hranom
Prije me znala hvatati neutaživa želja za slatkim, prženim krumpirićima, pizzom i sličnim, no u ovome trenutku ne mogu se sjetiti kada sam zadnji put imala takav poriv. Štoviše, kada i pojedem komadić mliječne čokolade, naprosto mi je preslatka, a kada pojedem veću količinu slatkog, osjećam težinu u želucu. Tijelo mi se naprosto odviknulo od slatkiša. To ne znači da apsolutno nikada ništa nezdravo ne pojedem, baš suprotno. Nikad si nisam uskraćivala hamburgere koje obožavam ni, primjerice, pizzu, no radim ju doma sa zdravijom verzijom tijesta. Što se slatkoga tiče, preferiram laganije deserte s voćem ili pistacijom.
Zaključak
Ponavljam, sve što sam navela ne mora nužno biti posljedica povremenog posta. Velik utjecaj na sve navedeno imaju i uravnotežena prehrana te redovito vježbanje. Ipak, vjerujem da je i povremeni post u ovoj kombinaciji utjecao na skidanje kilograma te poboljšanje kvalitete života. Ne planiram vratiti izgubljene kilograme pa da ću nastaviti prakticirati povremeni post, vježbati i jesti što kvalitetnije namirnice.
Jeste li probali povremeni post i kakvi su vaši dojmovi?
Foto: Unsplash
- Pripremila:
- Tihana Sedlar Krauz
- Tagovi:
- Prikaži
Pročitajte još
Prati nas na društvenim mrežama i budi dio najveće ženske recenzijske zajednice