Jednostavno i brzo pripremite ukusne tortilje s piletinom i povrćem

Pravite li tortilje i koliko često su na vašem jelovniku? Tortilje punjene raznim povrćem i/ili mesom obrok su koji možemo pripremiti vrlo lako i brzo. Ovog vam puta donosim recept za tortilje s piletinom i povrćem kao prijedlog zdravog obroka.

 

Najbolji dio mesa koji će vam biti potreban za ovaj recept jest file pilećih prsa koji u 100 g sadrži kao 22,5 g proteina i preporučuje se svima koji paze na prehranu i bave se tjelovježbom.

 

Vrijeme pripreme: 15 min    

Broj osoba: 1

 

Sastojci

  • 100 g piletine

  • 2 integralne tortilje

  • žlica kukuruza

  • pola crvene paprike

  • srednja rajčica ili 5, 6 cherry rajčica

  • 4 lista zelene salate

Priprema

  1. Piletinu izrežite na kockice i popržite u tavi na malo kokosovog ulja.

  2. Kada piletina bude gotova uklonite ju s tave i dodajte kukuruz te papriku koju ste prethodno nasjeckali na kockice.

  3. Povrće pecite na laganoj vatri dok ne omekša. 

  4. Rajčicu operite i izrežite na manje dijelove, a salatu operite i ako želite, narežite na trakice.

  5. Kada smo pripremili sve sastojke, vrijeme je za punjenje tortilja. Tortilju možete lagano zagrijati na čistoj tavi ili u mikrovalnoj pećnici.

  6. Sastojci su dovoljni za dvije tortilje, stoga ih pravilno rasporedite i napunite tortilje.

  7. Sastojke stavljate na sredinu, zataknete vanjske rubove tortilje prema unutra te zarolate tortilju.

Navedeni sastojci dovoljni su za jednu osobu, a po potrebi ih možete povećati. Integralne tortilje možete pronaći u svim većim supermarketima, a meni su se najboljima pokazale one iz Lidla. Ako želite ovo jelo učiniti još ukusnijim, možete dodati tvrdi sir po izboru ili umak na bazi jogurta.

 

Ovaj recept idealan je za sve koji paze na prehranu i u potrazi su za brzim i jednostavnim obrokom koji mogu ponijeti na posao ili u školu. Pripremam ih na ovaj način već godinama i još mi nisu dosadile!

Ukusna i puna proteina - za ovu salatu s tunjevinom trebat će vam svega nekoliko sastojaka

 

Foto: Pexels

Pripremila:
Valentina Bermanec
Tagovi:

vaš komentar

Prijavi se putem

komentari

Za ovaj članak nema komentara.