Redovito korištenje saune: 9 razloga zašto je to dobra ideja

Kad nastupi zima, svi žudimo za toplinom, opuštanjem i mirom, a sauna je savršeno mjesto za to. U današnjem stresnom vremenu, mali bijeg u saunu može biti baš ono što nam treba za resetiranje i podizanje energije da bismo se lakše nosili s dnevnim svakodnevnim obavezama. Sauna je mala, drvena prostorija ili kućica koja se zagrijava do visokih temperatura, između 80 i 100 °C. Tamo ljudi izlažu tijelo suhom zraku ili pari, a zatim se hlade u hladnoj vodi ili ledu što pruža osnažujući kontrast. Sauna se često nalazi uz bazene kao dodatna opcija za opuštanje i obnavljanje tijela.

Odbijanje poziva za saunu ozbiljna je uvreda u Finskoj

Saune su nastale u Finskoj prije više od 2000 godina i do danas su duboko usađene u finsku kulturu. Odlazak u saunu u Finskoj ima ogromnu vrijednost, toliko da je odbijanje poziva za saunu tamo ozbiljna uvreda. Saune su prvobitno bile oblik kupanja i smatraju se sterilnim prostorom pa su se nekada žene čak i porađale u njima. Popularnost saune porasla je nakon Drugog svjetskog rata, posebice u Skandinaviji i njemačkom govornom području.

Kratak bonton u sauni

  • brz ulazak i izlazak: ulazite i izlazite iz saune brzo i tiho da biste sačuvali toplinu i mir u prostoru

  • tišina: sauna nije mjesto za razgovor i glasne zvukove, idealna je za opuštanje u tišini

  • higijena: prije ulaska obavezno se istuširajte, a u sauni boravite bez odjeće koristeći ručnik

Redovito korištenje saune ima niz zdravstvenih pogodnosti

  • detoksikacija: znojenje u sauni pomaže tijelu da se riješi toksina

  • oporavak mišića: sauna pomaže mišićima da se brže oporave nakon fizičkih aktivnosti

  • ublažavanje artritisa i bolova: toplina može pomoći kod tegoba poput artritisa

  • smanjenje stresa i poboljšanje raspoloženja: sauna pomaže u borbi protiv stresa i depresije

  • poboljšanje sna: mnogi ljudi nakon saune lakše zaspu i mirnije spavaju

  • čišćenje kože: toplina i znojenje uklanjaju nečistoće s kože što doprinosi čišćem tenu

  • pomoć kod mršavljenja: sauna ubrzava cirkulaciju, a uz redovno korištenje može pomoći u regulaciji tjelesne težine

  • usporavanje Alzheimerove bolesti: istraživanja pokazuju da sauna može usporiti razvoj demencije i Alzheimerove bolesti

  • poboljšanje cirkulacije: toplina širi krvne žile, potičući bolji protok krvi i opuštanje mišića

Preporučuje se odmarati otprilike pola sata između svakog boravka u sauni. Nemojte zaboraviti na tuširanje nakon izlaska da biste tijelo ohladili i uklonili znoj. Također, uvijek pijte dovoljno tekućine da biste izbjegli dehidraciju. Sauna je mnogo više od toplog prostora - ona je mjesto za opuštanje, detoksikaciju i regeneraciju. Uzimanje vremena za saunu jedan je od najboljih načina da se opustite, očistite i pomognete svom tijelu i umu da se osjećaju bolje.

Foto: Canva

Matcha čaj za različite budžete: Preporuka 2 proizvoda za sjajnu alternativu kavi

Pročitajte još

Matcha čaj za različite budžete: Preporuka 2 proizvoda za sjajnu alternativu kavi

Matcha čaj za različite budžete: Preporuka 2 proizvoda za sjajnu alternativu kavi