Sauna i termo deke - utječu li na mršavljenje i kako?
Od mnogobrojnih trendova u ljepoti i wellnessu koji dolaze (ili se vraćaju) u naše živote, posebno me veseli vidjeti da sve više influencera uključuje redovitu upotrebu saune u svoj život. U nekim kulturama saune su dio rutine većine ljudi. Nešto poput naše dvosatne kave na suncu, skoro pa su dio nacionalnog identiteta. Wellness i spa dio u hotelima najdraži mi je dio putovanja (uz, naravno, hotelski doručak), no ne mogu reći da korištenje sauna nije zahtijevalo određenu dozu navikavanja, posebno zbog toga što je većinom riječ o nudističkoj zoni. Ne dajte da vas to obeshrabri! Uvijek se možete ogrnuti ručnikom ili plahtom ako se ne osjećate ugodno boraviti u sauni potpuno goli, a ako vam smetaju drugi, zatvorite oči i opustite se!
Sauna ima više pozitivnih učinaka na zdravlje i stanje našeg organizma općenito
Osobno sam veliki ljubitelj sauna i malo mi što može nadmašiti onaj osjećaj kad ulazim u lijepo ugrijanu finsku saunu (posebno ako je cijela gornja klupa slobodna…). Za one koji do sada nisu bili, u meni to budi osjećaj kao da sam ušla u ljeto i sve je odjednom bolje i ljepše. Da, da, znam da je to samo osjećaj, ali osim pozitivnog osjećaja, redovita upotreba saune nudi brojne benefite za naš organizam, a neki su od njih redukcija stresa, opuštanje mišića te pridonošenje cjelokupnom zdravlju. Brojna su istraživanja još uvijek u tijeku kako bi se potvrdile ili opovrgnule brojne „moći“ koje se pripisuju sauni, poput detoksikacije, ubrzavanja metabolizma i poticanja lipolize. Jedna od poznatijih uloga koju brojni stručnjaci proučavaju, jest utjecaj saune na gubitak tjelesne mase.
U sauni dolazi do intenzivnog znojenja pa je za očekivati da ćemo prije i poslije upotrebe saune imati različitu tjelesnu masu. Isto bismo tako manju tjelesnu masu imali i nakon odlaska na toalet te ćemo tu masu veoma brzo nadomjestiti vodom koju ćemo popiti nakon saune. Da, tjelesna masa može se smanjiti odmah nakon upotrebe saune, no riječ je samo o izgubljenoj vodi koju ćemo brzo nadoknaditi.
Možemo li boravkom u sauni ili ispod termo deka potaknuti mršavljenje?
Osim tradicionalnih sauna koje zauzimaju nekoliko metara kvadratnih prostora, odnedavno na društvenim mrežama sve više primjećujem „sauna blanket“, odnosno „sauna deke“ u slobodnom prijevodu, a kod nas poznatije pod nazivom termo deke. Riječ je o dekama koje iskorištavaju infracrveno zračenje da bi zagrijale tijelo, kao što to rade i infracrvene saune. Glavna razlika bila bi u veličini te temperaturi koja se može postići. Temperatura u infracrvenoj sauni nešto je niža nego u finskoj sauni te obično varira od 40°C do 60°C. Termo-deke nude brojni saloni u svojim ponudama za mršavljenje, često u kombinaciji s limfnim drenažama. Ima li to smisla? Ovisi kako gledamo. Hoće li infracrvene zrake same po sebi napasti naše masne stanice i riješiti nas masnog tkiva? Ne… Barem prema onim podacima koji su nam dostupni, a oni su poprilično limitirani.
Ipak, brojni su drugi učinci i benefiti saune koji na neki način mogu pridonijeti smanjenju tjelesne mase, a svi su uglavnom povezani s tim da ćemo se jednostavno osjećati bolje i biti boljeg općeg zdravlja, zbog čega ćemo biti skloniji zdravijim navikama koje će u konačnici biti povezane sa smanjenjem tjelesne mase.
- Pripremila:
- Ena Paparić
Prati nas na društvenim mrežama i budi dio najveće ženske recenzijske zajednice