Aplikacije koje vam pomažu u praćenju prehrane, vježbanja, menstrualnog ciklusa i cjelokupnog zdravlja
S obzirom na brzi tempo i zahtjeve svakodnevnog života, lako je zaboraviti na brigu o svom zdravlju i kondiciji. Međutim, zahvaljujući tehnologiji dostupne su besplatne aplikacije koje mogu biti pravi partneri u održavanju zdravlja, praćenju fizičke aktivnosti i prehrane. Zato smo pronašli pet besplatnih aplikacija koje pokrivaju sve aspekte zdravlja i fitnessa, a mogu vam pomoći da postignete svoje ciljeve, bez obzira na to tražite li način za bolje praćenje prehrane, treninga ili menstrualnog ciklusa.
1. MyFitnessPal
MyFitnessPal jedna je od najpoznatijih aplikacija za praćenje unosa hrane i vježbanja, a jedna je i od najviše preporučenih na tržištu. Aplikacija nudi besplatan plan koji uključuje opcije za praćenje kalorija, proteina, ugljikohidrata, masti te najvažnijih vitamina i minerala. Također se povezuje s drugim fitness uređajima i aplikacijama što znači da možete dobiti cjelovitu sliku svojih svakodnevnih navika. Osobno upotrebljavam MyFitnessPal i mogu reći da ima daleko najveću bazu hrvatskih prehrambenih proizvoda i jela što mi olakšava praćenje unosa hrane. Idealna je za žene koje žele bolje razumjeti svoje prehrambene navike, postaviti ciljeve vezane uz zdravlje i imati konstantnu podršku u procesu mršavljenja ili održavanja zdrave tjelesne mase.
2. Nike Training Club
Nike Training Club nudi besplatan pristup raznovrsnim treninzima koji se mogu izvoditi kod kuće ili u teretani. Bilo da želite poboljšati snagu, fleksibilnost ili izdržljivost, aplikacija nudi treninge prilagođene svim razinama kondicije. Aplikacija pruža video upute i savjete što je korisno za početnice koje žele izgraditi temelje ili za iskusnije korisnice koje žele unijeti promjene u svoju rutinu. S različitim opcijama, Nike Training Club izvrsna je aplikacija za žene koje žele fleksibilnost u vježbanju, bilo da imaju deset minuta ili sat vremena.
3. Lifesum Food & Calorie Tracker
Lifesum je aplikacija koja ne samo da pomaže u praćenju prehrane, već nudi i personalizirane planove prehrane prema ciljevima korisnika. Ako ste u potrazi za načinom da unaprijedite svoje prehrambene navike, Lifesum je odličan izbor. Aplikacija omogućava praćenje kalorijskog unosa te pruža savjete o zdravoj prehrani, receptima i planovima za smanjenje ili povećanje težine. Bez obzira na to želite li smršaviti, održati težinu ili samo jesti zdravije, Lifesum nudi korisne informacije koje vam mogu pomoći u ostvarivanju tih ciljeva.
4. Flo (Menstrualni kalendar)
Praćenje menstrualnog ciklusa vrlo je jednostavno uz Flo, besplatnu aplikaciju koja pomaže u praćenju ne samo ciklusa, već i simptoma poput grčeva, umora ili promjena u raspoloženju. Flo pruža detaljne analize, podsjetnike i predviđanja ovulacije što može pomoći u boljoj organizaciji života svake žene. Osobno upotrebljavam Flo već godinama i mogu reći da je aplikacija zaista korisna. Žensko zdravlje važan je dio cjelokupnog zdravlja, a Flo mi pomaže da imam precizne informacije o svom ciklusu. To mi je od pomoći i prilikom pregleda kod ginekologa jer ne moram svaki put razmišljati kada je bila moja zadnja menstruacija. Aplikacija je idealna za žene koje žele bolje razumjeti svoje tijelo, bilo da planiraju trudnoću, žele bolje upravljati simptomima PMS-a ili jednostavno žele pratiti ciklus na učinkovit način.
5. Seven: 7 Minute Workout
Ako ste zauzete i nemate puno vremena za duže treninge, Seven: 7 Minute Workout aplikacija je koja nudi brze i učinkovite vježbe s jednostavnim uputama i animacijama koje traju samo sedam minuta. S raznim treninzima usmjerenim na snagu, kondiciju i sagorijevanje kalorija, ova aplikacija nudi idealno rješenje za žene koje žele održati aktivnost, ali nemaju vremena za dugotrajne treninge. Redovitim korištenjem ove aplikacije možete uvesti lagane vježbe za svoju izdržljivost, snagu i fleksibilnost u samo nekoliko minuta dnevno.
Aplikacije za općenito praćenje zdravlja
Ako tražite aplikaciju koja će vam pomoći u praćenju cjelokupnog zdravlja, od praćenja aktivnosti do praćenja vaših vitalnih znakova, najbolje je odabrati opciju koja je usklađena s vašim uređajima.
Ako ste korisnica Apple uređaja, aplikacija Apple Zdravlje savršen je izbor. Ova aplikacija koristi se senzorima vašeg iPhonea ili Apple Watcha kako bi pratila vašu aktivnost, kvalitetu sna, prehranu i druge važne zdravstvene podatke. Možete pratiti broj koraka, sagorene kalorije, a Apple Zdravlje također integrira podatke s drugih aplikacija i uređaja, stvarajući sveobuhvatan prikaz vašeg zdravlja.
Za korisnice Samsung uređaja, Samsung Health nudi slične funkcionalnosti. S pomoću nje možete pratiti svoju fizičku aktivnost, prehranu, spavanje, ali i mjerenje stresa i disanja. Samsung Health također omogućava povezivanje s brojnim pametnim uređajima, kao što su pametni satovi i brojni fitness dodaci, čineći praćenje zdravlja jednostavnim i efikasnim.
Ako upotrebljavate pametne uređaje iz Xiaomi linije, Mi Fitness aplikacija je koja će vam pomoći u praćenju vaših fitness ciljeva. Ova aplikacija povezuje se s Xiaomi pametnim satovima i narukvicama, omogućujući praćenje aktivnosti poput broja koraka, praćenja spavanja i pulsa. Također, pruža statistiku o napretku, motivirajući vas da postavite i postignete ciljeve.
Za korisnice Huawei uređaja, i Huawei Zdravlje aplikacija nudi sveobuhvatan pristup praćenju vašeg zdravlja i fizičke aktivnosti. S pomoću ove aplikacije možete pratiti aktivnosti poput broja koraka, potrošenih kalorija, spavanja, pulsa i drugih parametara. Huawei Zdravlje također omogućava praćenje napretka u različitim fitness ciljevima, a povezuje se s Huawei pametnim satovima i narukvicama, čineći praćenje zdravlja jednostavnim i personaliziranim. Pored toga, aplikacija nudi korisne savjete i statistiku koja vas motivira da nastavite s postizanjem svojih ciljeva.
Zaključak
U današnjem digitalnom svijetu dostupnost besplatnih aplikacija za praćenje zdravlja i fitnessa omogućuje svima da se brinu o svom zdravlju bez potrebe za skupim uređajima ili članstvima u teretanama. Od praćenja prehrane i vježbanja do jednostavnog upravljanja menstrualnim ciklusom, ove aplikacije omogućuju personalizirani pristup i podršku u postizanju ciljeva. Isprobajte nekoliko njih i odaberite onu koja najbolje odgovara vašim potrebama i životnom stilu jer najbolja aplikacija je ona koju ćete zapravo upotrebljavati. I naravno, ne zaboravite na kompatibilnost s vašim uređajem – tako ćete maksimalno iskoristiti sve značajke koje vaša aplikacija nudi.
Foto: Canva
- Pripremila:
- Jelena Milić
- Tagovi:
- Prikaži
Pročitajte još
Prati nas na društvenim mrežama i budi dio najveće ženske recenzijske zajednice