Postoji više načina da (p)ostanete fit i bez odlaska u teretanu 

Odlazak u teretanu nije nužno najbolja opcija za svakoga tko se želi dovesti u formu. Osim što si redovite odlaske u teretanu netko ne može priuštiti ili jednostavno za njih nema vremena, postoje i oni kojima vježbanje u teretani nije ni najmanje zanimljivo, ali i oni kojima je općenito mrsko vježbati.

 

Koji god razlog vi možda imali, postoji mnogo načina da (p)ostanete fit i bez odlazaka u teretanu. Bilo da pokušavate uštedjeti vrijeme i novac ili vam je jednostavno ugodnije vježbati kod kuće, ostanite u formi bez teretane pomoću sljedećih savjeta!

 

Vježbajte uz besplatne tutorijale na internetu

Kakve vam god vježbe najbolje odgovarale, na internetu ćete lako pronaći i više nego dovoljno materijala. Ono što je najbolji dio cijele priče, jest što vam ovakva rutina pruža svu moguću fleksibilnost jer ih možete raditi gotovo bilo gdje, bez posebne opreme i kad god vam to odgovara.

 

Hodajte kad god je to moguće

Hodanje je najpodcjenjenija vježba koja postoji. Idete na nedjeljnu kavu? Uštedite novac koji biste potrošili na gorivo ili Uber odlaskom u šetnju. Ako baš morate voziti, dodajte dodatne korake svome danu tako da parkirate automobil dalje nego što je to potrebno ili hodajte i šetajte uokolo svaki put kada telefonirate. Želite li hodanje učiniti zabavnijim, pozovite prijatelje ili kolege da vam se pridruže u šetnji. Nastojte hodati kad god ste i koliko god ste u mogućnosti. Ponekad možda nećete imati puno vremena, ali svaki se korak broji i znači puno.

 

Umjesto dizala, birajte stepenice

Dizala zvuče kao odlična ideja kada žurite na posao, a radite na petnaestom katu zgrade, no ako niste u žurbi i imate kondicije popeti se i bez korištenja dizala, onda biste to definitivno trebali prakticirati kad god bude moguće. Jeste li znali da penjanje uz stepenice sagorijeva više kalorija u minuti nego što to čini trčanje? Živite li u kući ili zgradi s više katova, slobodno hodajte gore-dolje kako biste svom danu dodali malo tjelovježbe.

 

I u teretani postoje pravila lijepog ponašanja - evo što trebate izbjegavati

Nabavite osnovnu opremu za fitness

Lagane bučice, lopta za ravnotežu i uže za preskakanje mogu odlično poslužiti za tjelovježbu kod kuće kad god imate vremena i poželite se razgibati. Ako si ne možete priuštiti opremu, pitajte obitelj ili prijatelje imaju li možda opreme za vježbanje koju ne upotrebljavaju. Neke vježbe slobodno možete izvoditi dok gledate omiljenu seriju, a čak i ako vježbate samo ponekad, to je puno bolja opcija nego da ne vježbate uopće.

 

Budite kreativni

Razmislite o predmetima u kući koji teže više od pola kilograma, ali je lako držati ih. Iskoristite ih kao utege dok radite trbušnjake ili čučnjeve. Kao opremu za vježbanje također možete upotrijebiti i namještaj i to u kombinaciji s vježbama vašom vlastitom tjelesnom težinom. Plankovi, sklekovi, čučnjevi, jumping jacks i iskoraci sjajni su načini da se pokrenete i k tome su izrazito učinkoviti.

 

Potrošite kalorije kućanskim poslovima

Čišćenje kuće zapravo je odličan način da se pokrenete. Osim što ćete ubiti dvije muhe jednim udarcem, iznenadili biste se koliko nekim kućanskim poslovima poput usisavanja, peglanja ili ribanja podova možete potrošiti kalorija.

Foto: Canva/Unsplash