Gym bonton - koje je ponašanje nepoželjno u teretani?

Neovisno o tome jeste li povremeni posjetitelj teretane ili već iskusni vježbač, uvijek je korisno podsjetiti se da postoje pravila dobrog ponašanja. Iako je teretana mjesto na koje idemo prvenstveno iz osobnih razloga, treba biti obazriv prema drugima te voditi računa o tome da svojim postupcima ne ometamo druge vježbače. Osim toga, vrlo je važan još jedan aspekt, a riječ je o sigurnosti - vlastitoj, ali i tuđoj. Naime, u teretani se lako može dogoditi da svojim ponašanjem ugrozimo svoju i tuđu sigurnost. Kako bi boravak u teretani bio maksimalno ugodan, siguran i produktivan, donosimo nekoliko korisnih pravila ponašanja.

  

Voditi računa o osobnoj higijeni i higijeni prostora

Higijena u teretani osobito je važna i ona ne uključuje samo tuširanje prije teretane, već podrazumijeva i sljedeće:

  • u teretani se vježba isključivo u sportskoj odjeći namijenjenoj za trening

  • šminka, parfemi i raspuštena kosa nisu dobrodošli

  • presvlačenje cipela prije treninga obavezno je i vježba se u sportskim tenisicama namijenjenim isključivo teretani

  • svatko mora nositi svoj ručnik i nakon korištenja obrisati spravu te ju ostaviti urednom 

 

Poštujte osobni prostor svakog vježbača

  • komentiranje drugih vježbača i načina vježbanja smatra se nepristojnim - ako netko vježbe ne radi ispravno, trener mu može pomoći oko tehnike

  • čekanje u redu ili „vrebanje” na spravu stvara pritisak vježbaču - bolje to vrijeme iskoristite za izvođenje druge vježbe ili jednostavno pričekajte na pristojnoj udaljenosti

  • rezerviranje sprava, utega i ostale opreme nije korektno prema drugima, već treba uzeti u obzir brojnost vježbača i njihove potrebe

  • tijekom vježbanja trebate ostati unutar svoje prostirke ili sprave na kojoj vježbate kako bi i ostali imali dovoljno mjesta - tu se misli i na osobne stvari poput ručnika, bočice s vodom, shakera i sl.

  • dok izvodite vježbe, ali i kada se krećete po teretani, pripazite da ste optimalno udaljeni od drugih vježbača kako ne biste nikoga doveli u opasnost

  • slušalice su jasan znak da se osoba ne želi družiti – nemojte ometati druge

  

Vodite računa o svojoj, ali i tuđoj sigurnosti

  • usredotočite se na sebe i na pravilno izvođenje vježbe

  • ako ste prvi put u teretani, obavezno tražite trenera da vas provede kroz teretanu i savjetuje oko pravilnog izvođenja vježbi

  • ne radite nagle pokrete dok vježbate i ne ispuštajte opremu bez da provjerite nalazi li vam se tko u neposrednoj blizini

  • sva pomagala uvijek vratite na mjesto gdje ste ih pronašli

  • preglasna glazba, obavijesti s mobitela, a posebice razgovor tijekom vježbanja ometaju i dekoncentriraju druge

  • ne zadržavajte se predugo u svlačionici – desetak minuta dovoljno je za tuširanje i presvlačenje kako se ne bi stvorila gužva i kako bi svi došli na red

  • poštuje radno vrijeme teretane - završite nekoliko minuta prije zatvaranja kako biste mogli vratiti korištenu opremu, obaviti osobnu higijenu i na vrijeme izaći

 

Osim volje za vježbanjem u teretani ne zaboravite na dobru volju, strpljivost i blagost. Mnogi dolaze nervozni ili u strahu od osuđivanja i ne osjećaju se uvijek najbolje, stoga budite pristojni i susretljivi kako bi svi imali ugodno i produktivno iskustvo.

 

Terapija, umjetnost, kultura i sport u jednom - kako prepoznati je li ples aktivnost kojom se trebate baviti?

Foto: Unsplash

 

Pripremila: