Koje se namirnice ne preporučuje jesti u trudnoći?

Ako ste prvi put trudni, velika je vjerojatnost da ste se odmah nakon plusića na testu bacili u online istraživanje kako se sada trebate ponašati i što možete očekivati. Trudnoća je izazovno razdoblje koje se ne zove uzalud drugo stanje. U tom periodu svoje navike dužni smo prilagoditi još jednom biću za koje postajemo odgovorni, a jedna je od njih i promjena prehrambenih navika, odnosno prilagođavanje našeg dosadašnjeg jelovnika. Kada je riječ o trudničkoj prehrani, za očekivati je da bi ona trebala biti kvalitetnija i što raznovrsnija, no postoji nekoliko namirnica koje nipošto nisu poželjne na vašem jelovniku u ovom periodu. Neke biste trebali u potpunosti izbjegavati, dok je kod drugih potrebno smanjiti količine. U nastavku saznajte što se to ne preporučuje jesti u trudnoći.

Nedovoljno kuhana jaja

Sirova ili nedovoljno kuhana jaja brojni izbjegavaju i inače, a razlog je jednostavan - zbog opasnosti od trovanja salmonelom. Za vrijeme trudnoće neke ih trudnice izbacuju iz prehrane potpuno, ali dovoljno je obratiti pozornost na vrijeme kuhanja.

Sirova riba i riba s visokim udjelom žive (bijela tuna)

Dok je bijelu ribu poželjno imati na jelovniku, važno je obratiti pozornost i ograničiti unos ribe koja ima visoki udio žive. To su, primjerice, bijela tuna, morski pas, sabljarka i sl. Umjesto ovih vrsta radije odaberite bakalara, smuđa, lososa, bijelu ribu ili rakove jer su dobar izvor bjelačevina, zdravih masnoća i drugih hranjivih tvari. Za vrijeme trudnoće ne preporučuje se konzumirati sirovu ribu poput sushija ili školjki.

Nedovoljno kuhano ili sirovo meso

Meso koje konzumirate u trudnoći, trebalo bi biti dobro pečeno kako bi se minimizirao svaki rizik od infekcije bakterijama koje se obično nakupljaju na površini mesa, ali nerijetko ostaju i unutar vlakana. Takve bakterije i virusi ne moraju nužno biti štetni za majku, no mogu biti izuzetno opasni za bebu.

Meki sirevi

U prvome redu to su sirevi s plijesni. Meni sirevi napravljeni od nepasteriziranog mlijeka sa sobom nose i potencijalnu opasnost od trovanja bakterijom listerijom, stoga je važno obratiti pozornost na to da su sirevi i sirni namazi koji jedete, napravljeni od pasteriziranog mlijeka.

Gljive

Gljive nepoznatog porijekla nikako se ne bi trebale naći na vašem jelovniku. Postoji više vrsta gljiva i ako ste ljubitelj ove namirnice, svakako biste prije konzumacije trebali istražiti o kojoj se vrsti radi. Pojedine gljive teško su probavljive i sklone kvarenju, stoga je bolje izbaciti ih iz prehrane u ovom osjetljivom periodu. 

Fast food

Postoji mogućnost da ćete u početku imati veliku želju upravo za ovim namirnicama što može biti rezultat trudničkih želja, no ovu vrstu hrane pokušajte svesti na minimum. To je pravilo koje važi i inače, a sad je posebno naglašeno iz istog razloga - takva hrana sadrži vrlo malo hranjivih sastojaka što ih čini "praznim obrokom" koji nerijetko rezultira viškom kilograma uz ostale potencijalne tegobe.

Alkohol i energetska pića

Kada je riječ o napitcima, većina već zna da su ove dvije stvari nepoželjne tijekom cijele trudnoće, dojenja, ali i inače. Većina trudnica na početku trudnoće zna biti zabrinuta zbog toga što je popila nekoliko čašica alkohola dok još nije znala da je trudna i premda nema relevantnih dokaza o tome u kojoj mjeri i kada alkohol zapravo utječe na plod, važno je da s ovom praksom prestanete čim saznate da ste trudni. Dovoljno je poći od toga kako samo alkohol djeluje na nas, a svima je poznato da sve što majka unese, u svoj organizam unosi i beba. Dakle, ovo je skupina koju biste trebali zaboraviti u ovom periodu!

O preporučljivoj prehrani možete se savjetovati i sa svojim liječnikom te ginekologom, a na internetu ćete također pronaći hrpu izvora koji se bave ovom temom. Sretno! :)

Foto: Canva / Pexels