Kako ublažiti migrene? Ovo su metode koje provjereno djeluju

S migrenama se mučim još od srednje škole, a iako sam postala upućenija u problematiku, one su s vremenom postale sve gore. Za one sretnike koji ne znaju iz vlastitog iskustva, migrena je vrsta glavobolje kod koje se javlja pulsirajuća bol u području jedne sljepoočnice, a najčešće je praćena preosjetljivošću na svjetlo i zvukove te mučninom i povraćanjem. Može joj, ali ne mora, prethoditi aura koja može biti različita, ali najčešće se opisuju vidni fenomeni, poput sužavanja vidnog polja, skotoma ili bljeskova.

Srećom, kako znanost i medicina napreduju, sve su bolji i lijekovi za liječenje migrene. Budući da se simptomi razlikuju od osobe do osobe, ne postoje univerzalna pravila koja mogu napisati i za koja mogu garantirati da će pomoći svima, ali mogu opisati svoja iskustva sa stvarima koje su mi preporučili, a koje su mi više ili manje pomogle u nadi da će nekome olakšati sljedeću migrenu.

1. Prevencija

Preventiva je uvijek bolja od kurative. Iako su okidači razni, a ponekad i potpuno nepoznati, moguće je uočiti određenu povezanost kada vodite dnevnik glavobolja (što ste vjerojatno radili kada ste posjetili neurologa). Moje su migrene uvijek povezane s menstrualnim ciklusom pa tako imam migrenu prilikom ovulacije te neposredno pred početak ciklusa kada dolazi do izraženih promjena u razini hormona u krvi. Zbog toga u danima oko ovulacije ili neposredno pred početak ciklusa malo više pažnje obraćam na simptome koji nagovještaju dolazak migrene te na prve znakove popijem tabletu jer mi lijekovi nakon što se migrena razbuktala slabo pomažu.

Također, primijetila sam da mi se migrena češće javlja nakon što sam završila neke „stresne“ situacije, poput ispitnog roka, predaje rada, završetka projekta na poslu i slično. Nakon što sam previše slobodnih dana u semestralnoj pauzi provela ležeći zbog migrene, po završetku ispita, čim bismo sjeli na kavu, uzela bih tabletu protiv bolova jer bi u suprotnom do kraja kave glava već pulsirala. Poanta priče bi bila - slušajte svoje tijelo! 

2. Osigurajte si mrak i tišinu

Budući da imam izraženu fotofobiju i fonofobiju, mračna soba neophodna mi je. Nedavna investicija u masku za oči dodatno mi je olakšala situaciju jer je mogu upotrebljavati i kada nisam u svojoj sobi pa nemam mogućnost spuštanja roleta. Koliko migrena dominira životom, odlično opisuje situacija od neki dan kada sam prilikom isprobavanja naočala za sunce u optici, za jedne ogromne s potpuno crnim staklima (kakvih se ne bi posramile ni udovice u filmovima čiji su supruzi preminuli pod sumnjivim okolnostima) rekla: "Joj, ove bi bile super za migrenu…" Uz masku za oči dobre su i slušalice s funkcijom utišavanja buke koje se mogu nositi „po vani“ kako bi umanjile pozadinsku buku (ako sam napadaj uspjela dovesti pod kontrolu da uspijem išta osim vegetirati). 

3. Hladni ili topli oblozi mogu biti od velike koristi

Otkriće godine bila mi je kapa za hlađenje! Prije nje stavljala sam klasične obloge za hlađenje, ali onda sam morala ustajati se da ih zamijenim te sam morala birati između toga koji dio glave želim ohladiti. Ovako navučem kapu i mirna sam - hladi se sve, a neke imaju i prednji dio koji ide preko očiju pa pomažu i kod zamračivanja. Prijateljici pak pomažu isključivo topli oblozi, stoga treba istražiti što vam više odgovara.

4. Grijanje stopala

Nedavno sam na Tik-Toku vidjela video gdje se preporučuje stavljanje stopala u onoliko toplu, tj. vruću vodu koliko možete podnijeti, a mnogi se korisnici kunu kako im nakon toga migrene nestanu kao rukom odnesene. Uvijek stopala uvučem u posebne mucaste čarapice kada „bolujem“, ali ovaj savjet meni, nažalost, nije pomogao.

5. Orgazam

Toliko sam puta na raznim mjestima pročitala kako je orgazam dobar za smanjenje bolova kod glavobolja pa sam, naravno, isprobala sam i to. Daleko od toga da je orgazam ikad na odmet, ali ne mogu reći da mi je pomogao u smirivanju migrene.

Sve u svemu, unatoč istoj dijagnozi, različite su stvari koje nam pomažu, a bitno je pronaći one koje nam odgovaraju. Da, svjesna sam da nekad izgledam poprilično smiješno hodajući po uredu ili sjedeći u kafiću sa sunčanim naočalama ili da idem na živce svojim suputnicima kad uporno stišavam glazbu u autu i molim ih da pričaju jedan po jedan, ali radije ću biti smiješna nego ležati u krevetu nesposobna za išta osim disanja… Naravno, plitkog i nečujnog.

Koji su vaši trikovi koji su vam pomogli lakše preživjeti dan s migrenom?

Foto: Pexels / Canva