5 navika koje sam usvojila unatrag par godina, a promijenile su mi život na bolje
Određene navike zaista mijenjaju život na bolje, no ponekad je teško uskladiti ih sa životnim tempom, a i za neke je potrebno dosta odricanja i mijenjanja mindseta. Ovo je pet navika koje sam usvojila tek u ranim tridesetima, a mislila sam da se nikad neću moći natjerati na njih.
1. Jutarnji trening prije posla
Ovo nekad nije lako uskladiti... Sve ovisi o tome gdje vam je posao te gdje je teretana koju preferirate, no mene je dopala sreća da se blizu mog posla u teretani odvijaju jutarnji grupni treninzi u 6,30 i 7,30 ponedjeljkom, srijedom i petkom. Ponedjeljkom je body weight tip treninga, srijedom je kružni, a petkom kombinacija. Ti su mi treninzi savršeni – odradim ih natašte, gotova sam s treningom ue 8 ujutro te svježa i puna energije dolazim na posao. Kad sam izbacila loše namirnice iz prehrane, stigli su i rezultati u vidu mršavljena te oblikovanja tijela.
2. Povremeni post
Tko god da je ikad pokušao skinuti koji kilogram, morao je čuti za pojam Intermittent Fasting. Radi se o postu u sklopu kojeg jedete 8 sati, a „postite“ 16 sati, odnosno ne unosite nikakve kalorije u sebe. U periodu od 16 sati dozvoljeno je piti vodu, biljni čaj i čistu crnu kavu. Povremeni post uvela sam s ciljem skidanja kilograma i uvođenja discipline u prehranu i moram priznati da me preporodio. U početku mi je bilo jako teško, mislila sam da ću pasti u nesvijest nakon 14 h, no kad se tijelo na to navikne, osjećate se bolje, poletnije i nemate želju za grickalicama i slatkišima. Ne postim baš svaki dan, no kad god osjećam da mogu i da mi je potrebno, uzmem si nekoliko dana posta i nakon toga se odlično osjećam. Bitno je samo da u periodu od 16 sati ne jedete gluposti i da se ne prejedate.
3. Preventivni pregledi
Imam velike dojke i čim sam napunila 30 godina, otišla sam doktorici s molbom da me naruči na ultrazvuk dojke na kojem nikad nisam bila. Nije mi htjela dati uputnicu, no bila sam ustrajna pa je popustila. Na svu sreću, sve je u redu, no na ultrazvuku mi je rečeno da nakon 35. godine svakako napravim prvu mamografiju jer imam prevelike dojke da ultrazvuk zahvati baš sve. Svakako to planiram napraviti jer je previše mladih ljudi oko mene bolesno te želim učiniti sve što mogu da ostanem zdrava. Isto vrijedi za ginekološke preglede te sve što nam je dostupno kako bismo provjerili stanje svoga tijela.
4. Minimalizacija šećera i prerađene hrane
Ubrzani životni tempo te dostupnost apsolutno svega na svakome koraku natjerali su nas na ovisnost o šećeru, prerađenoj hrani i ugljikohidratima. Nismo ni svjesni da bez svega toga možemo vrlo lako, naročito bez šećera. Jedan sam ga period baš drastično izbacila te sam došla u fazu da mi čak ni čokolada nije izgledala primamljivo. Danas si ništa posebno ne uskraćujem, no uopće ne jedem čokoladu, Nutellu i sl. i apsolutno sva hrana toga tipa nepodnošljivo mi je slatka te ju ne mogu jesti niti mi dolazi neobjašnjiva potreba za slatkim.
5. Rani odlazak u krevet
Kad smo bili djeca, mrzili smo rane odlaske na spavanje, no u tridesetima to mi je luksuz. Radnim danom zaspim najkasnije u 10 i rano se budim te se maksimalno trudim spavati minimalno 8 sati kad god mogu. San je također bitan za naše zdravlje te opće stanje organizma.
Koje su vama navike promijenile život na bolje?
Izvor: Unsplash
- Pripremila:
- Tihana Sedlar Krauz
- Tagovi:
- Prikaži
Pročitajte još
Prati nas na društvenim mrežama i budi dio najveće ženske recenzijske zajednice