Jeste li znali da žena treba spavati više od muškarca?
Spavanje nije luksuz, nego je nužno za zdravlje, energiju i ravnotežu u životu. Iako je prosječnom čovjeku potrebno šest do osam sati sna, znanstvenici su dokazali da ženama treba više odmora nego muškarcima, a oko dvadeset minuta dužeg spavanje može biti ključno za njihovo zdravlje. Donosimo nekoliko znanstveno potvrđenih razloga.
1. Više upotrebljavamo mozak
Žene su poznate po multitaskingu - sposobnosti obavljanja više zadataka istovremeno. Znači da upotrebljavaju veći dio mozga tijekom dana što rezultira povećanom potrebom za odmorom i oporavkom mozga tijekom noći. Povećana moždana aktivnost tijekom dana može uzrokovati mentalni umor koji zahtijeva duži period obnavljanja tijekom spavanja.
2. Hormonalne promjene utječu na san
Hormoni igraju veliku ulogu u potrebi za snom. Menstruacija, trudnoća i menopauza donose promjene u razinama hormona koje mogu utjecati na kvalitetu sna. Zbog toga se mnoge žene bore s nesanicom, grčevima, glavoboljama i nadutošću. Tijekom trudnoće dolazi do povećane potrebe za snom jer tijelo prolazi kroz brojne promjene, a menopauza često dovodi do poremećaja sna zbog valunga i noćnog znojenja.
3. Osjetljivost na stres
Žene su sklonije anksioznosti i depresiji nego muškarci, a oba stanja usko su povezana s nesanicom. Nedovoljno sna može dodatno pogoršati raspoloženje, povećati osjećaj nervoze i smanjiti sposobnost nošenja sa svakodnevnim stresom. Žene češće imaju problema s prekomjernim razmišljanjem prije spavanja što dodatno otežava kvalitetu sna.
4. Posljedice nedostatka sna
Znanstvena istraživanja su pokazala da žene koje ne spavaju dovoljno mogu biti razdražljivije, depresivnije i čak neprijateljski raspoložene prema okolini. Premalo sna kod žena povećava rizik od srčanih bolesti, pretilosti i drugih zdravstvenih problema. Povećan umor može negativno utjecati na radnu produktivnost i koncentraciju.
5. Žene provode više vremena u dubokom snu
Žene prirodno spavaju duže i provode više vremena u dubokom snu od muškaraca. Ta prednost smanjuje se tijekom menopauze, kada ženama treba duže da usnu. San im postaje lagan i isprekidan, a to znači da im može trebati dodatno vrijeme za odmor kako bi se osjećale bolje.
6. Nesanica je češća kod žena
Statistike pokazuju da žene imaju 40 % veću vjerojatnost da će patiti od nesanice u usporedbi s muškarcima. Nedostatak sna kod žena može dovesti do povećane razine stresa, ljutnje i agresije. Žene češće imaju problem s buđenjem usred noći i teže se ponovno uspavljuju što dodatno smanjuje kvalitetu sna.
Zaključak
Žene zaista trebaju više sna nego muškarci, a razlog tome njihov je aktivniji mozak, hormonalne promjene i veća osjetljivost na stres. Nedostatak sna može ozbiljno utjecati na njihovo zdravlje i raspoloženje pa je važno da si pruže dovoljno odmora. Kvalitetan san nije luksuz, već ključ zdravog i uravnoteženog života. Kako bi poboljšale kvalitetu sna, ženama se preporučuje usvajanje zdravih navika poput redovitog odlaska na spavanje, smanjenja izloženosti plavom svjetlu prije spavanja i prakticiranja tehnika opuštanja poput meditacije ili laganih vježbi.
Foto: Canva / Freepik
- Pripremila:
- Jelena Bojanović
- Tagovi:
- Prikaži
Pročitajte još
Prati nas na društvenim mrežama i budi dio najveće ženske recenzijske zajednice