Tuširanje hladnom vodom donosi brojne fizičke i psihičke prednosti

U posljednje vrijeme društvenim mrežama šire se videozapisi tuširanja hladnom vodom, ističući da ono pomaže u rješavanju brojnih fizičkih i psihičkih opterećenja. Ova se ideja vrlo brzo proširila internetom, no tuširanje hladnom vodom nije primjereno za sve skupine ljudi. Tako se isto ne preporučuje osobama s kardiovaskularnim poteškoćama ili onima s osjetljivim živčanim sustavom.

Prednosti na psihički sustav

Dokazano je da tuširanje hladnom vodom pozitivno utječe na smanjenje stresa, djeluje osvježavajuće i nakon njega se bolje osjećamo. Također, povećava otpornost našeg tijela na stres i pomaže kod lučenja određenih hormona sreće kao što su endorfin i noradrenalin. Osim što ublažava simptome depresije, odličan je za razvoj samodiscipline i mentalnog zdravlja. Dobro utječe i na pravilno disanje te eliminaciju negativnih misli.

Prednosti na fizički sustav

Hladni tuš pozitivno djeluje na poboljšanje cirkulacije jer potiče stezanje krvnih žila na površini kože, a nakon tuširanja njihovo širenje. Tuširanjem hladnom vodom može utjecati na povećanje broja bijelih krvnih stanica i tako si podići imunitet, a preporučuje se nakon većih fizičkih aktivnosti kako bi se smanjili bolovi i posljedični upalni procesi u mišićima.

Ako se tuširate hladnom vodom, i na vas će sigurno djelovati energično te potaknuti budnost, a hladna voda, za razliku od tople, ne isušuje kosu i kožu što je još jedna vrlina za ženski spol. Odličan trik za uštedjeti novac na proizvodima za njegu kože i kose.

Kako se priviknuti na tuširanje hladnom vodom?

Da, na prvu nije lagano i teško se priviknuti, no bit ćete na kraju ponosni na sebe kada počnu djelovati hormoni sreće. Ispočetka, prvih nekoliko dana krenite s običnim tuširanjem toplom vodom i na kraju se deset sekundi tuširajte hladnom. Svakih nekoliko dana taj vremenski interval povećajte za deset sekundi. Dišite duboko i bit će lakše. Kada dođete do jedne minute, već ste napravili pola posla. Nakon toga neka polovica vašeg tuširanja bude hladnom vodom, sve dok ne budete mogli izdržati cijelo tuširanje ovim tempom.

Tuširanje hladnom vodom doprinosi mršavljenju?

Da, dobro ste pročitali, ali nemojte se dovesti u zabunu misleći da hladni tuš može zamijeniti i tjelesnu aktivnost i umjerenu prehranu. U našem tijelu postoji nešto sto se naziva smeđe masno tkivo koje sagorijeva kalorije za proizvodnju topline. Više tuširanja hladnom vodom znači više aktivacije masnog tkiva i, u konačnici, sagorijevanje većeg broja kalorija. Redovnim tuširanjem hladnom vodom možete svoj metabolizam ubrzati za oko 2 %. Nije puno, ali znači. I da, riječ je o otprilike deset kalorija što je na dnevnoj razini ponekad i zanemarivo.

Zaključak

S obzirom na visoke temperature ovih dana, ovo je savršen period za prakticiranje ovakvog tuširanja. Puno je lakše privikavati se na to ljeti nego zimi jer na nas djeluje osvježavajuće. Navodno je dovoljno fokusirati se na disanje i misli usmjeriti na teme koje nas opuštaju i onda bi trebalo biti puno lakše. Jeste li isprobali ovakvo tuširanje i kakva su vaša iskustva?

Foto: Canva

Pripremila:

Marinela Išasegi Bogdanić

Tagovi:

Prikaži

#ostalo

#zdravlje

#savjeti

#mršavljenje

#tuširanje

#osvježenje

#hladna voda

#aplikacije za praćenje zdravlja i kondicije

#tuširanje i njega kože

#prednosti hladnog tuširanja

#hladni tuš i cirkulacija

#navike koje poboljšavaju raspoloženje

#ljetno osvježenje za tijelo i um

#kako ojačati imunitet prirodno

#hormoni sreće i zdravlje

#smeđa mast i mršavljenje

#rituali za bolji dan

Pročitajte još

Skidanje kilograma s trakom za hodanje: preporuka koja vam se neće pretvoriti u stalak za odjeću

Skidanje kilograma s trakom za hodanje: preporuka koja vam se neće pretvoriti u stalak za odjeću