Četiri jednostavna recepta za školski međuobrok

Pretpostavit ćemo da se svi roditelji vode uzrečicom koja kaže da je doručak najvažniji obrok u danu, pogotovo za djecu školske dobi, no ovoga ćemo se puta koncentrirati na međuobrok u školi. Dijete u školi provede nekoliko sati, nekada čak i cijelo radno vrijeme od osam sati pa je prijeko potrebno imati kvalitetne obroke i međuobroke. Prehrana je izuzetno važna za uspješno praćenje nastave, učenje i općenito za koncentraciju tijekom dana.

 

Donosimo četiri brze i jednostavne ideje što možete spakirati svojoj djeci za međuobrok u školi. Potrebna vam je jedna bočica ili termosica, plastična zdjelica za hranu i mala termo-torbica kako bi pripremljene namirnice zadržale svoju kvalitetu tijekom dana.

 

Jednostavna salata s mesom i sirom + limunada

Odaberite salatu koju dijete voli (kristal, puter, radič, matovilac, baby špinat…) ili pomiješajte nekoliko vrsta salate. Dodajte naribanu mrkvu, grah, kukuruz i cherry rajčicu. Meso (piletina ili puretina, tuna) koje možete ispeći dan ranije narežite na manje kockice, a isto napravite i sa sirom (gauda, feta, mozzarella…). Sve sastojke spremite u zdjelicu s poklopcem.

U malu "zip vrećicu" pripremite preljev za salatu, a možete staviti i samo maslinovo ili suncokretovo ulje. Preljev neka dijete stavi na salatu prije jela kako bi salata do tada ostala svježa. Napravite domaću limunadu s malo smeđeg šećera.

  

Sendvič ili tortilja s pečenom piletinom + sok od cijeđene naranče

Odaberite integralni kruh ili tortilju, ovisno o tome što vaše dijete više voli. Sendvič ili tortilju napunite mesom (koje možete pripremiti dan ranije) narezanim na tanke trakice. Uz meso stavite feta sir ili gaudu, zelenu salatu, kukuruz, kisele krastavce i rajčicu. Namaz nije potreban, no ako vaše dijete preferira sendvič s namazom, možete odabrati običan zrnati sir. Napravite domaći sok od cijeđene naranče, bez dodatka šećera.

  

Voće i krekeri ili dvopek + čaj

Ovo je ideja koja zahtjeva najmanje vremena za pripremu, a uključuje slane krekere ili integralni dvopek, jabuku ili krušku, bananu i malo bobičastog voća. U termosicu pripremite topao čaj koji dijete voli.

  

Grčki jogurt s voćem i orašastim plodovima

Uzmite grčki jogurt, a u posebnu zdjelicu narežite na kockice jabuku, krušku i bananu. Dodajte i bobičasto voće poput borovnica, malina ili kupina. U  "zip vrećici" pripremite malo orašastih plodova (lješnjake, bademe…). Dijete može zasebno jesti jogurt i voće, a može i sve pripremljeno zajedno pomiješati u zdjelici i tako jesti. Uz to možete djetetu pripremiti bočicu obične vode.

  

Postaju li nove generacije sve razmaženije i nepristojnije kao što ljudi vjeruju

 

Što vaša djeca nose u školu za međuobrok?

Foto: Canva/Pexels

Pripremila:
Iva Pištelek Ivezić

vaš komentar

Prijavi se putem

komentari

Za ovaj članak nema komentara.