Dijeta koja je šokirala javnost – uključuje konzumaciju isključivo govedine, soli i vode
Lion dijeta jedna je od najekstremnijih režima prehrane. Svijetu ju je predstavila Mikhaila Peterson koja tvrdi da ovaj način prehrane spašava tijelo. Dijeta uključuje konzumaciju isključivo govedine, soli i vode. Iako na prvi pogled zvuči drastično, neki ljudi tvrde da su upravo zahvaljujući ovoj dijeti uspjeli kontrolirati autoimune bolesti, kronične upale, probavne smetnje i druge misteriozne zdravstvene probleme. No je li ova dijeta zaista korisna ili je riječ o potencijalno opasnoj prehrambenoj krajnosti, saznajte u nastavku članka.
Što uključuje Lion dijeta?
Lion dijeta ekstremni je oblik mesne, odnosno carnivore dijete. Za razliku od klasične mesne prehrane gdje su dozvoljene različite vrste mesa i životinjskih proizvoda, Lion dijeta dopušta samo tri sastojka: govedinu (najčešće masnije dijelove poput rebara, odrezaka ili mljevenog mesa), sol (najčešće morsku ili himalajsku) i vodu.
Ideja je u potpunosti eliminirati sve moguće prehrambene iritanse, uključujući biljne tvari, mliječne proizvode, ugljikohidrate i aditive te omogućiti tijelu da se "resetira". Nakon određenog vremena osobe koje provode dijetu mogu postepeno uvoditi druge namirnice i pratiti reakciju organizma.
Unatoč ograničenosti, postoje pojedinačna izvješća ljudi koji tvrde da su im se uz Lion dijetu znatno smanjili simptomi različitih kroničnih i autoimunih bolesti kao što su reumatoidni artritis, psorijaza, sindrom iritabilnog crijeva (IBS), depresija i anksioznost. Također se navodi stabilizacija razine šećera u krvi, bolji san i povećana razina energije. Eliminacijom ugljikohidrata iz prehrane dolazi do izostanka inzulinskih oscilacija što može imati pozitivan učinak na osobe s inzulinskom rezistencijom ili dijabetesom tipa 2.
Jednostavnost prehrane također je prednost – s obzirom na to da se konzumiraju samo tri sastojka, nema potrebe za planiranjem obroka ili kuhanjem raznolike hrane.
Rizici i nedostaci
Unatoč mogućim kratkoročnim koristima, Lion dijeta sa sobom nosi ozbiljne rizike, osobito ako se provodi kroz duži vremenski period i bez nadzora liječnika ili nutricionista.
Prvo i najvažnije, riječ je o prehrani koja ne sadrži ključne mikronutrijente. U njoj nedostaju vitamin C, vitamin E, vitamin K, folna kiselina, magnezij i vlakna. Dugoročno, to može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema, uključujući pad imuniteta, gubitak gustoće kostiju, a čak i skorbut – bolest uzrokovanu manjkom vitamina C. Također, potpuno izostavljanje vlakana iz prehrane može negativno utjecati na zdravlje probavnog sustava i crijevnu mikrobiotu.
Istraživanja sve više povezuju raznolikost crijevnih bakterija s ukupnim zdravljem, uključujući mentalno zdravlje i imunološki sustav. Osim toga, visok unos zasićenih masti i kolesterola, bez prisutnosti zaštitnih tvari iz biljne hrane, može dovesti do povišenja razine LDL kolesterola ("lošeg" kolesterola) kod određenih osoba, čime se povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti.
Zaključak
Zaključno, ako razmišljate o ovoj dijeti, preporučuje se konzultacija s nutricionistom ili liječnikom jer može imati ozbiljne posljedice za zdravlje ako se ne provodi pažljivo. Preporučuje se napraviti krvne pretrage prije početka, pratiti stanje bubrega, jetre, masnoće u krvi i hormone, a dijetu provoditi najviše dva do četiri tjedna te zatim polako uvodi povrće i druge namirnice.
Foto: Canva
- Pripremila:
- Izabela Spajić
- Tagovi:
- Prikaži
Pročitajte još
Prati nas na društvenim mrežama i budi dio najveće ženske recenzijske zajednice