Kako odlučiti što je za mene bolje - grupni treninzi ili teretana?

Bavite li se kakvim oblikom tjelovježbe? Ako spadate u one samodisciplinirane pojedince koji trče ili vježbaju kod kuće, reći ću vam - svaka čast! Većini to ipak nije dovoljno, već je potrebno odlučiti se za nekakvu vrstu grupnog treninga ili pak članstvo u teretani. Koje su prednosti i nedostaci te kako odlučiti što je za vas najbolje?

Kada odabrati grupni trening?

Prva stavka kojom se trebate voditi, jest odabir vrste treninga. Naime, grupni trening široki je pojam, a vrste treninga koje najčešće možete pronaći, jesu funkcionalni, cross fit, pilates, zumba te yoga. Nekima od nas funkcionalni treninzi odličan su odabir jer radite na cijelome tijelu, jačate ga te pomičete do granica izdržljivosti. Drugima su pak pilates ili yoga odličan izbor, bilo da volite trening umjerenog intenziteta ili patite od bolesti i ozljeda koje dopuštaju samo umjereni trening. Također, za što god da se odlučite, prvi trening trebao bi biti probni i besplatan kako biste se lakše odlučili želite li se učlaniti.

 

Glavne prednosti grupnih treninga:

  • trener/ica je zaduže/a za vježbe, vrijeme i dodatke te sprave, a vaše je samo da radite prema planu treninga

  • vježbe su prilagođene vašim sposobnostima i ciljevima

  • u svakom trenutku možete pitati trenera / icu za pomoć

  • upoznavanje novih ljudi i sklapanje prijateljstva

 

Glavni nedostatak:

  • treninzi u točno određeno vrijeme (ovo je za neke i prednost jer može jačati kreiranje rutine)

 

Kada se odlučiti na odlazak u teretanu?

Odabir teretane isto podliježe vašim željama i mogućnostima. Neke teretane imaju točno određeno radno vrijeme i manji prostor, što može ukazivati na učestalu gužvu. Dok druge rade 24/7 i imaju velik prostor i izbor sprava. Također, vaš prvi trening u teretani trebao bi biti probni i besplatan te uz trenera ili osoblje koje će vam objasniti gdje se što nalazi i kako sprave funkcioniraju.

 

Glavne prednosti:

  • mogućnost treninga u vrijeme koje vama odgovara

  • kreiranje plana treninga prema vlastitim željama

 

Glavni nedostaci:

  • samostalno planiranje i izvođenje vježbi

  • gužve te zauzete sprave

  • nepravilno izvođenje vježbi (ako ste početnik)

 

Što sam ja odabrala?

Kao netko tko je godinama išao na grupne treninge pa napravio izlet u teretanu, mogu reći da sam više tip za grupne treninge. Kod grupnih treninga volim red, rad i disciplinu, kao i činjenicu da tih sat vremena ne moram razmišljati ni o čemu drugome osim kako pravilno izvesti vježbu. S druge strane, u teretani mi je bila patnja mijenjati plan treninga u hodu jer su sprave zauzete i slično, a o nedostatku discipline da ni ne započinjem. Vaš odabir ovisi o vašim ciljevima i mogućnostima, ali i o tome kakva ste osoba i koliko iskustva u fitnessu imate.

 

Što biste vi prije odabrali - grupni trening ili teretanu?

Foto: Unsplash