Ukusni obroci koji zasite: salate s proteinima i dobrim mastima

Sarma i francuska zagrijale su nam dušu, ali neće nam pomoći da stanemo u onaj odličan outfit do početka ljeta. Stoga donosimo hranjive, zanimljive i brzo pripremljene salate. Svaka ima proteine, dobre masti i vlakna kako bi činile potpun obrok jer, budimo iskreni, nitko ne voli "lišće na tanjuru", već obrok koji je zdrav, ali i ukusan. Ove su opcije upravo to!

Hrskava salata s piletinom i dressingom od jogurta

Kada imate ostatke piletine i s njima želite napraviti nešto brzo i zdravo, jednostavnije od ove salate ne postoji.

Sastojci:

  • ostaci piletine

  • zelena salata + kupus ili radič

  • naribana mrkva

  • sjemenke bundeve ili suncokreta

Sastojci za dressing:

  • grčki jogurt

  • malo maslinovog ulja

  • limun, sol, papar

  • po želji malo senfa i češnjaka u prahu

Tuna – with a twist!

Svi znamo pripremiti klasičnu tuna salatu ili sendvič. No kada je ovakav twist u pitanju, cijeli obrok dobit će neku novu, ukusnu dimenziju.

Sastojci:

  • tunjevina iz konzerve
  • kuhano jaje
  • cherry rajčice
  • masline
  • rikola ili mladi špinat
  • maslinovo ulje + limun + malo senfa
  • feta sir
  • Granny Smith jabuka za kiselkast i ukusan twist
  • po želji i slanutak iz konzerve

Sve sastojke pomiješati i dodati malo maslinovog ulja i soka limuna te soli i papra. Hranjiv i zasitan obrok koji se može pripremiti i dan ranije. 

Salata s kus kusom

Ova je salata odlična podloga za lagani prilog ili zasitan i nutritivno bogati obrok. Samo dodajte ili izostavite grill piletinu, tunu, šunku.

Sastojci:

  • oko 250 g kus kusa

  • vezica mladog luka

  • 1 veći svježi krastavac

  • pola crvene paprike

  • pola zelene paprike

  • 2 rajčice ili 2 šake cherry rajčica

  • šaka crnih očišćenih maslina

  • žlica sitno nasjeckanog peršina svježeg

  • 1 limun

  • 3 žlice maslinovog ulja

  • malo aceta balsamica

  • sol, papar

  • po želji meso ili tuna te feta sir

Kus kus pripremite prema uputama. Sve sastojke narežite na manje komade, pomiješajte i poslužite!

Foto: Canva

Pripremila:
3 brza i jednostavna snack obroka koje moji toddleri obožavaju – gotovi su za nekoliko minuta

Pročitajte još

3 brza i jednostavna snack obroka koje moji toddleri obožavaju – gotovi su za nekoliko minuta

3 brza i jednostavna snack obroka koje moji toddleri obožavaju – gotovi su za nekoliko minuta