Kako izračunati idealnu težinu u odnosu na visinu?

Idealna težina. Što to zapravo znači? Osobno se ne volim koristiti tim terminom jer smatram da idealna težina svakoj osobi znači nešto drugačije i uglavnom se ne bi trebala promatrati kao omjer bilo čega, već uzeti u obzir i zadovoljstvo osobe vlastitom izgledom. Svaka težina koja vama odgovara i u kojoj se osjećate ugodno u vlastitoj koži (naravno, bez ugroze vlastitog zdravlja), vaša je idealna težina. Ali, kao i uvijek, društvo je i tu uplelo svoje male savršene prstiće pa za svaku osobu, u skladu s visinom i kilogramima, možemo izračunati idealnu težinu. Naravno, ako ste osoba koja se bori s kilogramima i zanima vas koliko biste prema navedenim parametrima trebali težiti, danas vam donosimo savjet kako brzo i jednostavno procijeniti vašu idealnu tjelesnu težinu. 

 

Idealnu tjelesnu težinu povezujemo s indeksom tjelesne mase. To je brojčana vrijednost koja u omjer uzima vašu visinu i trenutačne kilograme te stvara tzv. ITM. Formula koju upotrebljavate poprilično je jednostavna. Potrebno je podijeliti vaše kilograme s visinom na kvadrat. Uzmimo primjer. Ako ste visoki 160 cm, uzimate tu vrijednost u metrima, točnije 1,6 m. Nadalje, ako je vaša trenutačna težina 75 kilograma, računica bi izgledala ovako: 75/2,56 = 29,29. Dobivena je vrijednost ITM.

Što on točno predstavlja?

Prema podacima, svaka vrijednost ITM-a odgovara klasifikaciji težine. Osoba koja ima indeks tjelesne mase manji od 18,5 smatra se pothranjenom. Vrijednost između 18,5 i 25,99 povezuje se s normalnom i zdravom tjelesnom težinom.  Za osobe koje imaju ITM između 25 i 29,99.  možemo reći da imaju blago povišenu težinu od one koja je preporučljiva. Ako spadate u raspon između 30 i 34, 99, vrijeme je da promislite o vlastitom zdravlju i zdravijim životnim navikama jer klasifikacija tim vrijednostima pripisuje gozajnost prve razine. Gojaznost druge razine odnosi se na osobe kojima se ITM kreće između 35 i 39,99, dok teška gojaznost, koja uvelike ugrožava život osobe, počinje s indeksom tjelesne mase većim od 40.

Međutim, bitno je naglasiti da u poimanju idealne tjelese težine važnu ulogu igra omjer mišićne mase i masti. To je glavni nedostatak promatranja ITM-a kao klasifikatora idealne težine jer u obzir ne uzima količinu mišićne mase koju osoba ima. Starost, tj. dob osobe još je jedan faktor koji nije moguće uzeti u obzir pri računanju ITM-a. Upravo je iz tog razloga bitno naglasiti da termin idealne tjelesne težine povezan s vrijednosti ITM-a zasigurno nije vjerodostojan i prikladan način za određivanje primjerene tjelesne težine.

Slušajte i promatrajte vaše tijelo. Ako smatrate da imate previše kilograma koji vam ugrožavaju zdravlje, ograničavaju kretanje i produbljuju nelagodu, tada možete razmišljati o postepenom topljenju kilograma. Brojčana vrijednost nikako ne bi trebala biti jedini parametar pri određivanju idealne tjelesne težine.

Prilikom traženja idealne tjelesne težine, u obzir uzmite vašu dob, zdravstveno stanje i osobno zadovoljstvo. Kada sve navedene faktore spojite u jedno, malo promislite o zdravstvenim navikama i promjenama koje želite vidjeti na sebi i shvatit ćete da vam ITM uopće nije potreban.

Tagovi:

vaš komentar

Prijavi se putem

komentari

Za ovaj članak nema komentara.