Što podrazumijeva pravilna detoksikacija organizma?

Početak je ljeta, a jedino što ti osjećaš ispijenost je i iscrpljenost? Umjesto da blistaš, tvoja je koža suha i svrbi te, a o probavnim problemima bolje da ni ne pišemo? Ako ste se našli u barem nekim od navedenih problema, vama treba detoksikacija organizma.

Detoksikacija je proces čišćenja i njegovanja tijela iznutra prema van. Ona je proces neutralizacije i eliminacije otrova koje naše tijelo sadrži i prikuplja. Pod otrovima mislimo na sve ono što ima potencijal izazvati oštećenje tjelesnog tkiva. Otrovi nastaju i od normalnih, uobičajenih procesa unutar našeg tijela, kao što je razgradnja proteina ili pak udisanje pesticida, različitih kemijskih sredstava, lijekova i slično. Isprva se uklanjaju i eliminiraju toksini, a potom se pomno biraju namirnice koje sadrže hranjive vrijednosti. Detoksikacija podrazumijeva i čišćenje krvi, a za jedan takav proces potrebno je očistiti jetru, zatim naše tijelo eliminira toksine kroz bubrege, crijeva, limfu, ali i kožu.

 

Kome je potrebna detoksikacija?

Otrovi u našem tijelu vode k bolesti i hormonalnoj neravnoteži, slabe funkcije imunološkog sustava, hranidbenim nedostacima i neučinkovitom metabolizmu. Detoksikaciju bi trebali provesti svi oni koji osjećaju neobjašnjiv umor (primjerice umor poslije spavanja). Slijedeći su simptomi tromost i usporenost u obavljanju svakodnevnih aktivnosti, što dovodi do pada koncentracije i smanjenje efikasnosti. Ona je potrebna i osobama koje imaju osjetljivu kožu i organizam sklon alergijama. Naposlijetku, detoksikaciju organizma trebale bi provesti osobe koje osjećaju nadutost i imaju usporenu probavu, kao i loš zadah. Plan detoksikacije individualan je te svatko tko razmišlja o provođenju iste, trebao bi se javiti kvalificiranom nutricionistu ili liječniku. Detoksikacija koja se provodi kod osoba koje nisu kandidati za nju može završiti s teškim posljedicama. Stoga, plan detoksikacije može uključivati posebnu prehranu, suplemente, vježbu i tehnike disanja. Neke detoksikacije usmjerene su na konkretne organe kao što su jetra, bubreg ili limfni sustav. Detoksikacija se nikad ne provodi više od tri puta godišnje, a optimalno je provoditi ju dva puta godišnje, na proljeće i na jesen.

Tko ne bi smio probati detoksikacijsku dijetu?

Trudnice, dojilje te djeca nikako ne bi smjeli na detoksikacijsku dijetu. Anemični ljudi, ljudi s poremećajima u prehrani, dijabetesom, bolestima bubrega, štitnjače, autoimunim bolestima, rakom, terminalnim bolestima, određenim genetskim bolestima i drugim kroničnim stanjima ne bi trebali započinjati detoksikacijsku dijetu ili bi to trebali raditi uz povećani stručni nadzor.

Odakle početi?

Za početak, potrebno je ukloniti sve ono što nam očigledno smeta, kao što su alkohol, kava, cigarete pa čak i rafinirani šećer te zasićene masti. Sve ovo nepotrebno opterećuje naš organizam i usporava ga. Ovisno o tome kakav detoksikacijski program odaberete u krajnjoj liniji, možete izbaciti kemijska sredstva (bilo za čišćenje kućanstva, bilo za osobnu njegu) i pokušati zamijeniti ih nekim prirodnim proizvodima (primjerice upotreba limunske kiseline i octa prilikom čišćenja).

 

Moguće nuspojave 

Jedna je od najuobičajenijih, nazovimo ih nuspojavama detoksikacijske dijete glavobolja. Glavobolja, mučnina, curenje iz nosa ili proljev samo su neke od mogućih nuspojava. Nemojte posustati jer upravo su to simptomi započetog uklanjanja otrova iz tijela i ne bi trebali potrajati. Od ostalih nuspojava važno je još spomenuti proljev koji može ubrzano dovesti do dehidracije i gubitka elektrolita. Suprotno tome, ako se pretjera s količinama vlakana koja se unose, može doći i do zatvora. Osim toga, kod ljudi se često pojavi nervoza, glad (u prva tri dana) i nervoza.

Popratno, ali pozitivno.

Prednosti su posta brzo obnavljanje crijevne flore. U kratko vrijeme nestaju nadutosti i otekline, što dovodi do rasterećenja probavnog sustava. Koža je blistava i čišća. U krajnjoj liniji gubi se i pokoji višak kilograma (iako nam ovo nikad ne bi trebala biti glavna motivacija za detoksikaciju). Detoksikacija tijela daje tijelu na vitalnosti i jača imunosni sustav svakog pojedinca, što neizravno dovodi do boljeg općeg stanja i raspoloženja. Smanjuje stres u organizmu.

Detoksikacija za sve!

Ako ne odaberete neki od detoksikacijskih programa jer se ne uklapaju u vaš način života, uvijek možete pokušati s alternativnim metodama kao što su:

  • Hraniti se pomoću organski uzgojenog voća i povrća. U svoju prehranu ubaciti namirnice koje čiste organizam, kao što su rotkvica, kupus, artičoka. Namirnice koje najviše djeluju na jetru (kao ciljni organ koji želimo očistiti) - maslačak, čičak te zeleni čaj.

  • Hidratacija! Puno, puno vode!

  • Vitamin C - spoj koji proizvodi glutation koji u jetri pomaže uklanjanu toksina.

  • Smanjenje količine dnevnog stresa!

  • Odlazak u saunu kako bi se toksini kroz znoj eliminirali. Kod kuće možete pokušati tuširati se vrućom vodom (ili onoliko toplom koliko možete podnijeti) pet minuta, a nakon toga hladnom vodom 30 sekundi.

  • Vježbanje - svaki oblik vježbanja dobro je došao u ovom procesu.

 

Detoksikacijska dijeta

Općenito, detoksikacijska dijeta \kratkotrajna je dijeta koja minimalizira količinu unosa kemikalija (primjerice upotrebom organske hrane), potom potencira hranu bogatu vitaminima, nutrijentima i antioksidansima, a koju tijelo treba za detoksikaciju i sadrži namirnice poput vlakana i vode, koje izvlače i eliminiraju otrove povećavajući frekvenciju probave i uriniranja. Jedna je od najpopularnijih detoksikacija post vodom koji je najbrži i najjednostavniji način čišćenja tijela. Ovakav post uobičajeno traje 24 sata. Osim njega, postoji post sa sokovima, post sa sirovom hranom, post sa smothie sokovima i mnogi drugi. Pripremite se za post tako da nekoliko dana prije samog posta jedete manje obroke i lakša jela. Dok postite, nemojte previše vježbati. Lagana vježba kao što je hodanje dobra je, čak se i preporučuje, ali teže vježbe ostavite za neko drugo vrijeme.

Kod detoksikacijske dijete nije riječ o procesu s ciljem redukcije kilograma, već o onom koji se provodi s ciljem nužnog održavanja zdravlja. Količina hrane koju jedemo tijekom čišćenja smanjuje se, no detoksikacija nije žrtva. Svrha mu je oslobađanje organizma od toksina pa je besmisleno stvarati tijelu novi stres iscrpljivanjem. Stoga je važno dobro osmisliti detoksikacijski jelovnik i isplanirati obroke.

Foto: Canva

Pripremila:
Matea Hrboka Zekić
Tagovi:

vaš komentar

Prijavi se putem

komentari

Za ovaj članak nema komentara.