Najbolje ljetne aktivnosti za fit tijelo: zabavne su i troše puno kalorija

Ljeto je najzabavnije godišnje doba, vrijeme godišnjih odmora i doba kada se želimo odmoriti, napuniti baterije i opustiti. Tada se dosta vremena provodi na otvorenom i u pokretu, imamo više energije i lakše je uvesti zdrave navike. Ipak, to ne znači da želimo provoditi vrijeme u teretani, ali istovremeno ne želimo ni zanemariti brigu o tijelu.

Dobra je vijest da ljeto nudi bezbroj sportskih aktivnosti od kojih se osjećamo dobro, trošimo kalorije, postajemo snažniji i izgledamo bolje. Plivanje, ples, rolanje i slične aktivnosti karakteristične su za ljeto i ne ostavljaju dojam uobičajenog treninga. Dapače, zabavne su i najčešće se rade u društvu pa vrijeme brzo proleti, a vi ste odradili dobar trening.

Ako i vi želite biti aktivni tijekom dugog toplog ljeta, donosimo vam popis najboljih ljetnih aktivnosti kako biste ostali fit i aktivni.

1. Picigin

Tradicionalni hrvatski sport ili igra nastala na splitskoj plaži Bačvice, popularna je i zabavna za igranje u plićaku. Cilj je udaranje loptice dlanovima da ne padne u more. Mreže nema, a za održavanje loptice u zraku potrebna je dobra koordinacija ruku i nogu te brze reakcije.

2. Plivanje

Tijekom plivanja vježba se cijelo tijelo, a pritom se i rashlađujete. Velika je prednost što je mogućnost ozljede minimalna, a izmjenjujući različite plivačke stilove pokrenut ćete cijelo tijelo.

3. Odbojka

Odličan je ekipni sport i odbojka jer kombinira zabavnu atmosferu kao i aktivaciju cijelog tijela. Odbojka na pijesku jedna je od omiljenih ljetnih aktivnosti tijekom koje trenirate noge, stražnjicu i ruke, a zbog brzog tempa kojim se igra vrlo je lako moguće kako ćete zaboraviti na vrijeme i nećete ni primijetiti da ste odradili jedan dobar trening.

4. Badminton

Badminton donosi spoj zabave, natjecateljskog duha i brzih pokreta. Na prvi pogled izgleda kao opuštena igra na plaži ili u parku, ali čim zaigrate osjetite ubrzani rad srca i aktivaciju cijelog tijela.

5. Veslanje

Bilo da se odlučite za kanu, čamac ili kajak, nakon nekoliko sati na vodi vratit ćete se umorni, ali i s osjećajem da ste napravili nešto dobro za svoje tijelo i um. Veslanje zahtjeva ritmične pokrete i njime se aktiviraju mišići ruku, trupa i leđa pa radite na izdržljivosti koordinaciji.

Koje su vaše omiljene ljetne aktivnosti?

Foto: Canva

Pripremila:

Goranka Rakić

Tagovi:

Prikaži

#ostalo

#zdravlje

#plivanje

#zdrave navike

#veslanje

#kondicija

#aktivnosti za ljeto

#ljetne aktivnosti

#ljetni sportovi

#kako ostati fit ljeti

#picigin

#odbojka na pijesku

#badminton

#rekreacija ljeti

#ljetni trening

#aktivnosti na plaži

#sport na otvorenom

Pročitajte još

Zaboravite na rigorozne dijete – ovo je pristup koji zaista djeluje!

Zaboravite na rigorozne dijete – ovo je pristup koji zaista djeluje!