Može li nas ležanje na podu zaista opustiti? Istražujemo fenomen koji je osvojio TikTok i (iznenađujuće) ima brojne benefite

Jeste li ikada nakon napornog dana poželjele samo "pasti" na pod i ležati bez razmišljanja? Ako jeste, niste same – upravo to je srž novog TikTok trenda koji se zove floor time. Iako na prvu zvuči pomalo čudno, milijuni korisnika diljem svijeta snimaju se kako leže na raznim podovima, tvrdeći da im to pomaže da se opuste, smanje stres i ponovno osjete povezanost sa sobom. Što stoji iza ovog trenda i zašto bi ga možda i vi trebale isprobati?

Što je zapravo floor time?

Floor time je doslovno ono što ime sugerira – vrijeme provedeno ležeći ili sjedeći na podu, najčešće bez mobitela, televizije ili drugih distrakcija. Trend je eksplodirao na TikToku pod hashtagom #floortime, prikupivši desetke milijuna pregleda i tisuće komentara ljudi koji ga nazivaju "besplatnom terapijom", "najboljim dijelom dana" ili "ultimativnim osjećajem opuštanja".

Ova praksa nije potpuno nova – ležanje na podu je stoljećima dio različitih tehnika relaksacije i mindfulnessa, a najpoznatiji primjer je joga poza Shavasana, koja se koristi za duboko opuštanje tijela i uma. No Shavasana je strukturirani završetak vježbanja, a floor time je spontana, svakodnevna verzija – bez pravila, bez očekivanja, samo vi i pod.

@colbertlateshow Stop, drop and lie down. #Colbert ♬ original sound - colbertlateshow

Zašto je floor time postao viralan?

Ovaj trend pojavio se prvi put tijekom pandemije, kada su mnogi od nas sate provodili za stolom ili na kauču, osjećajući kronični stres, anksioznost i potrebu za "isključivanjem". Ležanje na podu postalo je jednostavan način da tijelo i um "resetiramo" – bilo da je riječ o pauzi između obaveza, trenutku nakon posla ili večernjem opuštanju prije spavanja.

Zanimljivo je da su mnogi korisnici opisali osjećaj povratka u djetinjstvo, kada smo spontano sjedili ili ležali na podu, bez brige o udobnosti ili pravilima. Upravo ta jednostavnost i dostupnost čine floor time toliko privlačnim – ne treba vam nikakva oprema, samo malo prostora i volje da se prepustite trenutku.

Koje su stvarne koristi floor timea?

Iako još nema znanstvenih studija isključivo o ovom trendu, stručnjaci ističu nekoliko mogućih benefita:

  • smanjenje stresa i tjeskobe – ležanje na podu aktivira parasimpatički živčani sustav (rest and digest) što pomaže tijelu da se opusti i smanji razinu stresa

  • poboljšanje posture i fleksibilnosti – sjedenje ili ležanje na tvrdoj podlozi može pomoći u ispravljanju držanja, opuštanju mišića i smanjenju napetosti u leđima i vratu

  • povećanje svjesnosti tijela – fokus na disanje i tjelesne senzacije tijekom floor timea može djelovati kao oblik mindfulness meditacije, pomažući vam da bolje osjetite svoje tijelo i prepoznate gdje nosite napetost

  • jednostavnost i dostupnost – za razliku od drugih tehnika opuštanja, floor time ne zahtijeva nikakvu opremu ni posebne vještine, dovoljno je samo leći i dopustiti tijelu da se odmori

Neki fizioterapeuti i kiropraktičari ističu i dodatne koristi za kralježnicu i zglobove, osobito ako povremeno zamijenimo sjedenje na stolici sjedenjem na podu ili koristimo zid kao potporu.

Što kažu korisnici i stručnjaci?

Komentari na TikToku prepuni su pozitivnih iskustava: "Osjećam se kao da sam ponovno dijete!", "Ovo mi je spas nakon napornog dana!", "Floor time je moj mali ritual za resetiranje!"... Neki priznaju da im je u početku bilo čudno, ali ubrzo su osjetili olakšanje i smirenost.

Psiholozi i stručnjaci za mentalno zdravlje naglašavaju da je floor time zapravo oblik dozvoljenog "niksen" trenutka – umjetnosti nerada koja je u nizozemskoj kulturi prepoznata kao važan dio očuvanja mentalnog zdravlja. Dopuštanje sebi da "ne radimo ništa" može biti moćan alat protiv preopterećenosti i kroničnog umora.

@_lifewithcloud I will always pick the floor. #floortime #girlhood #girls ♬ these videos are adorable - ????starling

Ima li floor time i svojih mana?

Iako je trend uglavnom bezopasan, važno je slušati vlastito tijelo. Osobe s određenim zdravstvenim stanjima (problemi s kralježnicom, ozljede, starije osobe...) trebale bi biti oprezne ili se posavjetovati s liječnikom prije nego što ovu praksu uključe u svakodnevicu. Također, tvrda podloga može biti neudobna – preporučuje se upotrebljavati prostirku, deku ili jastuk za veću udobnost.

Zaključak: vrijedi li isprobati floor time"

Možda zvuči bizarno, ali floor time je trend koji ima smisla – osobito u svijetu gdje smo stalno pod pritiskom, zatrpani informacijama i rijetko si dopuštamo trenutke neaktivnosti. Ova jednostavna praksa može biti vaš mali bijeg od svakodnevice, prilika za resetiranje i povratak sebi. Ako osjećate potrebu za predahom, isprobajte floor time – možda ćete biti iznenađene koliko dobro može djelovati na vaše tijelo i um. Ako ništa drugo, dobit ćete nekoliko minuta mira (i možda inspiraciju za vlastiti TikTok video).

Foto: TT (_lifewithcloud / colbertlateshow)

Pripremila:
CleanTok – najbolji savjeti za čišćenje koje sam slučajno pronašla na TikToku

Pročitajte još

CleanTok – najbolji savjeti za čišćenje koje sam slučajno pronašla na TikToku

CleanTok – najbolji savjeti za čišćenje koje sam slučajno pronašla na TikToku