Zašto uvijek rado biramo pilates?
Pilates, metoda vježbanja uma i tijela koju je stvorio Joseph Pilates početkom 20. stoljeća, postala je globalni fitness fenomen. Od svojih početaka kao rehabilitacijske tehnike za ozlijeđene vojnike, razvio se u svestrani trening s brojnim varijacijama od kojih je svaka prilagođena različitim potrebama. No što je to u vezi pilatesa što ga je učinilo toliko omiljenim i kako znati koja vrsta je za vas prava?
Jedan od glavnih razloga zašto je pilates stekao tako široku popularnost njegova je usmjerenost na jačanje corea. Core se ne odnosi samo na trbušne mišiće, već i na donji dio leđa, kukove i dno zdjelice. Pilates naglašava stabilizaciju i angažiranje ovog područja što pridonosi boljem držanju tijela, većoj fleksibilnosti i ukupnoj snazi tijela. Osim toga, pilates vježbe osmišljene su za poboljšanje mišićnog tonusa, ravnoteže i koordinacije, a sve uz tehnike koje su nježne prema zglobovima.
Štoviše, pilates potiče svjesnost i koncentraciju budući da vježbe zahtijevaju fokus i preciznost. Bilo da ste početnik ili napredni vježbač, pilates potiče osjećaj kontrole nad vašim tijelom i umom te nudi sveobuhvatne vježbe koje potiču opuštanje i oslobađanje stresa. Mislim da je i ključan razlog popularnosti među ženama što pilates gradi svojevrsnu zajednicu gdje se ne moramo opirati svojoj ženstvenosti, gdje ne moramo strepiti od osuda i slobodne smo biti i nježne i jake u istom momentu. Žene se povezuju i motiviraju jedna drugu na postizanje ciljeva što pruža osjećaj pripadnosti i prijateljstva, dodajući emocionalnu i društvenu korist fizičkom vježbanju.
Različita lica pilatesa
S vremenom su se pojavili različiti oblici pilatesa od kojih je svaki zadovoljavao specifične potrebe ili ciljeve. Evo nekoliko popularnih varijacija:
Mat Pilates
Ovaj oblik pilatesa vježba se na podu, odnosno na prostirci s vježbama koje se oslanjaju na tjelesnu težinu kao otpor. Prednost je što se može izvesti bilo gdje pa ga mnoge prakticiraju doma. Pilates na prostirci naglašava fleksibilnost, držanje i izdržljivost. Početnici često započinju s pilatesom na prostirci jer pruža čvrstu osnovu za jačanje corea.
Pilates Reformer
Koristeći specijaliziranu opremu - reformer, ova varijacija nudi veći otpor što pomaže u izgradnji mišićne snage i tonusa. Reformer upotrebljava opruge, remenice i trake za povećanje otpora što ga čini idealnim za pojedince koji traže zahtjevniji trening. Posebno je koristan u svrhu rehabilitacije i može se prilagoditi svim razinama tjelesne spremnosti.
Power Pilates
Za one koji traže vježbe visokog intenziteta, Power Pilates uključuje tradicionalne pilates pokrete, ali uključuje i cardio trening i trening snage. Brz je i pomaže poboljšati kardiovaskularnu kondiciju, a i dalje se fokusira na snagu i core.
Hot Pilates
Novija i sve popularnija metoda koja kombinira načela tradicionalnog pilatesa s grijanim okruženjem. Dakle, prostorija za vježbanje zagrijava se obično na 35 do 40 stupnjeva. Toplina pomaže povećati fleksibilnost, potiče znojenje i ubrzava sagorijevanje kalorija. Vrući pilates može biti posebno koristan za one koji žele povećati izdržljivost, detoksicirati tijelo i pomaknuti svoje granice u izazovnom, ali terapeutskom okruženju.
Koja vrsta pilatesa je prava za vas?
Najbolja vrsta pilatesa ovisi o vašim fitness ciljevima, iskustvu i eventualnim ozljedama ili zdravstvenim problemima koje imate. Ako ste novi u pilatesu, satovi na prostirkama odlična su početna točka. Za one koji traže više intenziteta ili raznolikosti, pilates na reformeru može podići vaše vježbanje na višu razinu. No ako tražite visokoenergetski trening i želite izgubiti malo više kalorija, Power Pilates nudi spoj snage i cardio vježbi.
U konačnici, ljepota pilatesa leži u njegovoj prilagodljivosti. Bez obzira na vrstu, pilates nudi put do veće snage i fleksibilnosti što ga čini savršenim izborom za ljude svih dobi i razina kondicije. Dakle, istražite različite vrste i otkrijte koja će vam varijanta pomoći u postizanju vaših osobnih ciljeva.
Foto: Canva
- Pripremila:
- Ana Šapina
- Tagovi:
- Prikaži
Pročitajte još
Prati nas na društvenim mrežama i budi dio najveće ženske recenzijske zajednice