O mentalnom zdravlju iz osobne perspektive - koje savjete morate čuti?

Živimo u vremenu u kojem se više nego ikada prije govori o mentalnom zdravlju i njegovom narušavanju. Brojne kampanje imaju za cilj destigmatizaciju oboljelih od nekog mentalnog poremećaja ili mentalne bolesti. Redovito jedni drugima govorimo: “Misli na sebe i na svoje zdravlje!“ kada se netko nama poznat nalazi u teškoj situaciji. Ipak, ponekad mi je teško oteti se dojmu da uz sve to postajemo samo sve veći licemjeri.


Naše bake i prabake mogle su svoje savjete po principu „nisi u depresiji, samo ti je dosadno“ opravdati činjenicom da najčešće nisu imale pojma što je to depresija. Danas kada ti na pojam depresija (ili bilo koje druge dijagnoze iz famozne F-grupe) izleti nekoliko stručnih članaka, nekoliko članaka prilagođenih za širu javnost te nekoliko članaka s osobnim iskustvom, ne možemo se pravdati neznanjem. Danas nismo nedovoljno educirani kada odbijamo razumjeti nečiju bolest i patnju, danas smo jednostavno ignorantni. Uz to, svakodnevica iz dana u dan sve više testira naše mentalno zdravlje. 

Zaposlena sam na puno radno vrijeme. Sudjelujem u radu nekoliko portala. Odlazim na dodatne edukacije. Nastojim vježbati. Želim provesti kvalitetno vrijeme s obitelji. Želim se družiti s prijateljima. Želim ponekad otići na put. Želim provesti dan u krevetu i naspavati se. Želim puno toga... Sve u svemu, dođu dani kada mi se čini da se „utapam“ u svemu što sam si zadala. Iako sam si to zadala sama i sudjelovanje u svemu tome veseli se, dođu i dani kada shvatim da ne mogu uvijek davati 100 % sebe u svemu, a dobro je što sam naučila da ni ne moram. Moja dobrobit i moje mentalno zdravlje nešto su čega postajem sve svjesnija, a kako ih zaštititi kada udarci na njih pljušte sa svih strana, otkrivam vam u nastavku. Svi savjeti temeljeni su na osobnom iskustvu.

1. Naučite razliku između hitnog i bitnog

Još prilikom studiranja nastojala sam naučiti iznijansirati što mi je bitno, a što je „samo“ hitno. Danas na poslu razlikovanje jednog od drugog neophodno mi je za svakodnevno preživljavanje. Postoje poslovi u kojima su ulozi veći nego u drugima i gdje loše procjene za sobom mogu nositi trajne posljedice (na bilo koji način) na živote drugih osoba. U većini drugih poslova rok koji si zadamo za izvršavanje nekog zadatka, nije ni na koji način pitanje stvarne razlike između života i smrti. Možda je pitanje razlike između dobro i loše obavljenog posla, ali to nije pitanje života i smrti. U većini poslova ono što je hitno, zapravo je samo pokazatelj toga da smo se mi ili netko drugi loše organizirali te nam nešto treba odmah (!) jer nismo na vrijeme isplanirali taj korak.

2. Iskoristite slobodne dane i godišnji odmor

U dobrom dijelu poslova prekovremeni rad praktički je neophodan. Uz to, u mnogima su tu dežurstva vikendom te noćni rad. Iako smo znali da ćemo raditi u takvom sustavu, to ne znači da je takav rad dobar za nas. Ne možemo uvijek promijeniti uvjete rada, ali možemo dati sve od sebe da tijelu dozvolimo odmor. Financije nas nekad primoraju da ne iskoristimo godišnji odmor ili da tražimo isplatu prekovremenih sati umjesto u zamjenu za slobodne dane, no treba biti svjestan kada posuđujemo od budućeg zdravlja da bismo riješili sadašnje probleme. Dovoljno sna, vrijeme za stvari koje volimo i odmak od posla nužni su za optimalno dugoročno funkcioniranje u privatnom i poslovnom životu. Ako ne posvećujemo dovoljno pažnje onome što naše tijelo treba, ono će nas često natjerati da to učinimo.

3. Prakticirajte aktivnosti koje nas vesele

Dugi niz godina pisanje mi je bilo hobi. Ispušni ventil. Ipak, kada sam se uključila u rad portala uključujući i ovaj, pisanje nije više bilo hobi. Odjednom je to postao posao. Zadatak koji ima svoj rok. Iako uživam u tome, pisanje više nije nešto što odrađujem kada sam raspoložena i kada imam slobodnog vremena, već sam morala pronaći način kako da to ukomponiram u svoj raspored. Istovremeno je to značilo da sam praktički ostala bez svog dosadašnjeg hobija te da sam morala pronaći nešto drugo što me veseli jednako kao moj posao i pisanje, a što je odvojeno i do jednoga i od drugoga. Bilo je izazovno pronaći nešto, ali znati da nešto radite samo za sebe i zbog toga što vas veseli – ispunjujuće je!

4. Nisi dužan biti nekome na raspolaganju 24 sata - ni šefu ni obitelji

Nekada te nitko nije mogao dobiti kada odeš s posla jer nije imao kako. Danas nam poruke i mailovi stižu u svako doba dana, a nekima i preko noći. Da, doma smo, ali sama činjenica da smo vidjeli mail, naslov ili odlučili „pročitati samo o čemu se radi“, znači da smo istovremeno na poslu. Radimo iako ne bismo trebali u tom trenutku. Iako nismo plaćeni za to u tom trenutku. Ponekad je to neizbježno, ponekad to radimo da olakšamo sebi, ali u konačnici se vraćamo na ono  "hitno i / ili bitno". U većini slučajeva može čekati povratak na posao idući dan. Naravno da se ne možemo isključiti u potpunosti onog trenutka kada izađemo s posla, ali možemo pokušati… Želimo biti tu za svoje prijatelje i članove obitelji, ali ni njima ne možemo biti na raspolaganju 24 sata dnevno cijeli život.

5. Komunikacija i uvažavanje

Puna su nam usta uvažavanja i političke korektnosti, ali najčešće dok to ne znači da ćemo morati pokriti smjenu za kolegu koji je na bolovanju zbog toga što nije dobro. „Sve je odlično, liječi se ti podržavam te u potpunosti i silno želim da ozdraviš... Samo daj, nemoj mene inkomodirati na tom putu.“ Odnosno, sve je super dok si ti dovoljno super. A kad nisi, kad se mučiš u obavljanju svakodnevnih zadataka nastojeći držati glavu iznad površine, prečesto se nailazi na nerazumijevanje. Bitno je komunicirati kada nismo dobro, ali jednako je važno shvatiti kada drugi oko nas nisu dobro. Ne možemo očekivati da će svi imati razumijevanja za nas ako sami nemamo razumijevanja za druge. Uvažavanje vlastitih i tuđih emocija i borbi proces je koji bi trebao ići paralelno.

Svijet oko nas predivan je, ali u većini slučajeva svijet nije ni najmanje briga za nas kao pojedinca. Jedino mi možemo brinuti o vlastitoj dobrobiti te o dobrobiti naših bližnjih, a ostatak svijeta tu je samo da izrazi žaljenje i nastavi se vrtjeti. Umjesto da se i mi vrtimo u krug, možemo samo pokušati biti bolji sebi i za sebe svaki nadolazeći dan.

Foto: Canva / Pexels