Koje će vam metode pomoći pri praćenju vašeg menstrualnog ciklusa?

Svaka žena se barem jednom zapitala kako si olakšati snalaženje među medicinskim pojmovima i brojevima u jednom menstrualnom ciklusu. Iako smo o ovome učili još u osnovnoj, a potom i srednjoj školi, nikad nije na odmet utvrditi gradivo.

Regulacija menstrualnog ciklusa složen je proces između središnjeg živčanog sustava i perifernih ženskih spolnih organa. Gotovo da nema endokrine žlijezde koja nije uključena u regulaciju. Ženske spolne organe čine jajnici (ovariji), jajovodi (tube uterine), maternica (uterus), rodnica (vagina) i stidnica (vulva).

Što je ovulacija?

Ovulacija je dio normalnog menstrualnog ciklusa, odnosno centralni događaj tog ciklusa. Za vrijeme ovulacije dolazi do otpuštanja zrele jajne stanice iz jajnika koju potom prihvaća jajovod u kojem se događa oplodnja s „najuspješnijim“ spermijem. Oplođena jajna stanica putuje prema maternici te pronalazi mjesto gdje će ugnijezditi.

Uspješno predviđanje ovulacije omogućuje nam i uspješno nastajanje trudnoće, kao i uspješno izbjegavanje iste. No, da bismo mogli to predvidjeti, potrebno je poznavati osnovna načela menstrualnog ciklusa. Početak ciklusa mjeri se od prvog dana menstruacijskog krvarenja, a sam ciklus traje do prvog dana sljedećeg krvarenja. Kod većine žena on traje od 28 do 32 dana, no neke žene imaju dulji ili kraći mensturalni ciklus. Ovulacija je vremenski period od 12 do 24 sata kada je jajna stanica spremna za oplodnju. Za razliku od nje, spermiji u ženskom spolnom sustavu mogu preživjeti i od tri do šest dana.

Drugim riječima, to znači da u slučaju spolnog odnosa, i nekoliko dana prije ovulacije i nekoliko dana nakon ovulacije, jajna stanica može biti oplođena spermijima koji su u stanju pripravnosti. Dakle, nemamo jedan plodan dan, već razdoblje plodnih dana. Tijekom prosječnog 28 dnevnog menstrualnog ciklusa, ovulacija se događa između 13. i 15. dana. U prosjeku se to događa 14 dana prije prvog dana sljedećeg krvarenja. Ipak, većina žena nema tako pravilne cikluse i upravo takve varijacije od žene do žene rezultiraju nepostojanjem jednostavne matematičke formule kojom se može izračunati vrijeme ovulacije. Međutim, osluškujući vlastito tijelo, uz par metoda to ipak postaje moguće.

Vođenje menstruacijskog kalendara

Potrebno je pratiti ga kroz određen period od par mjeseci. Većina žena ovulira između 11. i 21. dana ciklusa te je to prozor plodnosti. Bilježenjem i praćenjem menstrualnog kalendara možemo odrediti što je normalan ciklus svake od nas, a time i odrediti kada je vrijeme za ovulaciju. Žena bi trebala bilježiti trajanje ciklusa tijekom šest mjeseci. Shema je za izračun sljedeća:

  • prvi plodni dan: najkraći menstruacijski ciklus – (minus) 3 dana
  • zadnji plodni dan: najdulji mensturacijski ciklus + (plus) 3 dana.

Za primjer, ako ciklus traje 28 dana, a ovulacija je 14. dan, plodni su dani od 11. do 17. dana. Ako žena ima nepravilne cikluse, onda je ova metoda za izračunavanje plodnih i neplodnih dana nepouzdana

Poznavanje vlastitog tijela

Veoma je važno prepoznati signale koje nam šalje naše tijelo. Ponekad se za vrijeme ovulacije javljaju bolovi ili točnije grčevi u donjem dijelu trbuha (na onoj strani trbuha na kojem se događa ovulacija). U isto to vrijeme, zanimljivo, raste i naša spolna želja jer dolazi do porasta testosterona koji je razlog za porast ženskog libida. Uzimanje određenih lijekova, poput antidepresiva, može maskirati porast libida. Neke žene osjećaju porast i napetost dojki.

Bazalna temperatura

Mjerenje bazalne temperature tijekom nekoliko ciklusa pomaže predviđanju ovulacije. Bazalnu temperaturu mjerimo svako jutro nakon ustajanja, nakon barem četiri sata (poželjno i više) spavanja. Kao rezultat hormonalnih promjena, bazalna temperatura mijenja se. Tijekom prvog dijela ciklusa dominira estrogen, dok ga nakon ovulacije zamjenjuje progesteron koji povećava tjelesnu temperaturu te priprema maternicu za prihvat oplođene jajne stanice. Nakon ovulacije naša tjelesna temperatura poraste za 0,5 do 0,7 °C. Bazalna je temperatura u prvoj, folikulinskoj fazi ciklusa oko 36,4 do 36,7 °C, a u drugoj, luteinskoj fazi ciklusa oko 36,9 do 37,2 °C.

Promjene na vratu maternice

Kako biste se što bolje i kvalitetnije prihvatili spermiji, događaju se promjene i na vratu maternice. Ovo su jedni od važnijih znakova nadolazeće ovulacije. Na početku ciklusa vrat maternice tvrd je i zatvoren, a kako se bližimo ovulaciji, on postaje mekši i otvoreniji što omogućava prolaz spermija. Osim toga, mijenja se i količina i konzistencija cervikalne sluzi. Nakon krvarenja, cervikalna je sluz oskudna i gotovo prozirna. Kako ciklus napreduje, tako se povećava i količina sluzi. U vrijeme ovulacije sluz je obilna, viskozna i rastezljiva. Nakon ovulacije smanjuje se i količina. Billingsova metoda prepoznavanja i danas je najprihvaćenija i sigurna metoda koja se temelji na prepoznavanju kvalitete i količine cervikalne sluzi. Žena mora uzeti malo sluzi iz rodnice te ju rastegnuti između palca i kažiprsta i nakon toga određivati kvalitetu i količinu sluzi. Danas postoji Svjetska organizacija za Billingsovu ovulacijsku metodu (WOOMB) i Australski istraživački i referentni centar (OMR&RCA). To su institucije koje svoje djelovanje temelje na kvalitetnom i autentičnom podučavanju ove metode diljem svijeta, a po podacima ovih institucija, danas u svijetu ovom se metodom koristi oko 50 milijuna žena u više od 80 zemalja svijeta.

Testovi predviđanja ovulacije

U današnje vrijeme postoje i testovi koji mogu ukazivati na ovulaciju. Jedan od testova određuje razinu luteinizirajućeg hormona (LH) čiji porast u sredini mensturalnog ciklusa može ukazati na predstojeću ovulaciju. Potrebno je pomokriti se na test-trakicu iz koje se vidi je li se dogodila ovulacije ili nije.  Često se trakica stavlja u aparatić koji potom očitava postojanje LH hormona, nakon čega se na njemu pojavljuju dvije crtice ili oznaka plus. Dakle, pozitivan test označava da je žena u plodnim danima.

Mini ovulacijski mikroskop 

To je jedan od aparata uz pomoć kojeg možemmo promatrati sluz. Pomoću njega možemo vidjeti različite slike u plodnim i neplodnim danima. U nepolodnim se danima u vidnom polju mikroskopa vide točkice i crtice, dok se u plodnim danima vide kristalići koji podsjećaju na slike paprati u vidnom polju. Za ovu je metodu potrebno naviknuti oko na gledanje kroz mikroskop, no kroz nekoliko menstruacijskih ciklusa sve dođe na svoje mjesto.

Niti jedna od metoda nije 100 % pouzdana u predviđanju ovulacije. Sve metode upozoravaju da će doći do ovulacije, odnosno da se ista već dogodila. Stoga, koju god metodu odaberete, ključno je biti strpljiv i pažljiv. Na kraju svega, važno je upoznati vlastito tijelo te prepoznati signale koje nam ono šalje.

Kako vi računate plodne dane? Imate li problema s tim?

Foto: Canva

Pripremila:
Matea Hrboka Zekić
Tagovi:

vaš komentar

Prijavi se putem

komentari

Za ovaj članak nema komentara.