Jednostavni trikovi koji će vas u nekoliko minuta osloboditi nadutosti

Osjećaj nadutosti svima je neugodan i osim što stvara dojam da smo se udebljali, ponekad zna biti i zaista bolan. Dobra je vijest ta da postoje prilično učinkovite metode za rješavanje ovog problema, pod pretpostavkom da nije vezan za neku ozbiljniju zdravstvenu dijagnozu. S obzirom na to da se često osjećam "napuhano", naučila sam i kako se brzo riješiti tog problema, a ovo su moji provjereni trikovi.

Voda, voda i samo voda

Dobra hidratacija preduvjet je za pravilno funkcioniranje probavnog sustava. Pomoći će omekšati stolicu i "podmazati" cijeli sustav pražnjenja crijeva. Zato se za početak pobrinite da unosite dovoljno vode.

Jogurt s probioticima

Jogurt bogat probioticima također će pridonijeti pravilnom radu crijeva koji je potreban kako ne bi došlo do nadutosti. Moj je favorit Dukatov b.aktiv LGG jogurt zbog teksture i okusa, ali i sastava s puno dobrih bakterija i vitamina. Kada se osjećam naduto, uvijek kupim litru ovog jogurta i resetiram svoju probavu.

tommy.hr

Magnezij

Magnezij je još jedan čarobni sastojak za probavu. On pomaže privući vodu u probavni trakt i opustiti mišiće crijeva. Jedan jednostavan proizvod s magnezijem koji je lako dostupan svima, jest mineralna voda kao što je, na primjer, Donat Mg. Ovaj trik naučila sam od bake koja se kune da joj je mineralna voda s magnezijem jedina stvar koja joj pomaže pokrenuti probavu i smanjiti nadutost, a da je ujedno sigurna za nju s obzirom na godine.

Čaj od peperminta

Čaj od peperminta jedan je od najboljih čajeva za rješavanje nadutosti. On opušta mišiće u probavnom sustavu, a bogat je flavonoidima koji djeluju antimikrobno i protuupalno. Dvije šalice čaja dnevno mogu djelovati na smanjenje nadutosti.

Fizička aktivnost

Još jedan provjereni trik za pokretanje probave, zapravo je pokretanje cijelog tijela. Lagana fizička aktivnost poput šetnje, posebice nakon jela, može vam pomoći smanjiti nadutost i svakako je bolja od zavaljivanja na kauč s punim želucem. Također, postoje određene vježbe kao što su čučnjevi i neke joga poze koje mogu pomoći s probavom. Jedna je od njih i Balasana (dječja poza).

Poduzmite preventivne mjere

Ako je nadutost problem koji vas često muči, trebali biste razmisliti o preventivnom djelovanju. Za početak, primijetite postoji li neki uzorak u tome koja hrana vam izaziva nadutost kako biste ju mogli izbjegavati. Sve što jedete, žvačite dugo i temeljito, izbjegavajte gazirane sokove, izbjegavajte žvakaće gume, pijte tekućine na sobnoj temperaturi i nemojte piti na slamku.

Nadutost može imati mnogo uzroka koji ne moraju uvijek imati veze s hranom, a za žene ti uzroci mogu biti hormonalne prirode i vezani za ciklus. Naravno, ponekad su uzroci puno dublji te se nadutost javlja kao simptom neke ozbiljnije prikrivene bolesti. Ako s promjenom prehrane, fizičkom aktivnosti i pravilnom hidratacijom i dalje imate velike probleme s nadutošću, onda je to znak da definitivno trebate posjetiti liječnika.

Foto: Pexels / Canva

Pripremila:

Jelena Milić

Tagovi:

Prikaži

#ostalo

#zdravlje

#savjeti

#nadutost

#probava

#kako se riješiti nadutosti

#trikovi protiv nadutosti

#napuhan trbuh

#probava i nadutost

#prirodni lijek za nadutost

#brzi savjeti za nadutost

#joga protiv nadutosti

#probiotici i nadutost

#voda i nadutost

#čaj za nadutost

#donat mg nadutost

#prehrana i probava

#savjeti za zdravu probavu

Pročitajte još

Ovo je dodatak prehrani kojem vjeruje 5 žena – jača imunitet i rješava proljetni umor

Ovo je dodatak prehrani kojem vjeruje 5 žena – jača imunitet i rješava proljetni umor