Savjeti koji mi godinama pomažu da imam više energije tijekom dana

Iako je period proljetnog umora davno prošao, konstantne promjene vremena i velike sparine mogu utjecati na nas i naše raspoloženje te se možemo osjećati iscrpljeno i kao da nemamo energije. Donosim vam nekoliko savjeta koji meni već godinama pomažu da se osjećam odlično te da imam energije kroz dan.

1. U svoju rutinu uvedite vježbanje

Vježbanje jača tijelo, čini vas zadovoljnijim i pozitivno utječe na vaše zdravlje. Ako niste ljubitelj teretane ili grupnih treninga, razmislite o odlasku na posao biciklom. Bilo kakav oblik tjelovježbe učinit će pozitivan pomak u vašem organizmu i tjelovježba će učiniti da se osjećate bolje, kao da imate više energije i koncentracije tijekom dana, a i lakše ćete zaspati navečer.

2. Izbjegavajte brzu hranu i pekaru

Ujutro umjesto slanca napravite kod kuće smoothie od banana, sezonskog voća, grčkog jogurta i zobenih. Umjesto pohanog mesa i krumpira za ručak pripremite salatu od tune, mozzarelle, rajčice i kukuruza. Umjesto čokolade na poslu pojedite nešto orašasto. Vidjet ćete da kvalitetnija i nutritivno bogatija hrana čini čuda vašoj koncentraciji.

3. Slobodno vrijeme provodite u prirodi

Svaki trenutak lijepog vremena trudite se provesti u prirodi. Boravak na suncu pozitivno utječe na vaše fizičko, ali i psihičko zdravlje. Svjež zrak i sunce ponekad su sve što čovjeku treba.

4. Trudite se izbjegavati ekrane u slobodno vrijeme

Iako svi mi puno previše vremena provodimo buljeći u ekrane mobitela, televizora ili računala na poslu, svakako bismo ih trebali izbjegavati u slobodno vrijeme. Umjesto toga pročitajte neku knjigu, igrajte društvene igre s obitelji, šetajte... Svjetlo ekrana psihički i fizički iscrpljuje.

5. Dovoljno spavajte

Jedan od najčešćih razloga nedostatka energije zapravo je nedostatak sna. Brojne obveze, stres i pretjerano korištenje mobitela prije spavanja uništavaju naše tijelo. Vruća mirišljava kupka i izbjegavanje ekrana potaknut će nas da brže zaspemo.

Ako se već danas krenete pridržavati ovih nekoliko savjeta, vjerujte da rezultate možete vidjeti već kroz tjedan dana. Koji su vaši trikovi za održavanje energije tijekom dana?

Foto: Pexels