Koje namirnice doista pospješuju tamnjenje kože?

I dok se svako ljeto vodi bitka u našoj grupi koja je marmelada najbolja za brže tamnjenje, a tisuće žena plače za slavnom maglicom bez koje su ostale, često zaboravljamo da za brže tamnjenje nije dovoljno upotrebljavati samo odgovarajuće kreme i ulja za sunčanje sa SPF-om, već pažnju trebamo posvetiti pravilnoj ishrani. Svi vi koji pazite čitavu godinu na svoju prehranu i znate da baš sve počinje iznutra, slobodno recite „Aleluja!“ Iako smo oko konzumiranja nekih namirnica i njihova učinka često skeptični, činjenica je da ono što jedemo čini ogromnu razliku za naše tijelo, ali i ten. Evo koje su namirnice doista učinkovite kada je riječ o ubrzavanju tamnjenja.

Mrkva – istina 

Mrkva, mrkva, slavna mrkva! Ovo povrće sadrži 1200 mg vitamina A na 100 g proizvoda čime je jedna od najboljih namirnica za brže tamnjenje. Mrkva je bogata beta-karotenom i to u većem postotku od ostalih namirnica, stoga nije čudo da je jedan od najpoželjnijih sastojaka u prirodnim marmeladama, sorbetima, uljima... Mjesec do dva prije svakog našeg ljetovanja moj je suprug svakodnevno jeo dvije do tri sirove mrkve (ja ih ne mogu podnijeti sirove pa nisam probala) i stopostotno tvrdim da su doprinijele njegovom bržem tamnjenju.

Marelica – istina, ali potrebne su veće količine

Slično poput mrkve, marelica je također bogata vitaminom A, no na 100 g proizvoda ima ga puno manje - oko 500 g. Također pripada skupini voća koje najviše pogoduje preplanulosti jer je bogata beta-karotenom koji potiče proizvodnju melanina. Ne mogu sa sigurnošću reći neku razliku kad je konzumiram više ili manje jer sve su to relativno male količine, no ovog smo ljeta redovno na stolu imali marelice pa se nadam da će se odraziti na moju preplanulost.

Špinat – ako se konzumira sirov

Špinat ima 600 mg vitamina A na 100 g što ga isto svrstava u namirnicu koju bismo trebali redovito konzumirati u proljeće i ljeto. Špinat je često na mom jelovniku, no s obzirom na to da ga ne volim sirovog, ne mogu potvrditi njegov učinak na moj vrlo svijetao ten. S druge strane, znam osobe koje ga obožavaju sirovog u salati, baš kao i radič, i kada malo bolje razmislim, svi su tamnoputi.

Rajčica – mit, ali ima važnu ulogu u borbi protiv starenja kože

Osim što sadrži vitamin A, rajčica sadrži antioksidanse i likopen koji pomažu u borbi protiv starenja organizma i štite kožu od oštećenja do kojih može doći od sunčevih zraka. Ipak, usudim se riskirati i reći da ne pogoduje ubrzanom tamnjenju jer sam ja osoba koja konzumira rajčicu tijekom cijele godine i u svim oblicima, a osobito domaću, a nisam uočila neke značajne rezultate. Ipak, moram priznati da nemam problema ni s borama ni s hiperpigmentacijom kože.

Maslinovo ulje – istina, ali potrebno je biti oprezan s nanošenjem

Svi smo svjesni koliko je ovo dobra namirnica i mislim da nam je svima život nezamisliv bez njega, kako u kuhanju tako i u njezi kože i kose. Itekako pospješuje tamnjenje ali s maslinovim uljem morate biti oprezni. Obavezno nanosite SPF prije maslinovog ulje te ga nanosite u manjim količinama i ne po najvišim temperaturama.

 

Osim nabrojanih namirnica poznata su i jaja koja su bogata omega kiselinama te sir, breskva, paprika, lubenica, dinja... Neovisno o tome radi li se o istini ili mitu, sigurno je da od zdrave prehrane bogate voćem, povrćem, vlaknima i vitaminima možete višestruko pomoći svome organizmu, a ako usput ubrzate i tamnjenje kože preko ljeta, svakako ste na dobitku!

Otkrivamo vam kako spriječiti opekline i zadržati preplanuo ten nakon sunčanja

Foto: Unsplash

Pripremila:
Tagovi: