djelotvorni dodaci prehrani

Koje su kapsule djelotvorne, a ne debljaju?



Briga za vlastito zdravlje trebala bi biti prioritet svakome od nas. Međutim, užurbani način života ponekad nas u tome spriječi. Tu na snagu stupaju dodatci prehrani koji uvelike mogu  utjecati na poboljšanje cjelokupnog zdravlja. Ako vas zanima kako na brz i jednostavan način možete čuvati tijelo, obnoviti i zaštititi kožu te ojačati kosti, nastavite čitati.

Industrija dodataka prehrani u proteklih se nekoliko godina izuzetno razvila. Dobar marketing, medijsko naglašavanje brige o tijelu (ponajviše kod žena), bavljenje sportom kao oblik zdravlja, ali rekla bih i kao isticanje društvene klase. Briga o dobrom izgledu naglašava se kao imperativ u životima bogatijih i izuzetno uspješnih društvenih klasa. U skladu s tim, reklama o dodatcima prehrani ima sve više.

I sama konzumiram dodatake prehrani te ću vam navesti one koji su mi pomogli. Moram naglasiti da ako imate bilo kakvih zdravstvenih problema koji bi se mogli pogoršati korištenjem navedenih dodataka prehrani, neophodno je savjetovati se s liječnikom. Iako se uglavnom radi o vitaminima, uvijek je bolje naglasiti oprez prilikom uzimanja.




Kapsule cinka i vitamina C



Dodatak prehrani koji stvarno jako dugo konzumiram kapsule su cinka i vitamina C. 


ESENCIA CINK+VITAMIN C, 30 kapsula
Encian.hr

Izvrstan proizvod za sve koji žele ojačati imunitet i očuvati organizam od svakodnevnog stresa koji je nekada, nažalost, nemoguće izbjeći. 

Cink je nevjerojatan dodatak prehrani i čak jako mala količina može učiniti čuda za zdravlje. Osim jačanja imuniteta, ostala su bitna svojstva cinka povećanje plodnosti, očuvanje kose, kože i noktiju, jačanje cjelokupnog kostura, te poticanje i razvoj stanica u tijelu. 

Djelovanje vitamina C nije potrebno posebno naglašavati jer mislim da nema osobe koja ga tijekom prehlade nije uzimala kroz limun, kapsule ili šumeće tablete. Kombinacija vitamina C i cinka u kapsulama kod mene je učinila veliku promjenu. Iako nikada nisam imala problema s listanjem noktiju ili pretjeranim opadanjem kose, probleme s aknama još uvijek rješavam. Otkad uzimam kapsule, lice mi se drastično manje masti, akni i prištića imam manje, a nokti mi rastu brže nego inače. Ovaj dodatak prehrani preporučila bih svima koji žele ojačati organizam te obnoviti kosu, kožu i nokte. 




Kupujem Encian kapsule iz dm-a, a prije njih pila sam Solgarove vitamine, ali na svome tijelu nisam vidjela razliku u odnosu na učinak drogerijskih kapsula. Cijena im je 20 kuna. U pakiranju imate 30 tableta, a preporučena je dnevna doza je jedna kapsula nakon obroka (nije bitno kojeg, samo je bitno da nije na prazan želudac). Nakon otprilike dva tjedna trebali biste primijetiti razliku na svojoj koži.



Omega 3 masne kiseline





Sljedeći dodatak prehrani kapsule su omega 3 masnih kiselina. Ovo su jedne od onih kapsula za koje svi znaju i uglavnom misle da su dobre samo za ljude koji imaju problema sa srcem i krvožilnim sustavom. Naravno, uvelike doprinose zaštiti srca i cijelog krvožilnog sustava, ali to ne znači da ih ne smiju uzimati i osobe koje nemaju tih problema. Osobno, pijem ih svakodnevno već godinu dana i najveću razliku primijetila sam na svojoj kosi. Manje se masti i jako brzo raste (na glavi imam hrpu malih vlasi kojih se ne mogu riješiti jer stalno rastu). 


Mivolis (DAS gesunde PLUS) Omega-3 Capsules 60 capsules | Get Some ...
Getsomebeauty.com


Ako imate problema s pretjeranom težinom, kapsule omega 3 mogu vam pomoći u kontroli apetita i utjecati na mršavljenje. Također, čuvaju zdravlje vašeg mozga, očiju i kože. Otkad ih konzumiram, osim rasta kose, primijetila sam kako mi se tonus kože dosta poboljšao. Problem s konzumacijom omega kiselina općenito je njihovo sprječavanje zgrušavanja krvi, tako da osobe koje konzumiraju lijekove protiv zgrušavanja krvi kao oblik svakodnevne terapije, trebale bi se prije konzumacije posavjetovati s liječnikom. 

Osim toga, dokazano pomažu osobama koje se bore s depresijom i anksioznošću. Ove kapsule mogu se kupiti u drogeriji po cijeni od 30 kuna te se uzima jedna kapsula dnevno. Naravno, u ljekarnoj uvijek ima i skupljih varijanti.



Vitamin D 




Vitamin D dodatak je prehrani koji, prema mom mišljenju, jako malo ljudi uzima zbog pretpostavke da dovoljno vitamina dobijemo sunčanjem. Međutim, to nije točno. Sunčanjem ne unosimo ni jednu četvrtinu vitamina D koji je našem tijelu potreban. Glavne su blagodati ovog vitamina antikancerogeno djelovanje. Istraživanja su pokazala da vitamin D usporava rast različitih oblika kancerogenih oboljenja, a posebice rak dojke. Dobro djeluje na imunološki i hormonalni sustav. Uz to, jača naše kosti i zube

Uz ovaj vitamin sportaši često uzimaju kalcij, kalij i magnezij jer vitamin D pospješuje apsorpciju ovih minerala. 

U zimskim mjesecima zbog nedostatka sunca znam biti dosta usporena i bez energije, a otkad pijem vitamin D, osjećam se odmorno. 

Znam da je za dodatnu snagu i energiju dobro uzimati vitamine B12, ali sam se prilikom njihove konzumacije dosta udebljala. Ako se još netko našao u sličnoj situaciji kao i ja,  kao dostojnu zamjenu preporučujem vitamin D. Kapsule vitamina D također možete pronaći u dm-u, po cijeni od 30 kuna. Dnevna je doza jedna kapsula.



Esencia vitamin D za zdrave kosti i zube
Encian.hr


Naravno, postoji još mnogo raznih dodataka prehrani. S obzirom na to da vježbam, poslije svakog treninga popijem 50 g proteina rastopljenih u vodi. Ako se ne bavite intenzivnijim treningom ovo vam nije potrebno jer ćete se udebljati. Proteini su „hrana za mišiće“, ali ako ih konzumirate previše i ne trenirate dovoljno, prije ili kasnije doći će do povećanja težine (ali ne i mišićne mase).


Uzimanje dodataka prehrani nije dostatno za potpuno zdravlje. Zdrava prehrana, mnogo vode i fizičke aktivnosti u kombinaciji s pomno odabranim dodacima prehrani, koji odgovaraju vašim potrebama, s vremenom će dovesti do poboljšanja općeg stanja vašeg organizma. 
Svi dodaci koje sam navela poboljšali su mi stanje kose, kože, noktiju, dali više energije i ojačali kosti (bolovi u koljenima drastično su mi se smanjili). Osim toga, subjektivno zaključivši, mogu procijeniti da se mnogo bolje osjećam. Znate one dane kad ste jednostavno usporeni, umorni, ništa vam se ne da i „nije vaš dan“?  Gotovo sam sigurna da su omega 3 i vitamin D kod mene broj takvih dana sveli na minimum, ne uzimajući u obzir dane tijekom ili prije menstruacije (tu „silu prirode“ ni jedan dodatak prehrani ne može ublažiti).




Istražite, čitajte, promatrajte svoje tijelo i mnogo ćete toga naučiti. Sretno s odabirom pravilnih dodataka prehrani!






Autorica: Kristina Klasnić Ihasz


Foto: Canva/navedeni webshopovi


Pripremila:
Ženski RecenziRAJ
Tagovi:

vaš komentar

Prijavi se putem

komentari

Za ovaj članak nema komentara.