Kako prepoznati i nositi se s ovim oblikom manipulacije i emocionalnog zlostavljanja?

Gaslighting - sigurno ste u posljednje vrijeme primijetile kako se ovaj pojam provlači kroz medije, ali vam nije možda sasvim jasno o čemu se radi. U našoj se terminologiji ovaj pojam može prevesti kao izluđivanje te ćemo ga tako upotrebljavati u kontekstu ovoga članka. Prepoznavanje znakova gaslightinga ili izluđivanja prvi je korak do dobivanja pomoći koja vam treba. Ako na odnosu s vama bliskom osobom uočavate spomenute znakove, to znači da ste žrtva psihološkog zlostavljanja.

 

Manipuliranje se događa kada zlostavljač pokušava kontrolirati žrtvu izvrćući njezin osjećaj stvarnosti. Dobar primjer bila bi situacija u kojoj partner učini nešto uvredljivo, a zatim zaniječe da se to dogodilo. Takve osobe mogu uvjeriti svoje žrtve da su mentalno nesposobne ili previše osjetljive.

 

6 stvari po kojima ćete prepoznati taj oblik manipulacije

Gaslighting je vrsta emocionalnog zlostavljanja koje se može dogoditi svakome, posebno u romantičnim vezama. Zlostavljači “gase” svoje žrtve kako bi održali kontrolu u vezi i natjerali žrtvu da preispituje vlastiti razum. Osim toga, učinci gaslightinga mogu još više otežati žrtvi da napusti nasilnu vezu jer možda ni ne shvaća da joj se to događa.

 

Evo šest primjera uobičajenih situacija s gaslightingom koji će vam pomoći da prepoznate i riješite ovaj itekako stvarni oblik emocionalnog zlostavljanja.

 

1. "To se nikad nije dogodilo."

Gaslighting često uzrokuje da žrtva sumnja sama u sebe. Netko će učiniti ili reći nešto uvredljivo, a zatim zanijekati da se to ikada dogodilo, kaže psihoterapeutkinja i licencirana bračna i obiteljska terapeutkinja dr. Tina B. Tessina.

 

"Žrtva počinje ispitivati ​​[svoje] instinkte i sve se više oslanja na "stvarnost" koju stvara i manipulira zlostavljač. To također pojačava osjećaj ovisnosti o zlostavljaču" kaže Tessina.

 

2. "Previše si osjetljiva"

Ovo je fraza kojom se gaslighteri koriste kako bi umanjili i poništili žrtvine osjećaje. Ako žrtva pokuša izraziti povrijeđenost ili razočaranje, gaslighter im može reći da ni iz čega prave veliku stvar.

 

"Namjera je učiniti da se osjećate glupo jer se pokušavate zauzeti za sebe. Nakon što nasilni partner razbije sposobnost žrtve da vjeruje svojim percepcijama, veća je vjerojatnost da će žrtva podnijeti nasilno ponašanje i ostati u odnosu" kaže Tessina.

 

3. "Imaš užasno pamćenje."

Ovo je još jedna uobičajena fraza koju upotrebljavaju gaslighteri kako bi natjerali žrtve da sumnjaju u sebe. Naravno, svatko ima problema s prisjećanjem određenih detalja, ali Tessina kaže da će gaslighteri natjerati svoju žrtvu da posumnja u svoje pamćenje u nizu situacija.

 

"Oni to rade zato što je navođenje žrtve da se preispituje u srži gaslightinga. Kada žrtva više ne vjeruje njihovim procjenama, zlostavljač ima potpunu kontrolu" kaže Tessina.

 

4. "Ti si luda, a i drugi ljudi tako misle."

Osim toga što svoje žrtve dovode u sumnju, gaslighteri mogu čak natjerati žrtvu da preispita vlastiti razum, kaže Tessina. On bi također mogao pokušati uvjeriti žrtvinu obitelj i prijatelje da su psihički nestabilni kako bi mogli dodatno diskreditirati sve tvrdnje koje žrtva iznosi.

 

"Ovo smanjuje vjerojatnost da će se povjerovati pričama žrtve i odvaja je od resursa koji bi im omogućili da napuste nasilnu vezu" kaže Tessina.

 

To je osobito uobičajeno u muško-ženskim romantičnim vezama u kojima muškarac “gasi” ženu. To može biti zbog načina na koji društvo ponekad može prikazati žene iracionalnijima i s manjkom kontrole svojih emocija za razliku od muškaraca.

 

5. "Žao mi je što misliš da sam te povrijedio."

Iako ova izjava može izgledati kao isprika, ona to nije. Tessina kaže da je ovo način da zlostavljač odbaci odgovornost i okrivi žrtvu. Ova vrsta isprike ostavlja žrtvu da preispituje vlastitu prosudbu i pita se je li doista pretjerala. To može dovesti do toga da se žrtva oslanja na zlostavljačevo tumačenje događaja.

 

6. "Trebala si znati kako ću reagirati."

Ovo je još jedan način na koji će zlostavljač prebaciti odgovornost na žrtvu. Zbog toga se žrtva može osjećati krivom ili povrijeđenom zbog situacije u kojoj stvarno nije učinila ništa loše.

 

Ako vjerujete da ste žrtva gaslightinga, postoji nada - ne morate ostati u nezdravoj i nasilnoj vezi. Zapamtite, niste vi krivi što ste u nasilnoj vezi i uvijek možete napustiti ju. Prepoznajte znakove plinskog svjetla i obratite se svojoj obitelji i prijateljima i pronađite izlaz iz manipulativne veze.

Što mislite o ljubavnim vezama s velikom razlikom u godinama - mogu li opstati takve veze?

Foto: Canva

vaš komentar

Prijavi se putem

komentari

Za ovaj članak nema komentara.