Zabavne tjelesne aktivnosti na koje ste možda zaboravili, a uživat ćete radeći ih

Dobra forma i izgled mogu se postići treninzima i odricanjima, ali vježbanje može biti i zabavno. Strogi treninzi i prehrana lako često mogu biti nemotivirajući i brzo postaju dosadni. Monotoni treninzi rezultirat će brzim odustajanjem. Iako se na prvu često čini da su pojedine vježbe teško izvedive i zahtjevne, kada krenete shvatit će te da su ipak savladive i lake za izvesti. Zabavan je trening je apsolutno moguć! Zabavno vježbanje motivirat će vas da vam tjelesna aktivnost postane rutina. Kako biste tome doskočili, pronašli smo najzabavnije aktivnosti s kojima ćemo ostati fit.


Rolanje je ponovno in

Rolanje nas vraća u djetinjstvo. Rijetko tko nije imao koturaljke, role ili rošule i borio se s održavanjem ravnoteže i kočenjem na početku. Rolanje je svoj boom doživjelo u 20. stoljeću i dok kod nas nije zaživio roller disco, u SAD-u je to bio vrlo popularan spoj druženja, popularne glazbe, večernjeg izlaska i sporta. Nostalgiju za tim oblikom zabave izrazila je Beyonce u spotu za pjesmu Blow, kao i Dua Lipa što je doprinijelo ponovnoj popularizaciji ove aktivnosti. 

Rolanje je zapravo ozbiljna sportska aktivnost s kojom u 30 minuta možete istopiti preko 400 kalorija, učvrstiti stražnjicu i ruke te ojačati bedra.  

Instant podiže raspoloženje i osigurava gipkost. Rolanje ide ruku pod ruku s proljećem i odlična je stvar protiv proljetnog umora jer je odlična kardio vježba koja će povećati otkucaj srca i izdržljivost.



Hula hoop

Osim rolanja, i hula hoop nas neodoljivo podsjeća na djetinjstvo. Sada ga gledamo drugim očima jer znamo da je odličan rekvizit za sagorijevanje masnoća i povećanja mišićnog tonusa. Za njega nas je ponovno zaintrigirala Michelle Obama, ističući kako joj upravo hula hoop pomaže u održavanje forme. To i ne čudi s obzirom na činjenicu da 30 minuta hoopanja može potrošiti oko 200 kalorija. Osnovni je pokret vrtnja oko struka, dok napredniji uključuju vrtnju po cijelome tijelu i kretanje. Hula hoop je jednostavan rekvizit koji zahtijeva pravilno držanje i ritmične pokrete kako bi se održavao na željenoj visini.  To je sjajna aktivnost za one koji ne vole grupno vježbanje ili nemaju vremena za teretanu, a žele učvrstiti trbuh. U početnoj borbi s pronalaženjem vlastitog ritma i koordinacije može pomoći glazba koja će vas opustiti i stimulirati da nastavite kako bi se trud isplatio.



Trbušni ples

Glazba je bitan faktor i u trbušnome plesu. Egzotičan i energičan trening aktivira mišiće trbuha, poboljšava držanje, razvija koncentraciju i ublažava stres. Sjajan je način da se tijelo dovede u red jer se u 30 minuta vježbanja sagori oko 150 kalorija. Ples je način izražavanja, a trbušni ples izvlači senzualnost i ženstvenost, pomažući ženama da se osjećaju ugodnije u svojoj koži. Pokreti kukovima pozitivno djeluju na leđa, „valovi“ koji se rade pokreću cirkulaciju i  pomažu rad probavnih organa, ojačava koštanu strukturu i preveniraju osteoporozu. Trbušni je ples zabavni i motivirajući trening za ojačati cijelo tijelo.



Pole dance

Još je jedna ženstvena aktivnosti i pole dance. Senzualni plesni trening zahtijeva potpunu fizičku energiju i snagu jer jača sve mišiće u tijelu, raznovrstan je i zabavan. U ovom je plesu bitna strpljivost i ustrajnost za izvođenje pokreta, a nakon izvođenja osjećat ćete se zadovoljno i ispunjeno te motivirano. U pole danceu uče se pokreti  temeljeni na gimnastici, kružni pokreti i pravilno disanje. Potrebna je vještina kako bi se učvrstili mišići i oblikovala figura, ali na treningu vam nikada neće biti dosadno i nakon određenog ćete vremena izvoditi elemente za koje nikada niste mislili da su mogući. Veliki je fokus na core mišićima koji su bitni za ravnotežu i stabilnost. Tijekom sat vremena može se potrošiti oko 600 kalorija. Također ćete izgraditi svijest i bolju sliku o svome tijelu.



Zračna joga 

Prkošenje gravitaciji nalazimo i u zračnoj jogi, poznatoj kao i aerial yogi. Volja i snaga potrebni su da bi se u početku ovladalo kombinacijom pilatesa, gimnastike, baleta i zračnih akrobacija koje se izvode sa svilenom tkaninom učvršćenom na stropu. Tkanina je potpora za stopala i njome sami upravljate. Joga na svili zabavan je način za doći do forme o kojoj sanjate, a pritom će poboljšati i mentalne sposobnosti, regulirati probavu, izoštriti fokus te povećati pokretljivost zglobova. Joga na svili plesačima se brzo uvuče pod kožu i odlazak na trening postaje pravi užitak.




Želite li hobi u kojem ćete sudjelovati s partnerom, probajte jogu za parove. Bilo da želite poboljšati odnos, kvalitetno provoditi zajedničko vrijeme ili samo dobro se zabaviti, joga za parove odličan je izbor aktivnosti s mnoštvom prednosti. Za izvođenje nekih položaja bit će vam potrebno malo vježbe pa očekujte puno smijeha. Osim toga, poboljšat ćete ravnotežu i fleksibilnost te se dobro istegnuti.


Izdvajamo tri najpopularnije dijete - koje su prednosti i kakve rezultate možete ostvariti?


Autorica: Goranka Rakić

Foto: Canva

 

 

 

 

 

Tagovi: