Tri recepta za ukusne obroke koje ćete moći ponijeti na fakultet ili posao

Koliko ste puta otišli na posao ili fakultet i požalili što niste ponijeli ništa za jesti? Meal prepvrlo je korisna tehnika spremanja većih količina jela unaprijed, funkcionalna i vremenski pogodna, međutim, ne odgovara svima, stoga vam u nastavku otkrivam jela koja možete ponijeti na posao čija priprema ne iziskuje previše vremena. Važna stavka koja uvelike olakšava stvaranje “čarolije” upotreba je bilo koje mješavine začina.

 

Salata s piletinom s daškom fajite

Sastojci
  • 250 g grill piletine
  • 60 g insalantine
  • 6 cherry rajčica
  • 40 g kukuruza iz konzerve
  • 50 g crvenog graha iz konzerve
  • 1 srednja crvena paprika

  • 200 g grčkog jogurta
  • mješavina začina za fajitu
  • aceto balsamico po želji



  1. Pripremite piletinu na grilu, tavi ili možete pripremiti jelo s gotovom, pečenom piletinom.
  2. Operite salatu, rajčicu, papriku i iscijedite višak tekućine iz konzervi graha i kukuruza, zatim narežite rajčicu i papriku.
  3. U posebnoj posudici pripremite umak od grčkog jogurta i mješavine začina.
  4. U posudi u kojoj ćete staviti salatu pripremite sve sastojke osim umaka. Umak odvojite (kako vam salata ne bi previše omekšala do pauze) i stavite na hladnije mjesto.
  5. Kada dođe vrijeme pauze, prelijte umak preko salate, sjedinite sastojke i uživajte!



Famozna zapečena tjestenina s fetom 

Sastojci
  • 400 g cherry rajčica
  • 200 g feta sira
  • 3 žlice maslinovog ulja
  • 300 g tjestenine
  • krušne mrvice
  • sir po izboru
  • ružmarin, mažuran, chili flakes, papar




  1. Zagrijte pećnicu na 200°C.
  2. U dubljoj posudi za pečenje rasporedite cherry rajčice po dnu, stavite cijeli blok feta sira u sredinu i prelijte maslinovim uljem te stavite u pećnicu na otprilike 30 minuta.
  3. 10 minuta prije kraja stavite kuhati tjesteninu.
  4. Izvadite divotu iz pećnice, promiješajte kako bi se stvorila kremasta smjesa, umiješajte skuhanu tjesteninu i začine, zatim naribajte sir i pospite krušne mrvice na vrh te stavite natrag u pećnicu na 5 minuta da se zapeče.


Wrap s avokadom, slaninom i povrćem

Sastojci

  • 1 tortilja
  • ½ srednjeg avokada
  • 50 g slanine
  • 1 manja crvena paprika
  • 2 manja svježa krastavca
  • pola manje tikvice
  • sol, papar, limun
  • opcionalno grčki jogurt




  1. Avokado zgnječite vilicom, dodajte sol, papar i limun.
  2. Izrežite slaninu na male komadiće te ju popržite dok ne postane hrskava.
  3. Na masnoću od slanine dodajte nasjeckanu papriku i tikvicu te pržite nekoliko minuta.
  4. Na tortilju dodajte avokado namaz, rasporedite slaninu, prethodno prženo povrće i svježi krastavac.
  5. Zamotajte tortilju i tostirajte.


Autorica: Iva Musa

Foto: Canva
A



Pripremila:
Ženski RecenziRAJ
Tagovi:

vaš komentar

Prijavi se putem

komentari

Za ovaj članak nema komentara.