Ljeto i trudnoća: smiju li se trudnice kupati u bazenu i moru?

Trudnoća je veliki životni događaj, novo i uzbudljivo iskustvo. Sve buduće majke žele najbolje za svoje nerođeno dijete, stoga ovo doba donosi sa sobom mnoštvo pitanja, a približavanjem ljeta, planiranjem godišnjih odmora na morskoj obali te otvaranjem bazena, samo je jedno od pitanja koje im se nameće: "Smiju li se trudnice kupati u bazenima ili plivati u moru?" Iako je neke vrste vrste namirnica i fizičkih aktivnosti ipak bolje izbjegavati u trudnoći, to se ne može reći za plivanje. Ipak, koliko je siguran boravak u bazenima i morima te može li to utjecati na razvoj fetusa i zdravlje majke? Saznajte u nastavku!

Sve što trebate znati o sigurnom plivanju za trudnice

Prema American College of Obstetritians and Gynecologists plivanje je jedan od preporučljivih oblika fizičke aktivnosti tijekom trudnoće. Pomaže pri jačanju muskulature time smanjujući opterećenje na kosti i zglobove. Također može pomoći pri osjećaju smanjenja pritiska zbog rastućeg trbuha, kao i smanjiti eventualne bolove, neugode ili oticanja koji se mogu pojaviti u trudnoći. Psihološki učinak plivanja na trudnice jest smanjenje anksioznosti te depresivnih simptoma što uvelike doprinosi boljem mentalnom zdravlju trudnica. Usto, ne treba zanemariti i učinak na san – umor od plivanja rezultirat će boljim spavanjem.

Nekoliko stvari na koje treba pripaziti tijekom planiranja plivanja kao sportske aktivnosti, jesu sigurnost područja (paziti da se ne udaljava daleko od obale), temperatura vode (izbjegavati vrlo toplu ili hladu vodu budući da utječu na tlak i cirkulaciju što može potencijalno ugroziti razvoj fetusa), izbjegavanje zagađene vode ili mjesta s mnogobrojnim kupačima (veća je vjerojatnost da će voda biti zagađenija) te posebnu pažnju obratiti na hidraciju – osvježavajući učinak vode tijekom kupanja može zavarati da ne postoji žeđ, zbog čega je potrebno učestalo piti vodu kako ne bi došlo do dehidracije.

Klorirani bazeni i zdravlje fetusa

Meta-analiza starijeg datuma (2009.) osporila je povezanost između dezinfekcije klorom te kongenitalnih anomalija, no novije studije pokazuju da još nisu poznati točni učinci kemikalija koje se iskorištavaju za dezinfekciju bazena na razvoj fetusa. Nedavna je studija pokazala kako su trudnice koje su učestalo boravile u bazenima, rađale djecu s manjim opsezima glava, no ne i manjom porođajnom težinom te su potrebna daljnja istraživanja na ovu temu budući da trenutačna saznanja ne daju definitivne zaključke.

Ipak, trenutačno se smatra kako je za razvoj fetusa bitnija temperatura vode u kojoj se boravi, nego izloženost kemikalijama u bazenskoj vodi. Naime, korištenje vruće kupke, sauna ili termalnih izvora (koje generalno imaju vode temperature oko 40°C) tijekom prvih tjedana trudnoće može povećati rizik od razvoja defekata neuralne cijevi (iz koje se zatim razvija mozak, leđna moždina, kralježnica i lubanja), ezofagealne atrezije (nepotpuno oblikovan jednjak) ili omfalokele (prirođeni defekt trbušne stijenke s prolapsom abdominalnih organa na sredini).

Izbjegavanje kontaminirane vode i struja kao preduvjet za sigurno kupanje u morima, rijekama i jezerima

More, rijeke i jezera ne sadržavaju dezinficijense koji održavaju vodom čistom (pa nema rizika od kontakta s takvom vrstom kemikalija), no iz njih se mogu prenijeti drugačije infekcije kojima su trudnice zbog oslabljenog imuniteta podložnije. Neki su dijelovi mora onečišćeni kanalizacijskim tvarima koje ispuštaju brodovi ili dolaze iz neadekvatnih septičkih jama, ali može se raditi i o fekalnoj materiji životinjskog porijekla. Gutajući vodu onečišćenu takvim tvarima, može doći do bolesti probavnog sustava. Isti rizik postoji i pri kupanju na rijekama i jezerima gdje gutanje vode može dovesti do infekcije različitih mikroorganizmima koji također uzrokuju gastrointestinalne smetnje, stoga se savjetuje izričito izbjegavanje gutanje vode. Pri kupanju na rijekama i jezerima treba imati na umu struje koje mogu biti jake i za osobu koja nije trudna, a iznimno opasne za trudnice koje se često osjećaju iscrpljenima i umornima.

Kako sigurno uživati u vodi tijekom trudnoće?

Općeniti su savjeti birati prirodne vodene površine (poput mora, rijeka, jezera), mjesta na kojima nema veliki broj kupača, a čistoća vode adekvatna je. Nužno je izbjegavati gutati vodu budući da ona može sadržavati mikroorganizme koji mogu uzrokovati infekcije. Kako još uvijek nema studija koje bi dale konačnu odluku je li kupanje u kloriranim bazenima sigurno za trudnice, to je odluka koju svatko treba donijeti za sebe, preferabilno u dogovoru s ginekologom / opstetričarom. Kupanje i plivanje ne podrazumijevanju i ekstremne / visokorizične vodene sportove poput skijanja na vodi, ronjenja na dah ili bocom. Adekvatne vodene aktivnosti za trudnice jesu lagano plivanje, hodanje u vodi ili aquafitness. Također, postoje li prateće zdravstvene poteškoće (preeklampsija, epilepsija, anemija,...) ili je trudnoća visokorizična, potrebno je razmotriti ovu odluku s liječnikom koji vodi trudnoću.

Foto: Pexels, Freepik

Pripremila:
Kako zapravo izgleda seks u trudnoći – majka odgovara na učestalo pitanje koje muči trudnice

Pročitajte još

Kako zapravo izgleda seks u trudnoći – majka odgovara na učestalo pitanje koje muči trudnice

Kako zapravo izgleda seks u trudnoći – majka odgovara na učestalo pitanje koje muči trudnice