Pet načina za izvući se iz začaranog kruga rutine

Osjećaj stagniranja često zna biti razlog zbog kojeg se ljudi odluče na neki oblik psihoterapije. Nekima je osjećaj stagniranja dosada. Njihove svakodnevne navike postale su rutina, a život se čini toliko predvidivim da djeluje kao da je "ustajao". Drugi se pak osjećaju kao su zapeli u određenoj situaciji - na poslu koji mrze ili u vezi koja ih ostavlja neispunjenima. Kada se osjećate kao da ste zapeli, morate nešto poduzeti, iako se usred kolotečine to često čini nemogućim. Srećom, sljedeće strategije koje su preporučili psiholozi, mogu vam pomoći.

1. Odredite nekoliko putova za izlaz iz situacije

Uvijek postoji mnogo različitih rješenja problema. Naravno, nisu sva rješenja dobra. Ali kad prvi put pokušavate odgonetnuti kako se pomaknuti s mjesta na kojem ste zapeli, probajte se sjetiti što više ideja, čak i onih za koje mislite da bi mogle biti loše.

 

Stvorite dugački popis strategija koje bi vam mogle pomoći da pobjegnete od svoje trenutačne situacije. Uključite ideje koje se čine groznima i one koje se mogu činiti nemogućima (barem zasad). Cilj je stvoriti dovoljno dugačak popis da će vaš mozak prepoznati da imate puno mogućnosti.

 

2. Promijenite svoju rutinu

Iako rutine mogu biti dobre za razvijanje dobrih navika, poput svakodnevnog odlaska u teretanu, previše strukture u vašem životu može uzrokovati da se osjećate poput robota. Trebate malo promijeniti stvari da biste izašli iz kolotečine. Radite li stvari drugačije, to će omogućiti vašem mozgu da sagleda stvari iz drugih kutova. To bi moglo potaknuti nove ideje, strast ili vam dati više energije.

 

Ne morate se nužno odlučiti na velike promjene jer i one manje mogu biti učinkovite. Umjesto da večerate odmah kad se vratite kući s posla, prošećite. Ili se prijavite na tečaj koji će vam pomoći da naučite nešto novo.

 

3. Postavite izazove

Natjecanje je sjajan način za dolijevanje goriva u tinjajuću vatru. I ne morate se nužno natjecati protiv bilo koga drugog. Umjesto toga, možete stvoriti izazov koji je samo za vas. Vaš bi izazov mogao biti povezan s određenim problemom. Ako ste u financijskoj gužvi, mogli biste se izazvati da u mjesec dana uplatite dug u iznosu od npr. 3000 kuna. Ili biste jednostavno mogli stvoriti izazov koji vam zadaje cilj do kojeg možete doći svaki dan (poput trčanja na kilometar) da biste vidjeli koliko brzo to možete učiniti. Trčanje svakoga dana moglo bi vam dati nešto čemu se možete veseliti, moglo bi pružiti osjećaj postignuća i potaknuti nove interese u drugim područjima vašeg života.

 

4. Eksperimentirajte

Ne morate se obvezati na promjenu koja će trajati vječno. Umjesto toga, možete dizajnirati kratkoročne eksperimente. Pogledajte čine li vam život boljim ili gorim. Ako vaš eksperiment stvari poboljšava, držite se toga. Ako stvar pogorša, učinite nešto drugo. Mogli biste osmisliti mali eksperiment, primjerice testirati kako nošenje drugačije vrste odjeće utječe na vas i vlastito mišljenje o samoj sebi. Ako vam  u garderobi povisi samopouzdanje, držite se toga. Ako se ne dogodi, učinite nešto drugačije. Mogli biste testirati drugu strategiju društvenih medija za svoje poslovanje jedan tjedan. Ako vam donose pozitivne rezultate, nastavite tako. Ako ne, pokušajte nešto drugačije.

Neka vam bude cilj da svaki tjedan imate novi eksperiment, neovisno o tome je li on socijalni, poslovni, kondicijski ili financijski i pronaći ćete načine da poboljšate svoj život.

5. Promijenite svoj društveni krug

Ljudi kojima se okružujete čine veliku razliku u tome kako vidite sebe i svijet oko sebe. Promjena vašeg društvenog kruga može biti jedan od najbržih načina da se izbavite iz osjećaja stagnacije. Potražite načine za ponovno povezivanje s ljudima s kojima ste izgubili kontakt ili pronađite načine za upoznavanje novih ljudi. Ovo je možda dobro vrijeme za osmišljavanje eksperimenta ako niste sigurni što učiniti.

 

U krugu možete imati i nekoliko ljudi koje želite izostaviti. Ako vas ljudi vuku prema dolje, ograničite svoj kontakt ili smanjite njihov utjecaj na vaš život. Možda ćete primijetiti da vam ovo pomaže i da se osjećate malo manje "zaglavljeno".

Foto: Canva

Tagovi:

vaš komentar

Prijavi se putem

komentari

Za ovaj članak nema komentara.