Osobno iskustvo majke motivacija je svima koji žele promjenu, a ne znaju odakle početi

S početkom siječnja kada svi pričaju o novogodišnjim odlukama i nastoje promijeniti sve ono što ih je u prethodnoj godini mučilo, odlučila sam napisati jedan motivacijski članak koji je mene osobno u prošloj godini transformirao u svakom smislu te riječi. Konačno sam se oslobodila problema koji me dugo mučio i ono što je za mene najvažnije, shvatila sam koliko je bitno odvažiti se na prvi korak, ma koliko se god on teškim činio. Iz sadašnje perspektive gledajući, izuzetno sam ponosna na sebe i sretna što sam u 2023. donijela odluku o kojoj ću vam više reći u nastavku.

Od višegodišnjeg oklijevanja do najbolje odluke u životu

Za početak ću vam se kratko predstaviti - ja sam Andrea, imam 31. godinu i majka sam dvojice dječaka od 4 i 8 godina. U obje trudnoće dobila sam više od 20 kg. Sve ono što sam u prvoj izgubila na porodu, vrlo brzo vratila sam jer me mladu i zelenu naučilo da obavezno jedem nakon svakog dojenja. Zahvaljujući ubrzanom načinu života, faksu, bebinim potrebama i poslu uspjela sam to skinuti. U drugoj trudnoći pokušala sam biti malo pametnija i manje sam jela, ali ne i zdravije. Nadala sam se da će kilogrami nestati kao i nakon prve trudnoće, ali oni su se četiri godine gomilali, a trbuh nije nikako odlazio. Pratila sam razne grupe gdje sam saznala za dijastazu i pretpostavljala da ju imam. Na jednom ginekološkom pregledu postavila sam pitanje imam li dijastazu, na što su se i ginekolog i sestra nasmijali i dodali: "Pa baš nas zanima kako ćeš takav trbuh skinuti...", a za dijastazu kao da nisu pojma imali o čemu pričam.

Koliko god smiješno sada zvučalo, tada sam si sama "uspostavila dijagnozu" i uvijek me bilo strah početi sama trenirati ili kod nekoga tko nije upućen u taj problem, kako isti ne bih pogoršala. Duže vrijeme pratila sam grupu Zdrave & Fit Mame koju vodi trenerica Ana Grgić (besplatna je), međutim nikako se nisam ohrabrila na javljanje i poduzimanje nečega po pitanju svog zdravlja i izgleda. Povodom Dana žena - u razdoblju kada sam već počela osjećati da mi smetaju kilogrami, trbuh, da mi je držanje krivo, ma sve po pitanju mog izgleda išlo mi je na živce - objavljena je posebna ponuda. Tada sam presjekla i rekla si: "To je to! Ovo je prilika... Idem se prijaviti, pokušati pa što bude!" Sama ponuda nije bila toliko primamljiva koliko me zainteresirala recenzija jedne od klijentica. Opisala je točno ono što želim: ne želim se ubijati od preteških vježbi koje će me frustrirati ako ih ne budem znala ili mogla obavljati kako treba, a istovremeno od treninga očekujem i da me malo opusti. I bila je to najbolja odluka u životu koju sam tada mogla donijeti!

Kako ovaj program zapravo funkcionira?

Na početku trenerica Ana postavi vam nekoliko pitanja kako bi malo bolje upoznala vaše navike, ciljeve, želje i slično. Nakon toga uputi vas u cijeli program i doda u grupu gdje se nalaze žene koje imaju iste ili slične ciljeve kao i vi, tako da se međusobno borite, bodrite, mijenjate iskustva, recepte, tješite, radujete postignućima i slično. Prije samog početka pošaljete svoje mjere i slike kako biste zajedno mogle pratiti napredak. Mjere i slike šaljete ponovno svaka četiri tjedna. Cijeli program osmišljen je i složen unutar aplikacije. Sve vam je doslovno servirano "kao na tacni".

Dva su stupnja, svaki traje 8 tjedana i doslovno za svaki dan unutar aplikacije imate trening koji možete odraditi kad god želite. Dobijete tjedne jelovnike s popisom namirnica za kupovinu, recepte koji su prefini. Aplikaciju je jednostavno pratiti - kad nešto odradite, zabilježite sebi kvačicu i idete dalje. Za mame s dijastazom uvijek je naglašeno koje vježbe ne smiju raditi i što rade za zamjenu. Također, imaju svoje vježbe za koje je uz trening preporučljivo da rade svaki dan kako bi rezultati bili što brži. Treninzi su kratki, traju maksimalno do pola sata. Izgledaju lagano, ali ima onih koji vam probude svaki mišić tijela, dok ima dana kada trebate samo odraditi kratko istezanje ili mobilnost.

 

Tjedni jelovnici s popisom namirnica i receptima olakšavaju cijeli proces

Za svaku vježbu koju vam je teško izvesti ili ne smijete zbog određene ozljede, trenerica ima asa u rukavu, točnije zamjensku vježbu. Osim treninga i prehrane u aplikaciji možete pronaći i razne savjete uz pravilno disanje, pravilno izvođenje čučnja i slično. Što se hrane tiče, tu su svi mogući savjeti što, kako i s čim možete (i smijete) kombinirati i zašto neke namirnice nije preporučljivo kombinirati. Jelovnici su napisani detaljno, sve se brzo priprema, hrana je ukusna, količinski bogata, nećete gladovati, meni je čak količinski znalo biti i puno. Moj muž šalio se na početku da neće on jesti tu hranu za ptiće, ali vrlo brzo i njemu se svidjelo, a djeca su iz dana u dan pitala s kojim povrćem danas jedemo meso.

Posebno mi se svidjelo kako su žene u grupi krenule raspravljati o kalorijama i koliko kalorija s tom prehranom unosimo u sebe pa je Ana rekla da se ne zamaramo kalorijama, već načinom na koji ćemo ih gubiti. Gramaža u jelovnicima postavljena je kako bismo znali kolika je preporučljivo pojesti nečega. Kad pojedete ovu hranu, ne osjećate se napuhano, umorno i teško, nakon ručka smo svi spremni za ići leći, a nakon ove hrane spremni ste za poletjeti -. Nema onog teškog umora nakon što se prejedete. Cijelo vrijeme trenerica je dostupna za apsolutno sva pitanja, spremna je dati dodatne savjete, poštedjeti vas bilo kakvih nedoumica...

Moji rezultati nakon 4 (druga fotografija) i 8 tjedana (treća fotografija)

Zašto sam ja za sebe odabrala baš ovaj program?

Osim svega već gore navedenog, ono što se meni osobno u programu najviše svidjelo, jest to što nas Ana puno ne provjerava. To znači da ne morate svaki dan navoditi što ste jele, što ste odradile, itd., a opet je uvijek dostupna za sva pitanja i podršku. Ujutro nas u grupi pripremi za na ono što nas čeka taj dan, bez obzira na to što je u aplikaciji sve objašnjeno i pripremljeno u detalje. Veliki plus njenog programa za mene je to što se treninzi mogu odraditi bilo kada,  tijekom dana ili noći. Ako se neki propusti (jer ima dana kad jednostavno ne stignete), uvijek ga možete odraditi u nedjelju kad je dan odmora ili, recimo, dva treninga u jednom danu što sam ja znala raditi. Znam za programe gdje su treninzi dostupni 24 h i ako ga ne odradiš u tom vremenu, nećeš nikada. Treninzi nisu dosadni i prenaporni i zbilja je dovoljno izdvojiti do pola sata u danu za odraditi ih, a daju nevjerojatne rezultate. Nedjelja je dan za odmor i smijete se opustiti.

Ova je odluka nešto najbolje što sam sama sebi mogla učiniti. Cilj mi je bio zatvoriti dijastazu koja je bila cijelom dužinom trbuha do 4 cm, cijela šaka bi mi uspjela uroniti u trbuh, a sada je sve zatvoreno do dijela poviše pupka koji je ostao otvoren 1,5 cm i jednostavno se ne da, ali trenerica kaže da je to funkcionalna dijastaza i da tu ni jedna vježba više ne može pomoći. Bez obzira na to, mogu normalno raditi vježbe za trbuh uz pravilno disanje. Sretna sam jer osjećam ogromnu promjenu na sebi, osjećam se čvršće, ravnije, poletnije, zategnutije, odmornije, lakše mi je odrađivati treninge, leđa više ne propadaju kao u početku, nema bolova u ni jednom dijelu tijela i, za mene vrlo važno, lijepo je ne sramiti se svog odraza u ogledalu. Ni sama ne znam koliko sam centimetara izgubila, ali znam da ih je otišlo puno. Što se tiče kilograma, izgubila sam ukupno 12, međutim nikada se nisam previše zamarala samim kilogramima koliko mi je bilo bitno da se promjena koliko-toliko vidi.

prije i poslije programa

Promjena je na kraju ogromna, svi ju vide, lijepi komplimenti ne prestaju pristizati, ali ono zadovoljstvo i sreću koju osjećate sami sa sobom, nitko ne može zamijeniti! Moje osobno iskustvo zapravo je motivacija svima koji već dugo žele nešto učiniti za sebe, a ne znaju odakle početi. Do nedavno u istoj sam poziciji bila i sama, stoga znam koliko je teško napraviti taj prvi korak i uhvatiti se u koštac s dugogodišnjim problemom. Osim moje promjene koju možete vidjeti na fotografijama, online su dostupne i fotografije te iskustva drugih žena pa svakako pogledajte ako vam se ovaj program čini kao idealan oblik za vas. Odlučite li se na korak naprijed, trenerica Ana Grgić pružit će vam pravu žensku podršku i sugerirati što je najbolje za vas kako biste program u potpunosti prilagodili svojim potrebama.

*Tekst objavljen u suradnji s fitness trenericom Anom Grgić.