Stres je svugdje oko nas. Kroz dan se suočavamo s raznim stresnim situacijama koje utječu na naše zdravlje i cjelokupno stanje organizma. Upoznati smo s velikim brojem negativnih učinaka koje stres kroz vrijeme čini ljudskom tijelu. Ponekad nije riječ o ekstremnim događajima i sitnica dovoljna je da nam krv proključa i upropasti cijeli dan. Kako bi vam jutro započelo u opuštenijem i smirenijem tonu, a da biste večer ispunili bezbrižnošću, danas vam donosimo nekoliko aplikacija koje će vam u tome pomoći.
Meditacija se odnosi na tehniku otpuštanja stresnih i negativnih misli i dovođenje uma i tijela u stanje potpune relaksacije. Ne morate sjediti kao Budha niti izgovarati razne mantre na egzotičnim jezicima, kao što je to često prikazano u filmovima. Iako „oomm“lako klizi s usana, u praksi nije potreban. Izaberite riječ koja u vama budi smirenost pa ju možete iskoristiti kao pomoć pri koncentriranju.
Položaj u kojem meditirate također može biti prilagođen vašim osobnim preferencijama, iako je najčešći položaj sjedeći na podu prekriženih nogu. Kao pomoć pri meditaciji, na internetu postoje razne aplikacije čije kombinacije glazbe i popratnih zvukova te tehnika disanja olakšavaju proces opuštanja.
Music Zen - Relaxing Sounds
Aplikacija sadrži širok spektar opuštajuće glazbe i zvukova koje možete upotrijebiti u meditaciji, ali i tijekom rastezanja nakon treninga. Nadalje, aplikacija sadrži jednostavne i opuštajuće igre koje će vam pomoći da odmorite um i odvojite negativne manifestacije osjećaja. Kao i većina aplikacija, nudi dodatne sadržaje kojima možete pristupiti kupnjom.
Serenity: Guided Meditation & Mindfulness
Sadrži različite programe meditacije/relaksacije, ovisno o vašim željama. Neke su od njih smjernice za bolji san, oslobađanje stresa, brza meditacija, program zahvalnosti i dnevni program meditacije. Svaki od programa podijeljen je u nekoliko sesija koje se usredotočuju na disanje, osluškivanje i skretanje pažnje na opuštanje. Iako postoji premium paket koji vam omogućuje otključavanje svih opcija, za početnika je osnovni paket i više nego dovoljan. Prednosti su ove aplikacije lako korištenje, opcija dodavanja podsjetnika pomoću kojeg nećete zaboraviti da je vrijeme za kratku pauzu i opuštanje. Aplikaciju možete besplatno preuzeti.
Evolve: Meditation, sleep & personal growth
Pomoći će vam da lakše utonete u san, odmorite tijelo nakon teškog radnog dana te da zaboravite na prepirke s kolegama ili partnerom. Kao i većina aplikacija, funkcionira na principu vođene meditacije popraćene audio sadržajem. Kratke meditacije pomoći će vam da poboljšate fokus i koncentraciju te da se usredotočite na važne elemente kroz dan. Pomoć pri otpuštanju nebitnih sitnica koje nas živciraju ponekad je svima potrebna.
Meditaton Moments: Sleep. Focus. Stress less
Način rada i organizacije isti je kao i kod prije navedenih. Ova aplikacija sadrži preko 100 različitih vođenih meditacija. Programi se sastoje od jednostavnih auditivnih elemenata koji potiču koncentraciju i fokus te vrlo brzih i kratkih meditacijskih sesija koje će ubrzati proces opuštanja i pomoći vam da se lakše nosite s anksioznošću. Jedna velika prednost ove aplikacije posebni je program namijenjen djeci starijoj od tri godine pa možete meditirati zajedno sa svojim mališanom. S obzirom na to da je disanje ključan koncept prilikom meditiranja, možete pronaći i poseban program koji će vas naučiti pravilno disati. Premiumpaket donosi dodatne mogućnosti, ali zaista mislim da nisu potrebne jer je izbor programa impresivan.
Atom: Build a habit of meditation (For Beginners)
Kao što i sam naziv aplikacije ističe, namijenjena je početnicima koji se tek pronalaze u svijetu meditacije. U razdoblju od 21 dana, kroz programe ćete steći naviku svakodnevnog meditiranja. Prvotno se kreće od kratkih meditacija od svega dvije minute i s vremenom se minutaža povećava. Kroz taj se proces vaša mogućnost oslobađanja stresa, anksioznosti i negativnih misli znatno povećava. Uz to, sposobnost kontroliranja emocija uvelike će se promijeniti.
Sve navedene aplikacije u suštinu funkcioniraju po istom principu i imaju sličan cilj, koji je pomoći vam da se oslobodite stresa, vlastitih sumnji i toksičnosti koja vas okružuje. Važnost pozitivne samopercepcije, svakodnevne zahvalnosti na malim stvarima, body positivity stav i mentalna snaga da se odupremo stresnim situacijama, a posebice onima koje nisu značajne koliko ih takvima smatramo, možemo promatrati kao selfcare paket. Razmišljanjem o navedenim stvarima i pokušaj provođenja pozitivnih misli u praksu, s vremenom donosi mnogo blagonaklonih anticipiranih efekata. Unutarnji mir, sreća i zadovoljstvo jako su blizu. Uz malo truda, slobodnog vremena i volje, osnove meditacije nisu nesavladive. Spomenute aplikacije tu su da vam pomognu. Poigrajte se, zainteresirajte, odbacite predrasude, duboko udahnite i uronite u svijet opuštanja.
12 korisnih savjeta koji će vam pomoći da se riješite svakodnevnog stresa
Autorica: Kristina Klasnić Ihasz
Foto: Canva
- Pripremila:
- Ženski RecenziRAJ
- Tagovi:
