Kremasti kolači, suhi kolači, francuska salata, razne vrste mesnih jela... sve je to punilo naše trbuščiće tijekom blagdana. Često nam se dogodi da nam tijelo na razne načine pokazuje da moramo prestati jesti toliko nezdrave hrane i dati mu priliku da se očisti i odmori. Filozofija „jedem sve u granicama normale“ kod mnogih tijekom blagdanskog raspoloženja pada u vodu i pretvara se u malo drugačiji tijek misli - "jedem sve i kad nisam gladna“. Zanima vas kako obnoviti organizam, a ponajviše probavu koja ima ključnu ulogu za održavanje zdravog stanja cijelog tijela? U nastavku donosimo savjete.
Iako nisam neki pobornik maničnih dijeta i nezdravog čišćenja jetre i raznih tehnika izbacivanja vode, moram reći kako u postblagdanskom vremenu osjećam posljedice koje su mi nanijeli francuska salata, odojak i silni kolači pa sam obavezna mrvicu pomoći samoj sebi. My body, my temple kind of thing.Sigurna sam kako nisam jedina pa se nadam da će vam današnji članak pružiti korisne savjete i pomoći vam u detoksikaciji organizma i dati mu novu energiju koja je potrebna svima.
Važno je reći da današnji savjeti nisu univerzalni te da su umjerenost i strpljivost ključ uspjeha.
Smoothie
Meni osobno najdraži način za unošenje svih potrebnih nutrijenata u organizam, ne samo nakon blagdana, već i inače. Receptima za zdravi detox smoothie nema kraja pa ću vam navesti neke sastojke koji su moji favoriti i vjerujem da će vam biti ukusni, a uz to će i potaknuti čišćenje tijela.
Đumbir i limun - vjerojatno najpoznatiji duo za detoksikaciju organizma.
Đumbir svojim antioksidativnim, antibakterijskim i protuupalnim djelovanjem potiče probavu koja je uz mokrenje primarni način rješavanja toksina. Izvrstan je za grčeve u želucu i nadutost koji mogu biti posljedica masne i nezdrave prehrane. Limun je prepun vitamina C te štiti naše tijelo od stresa i obnavlja imunitet. Slijedi vrlo jednostavan detox recept s limunom i đumbirom. Iscijedite cijeli limun, sameljite maleni komadić đumbira (otprilike veličine nokta). Sve zajedno pomiješate, dodate mrvicu vode i popijete na prazan želudac. Ako nikada niste konzumirali svježi đumbir, možete ga staviti u smoothies ostalim sastojcima (izbjegavati banane jer uglavnom zatvaraju probavu). Čaj od korijena đumbira s limunom još je jedna alternativa ako nemate vremena za spravljanje smoothieja ili se pak volite opuštati uz šalicu toplog čaja.
Jabuka
Jabuka je voćka koja je prepuna vode te sadrži jako malo masti. Kora jabuke sadrži pektin, prirodni gel koji ima odlično djelovanje na crijevnu floru (potiče probavu, obnavlja stijenke crijeva). Svakodnevno ispijanje jabučnog octa također pospješuje detoksikaciju organizma.
Kurkuma
Kurkuma ima snažno antioksidativno djelovanje. Pospješuje rad jetre i bubrega čije je djelovanje izuzetno bitno pri uspješnoj detoksikaciji organizma. U smoothieju izvrsno ide uz đumbir, limun i med te eventualno pola banane.
Mnogo vode
U jednostavnosti je ključ. Ne bilo koje tekućine, već samo vode. Slatki sokovi, kava i slični napitci, iako su ukusni, neće vašem tijelu pružiti potrebno olakšanje nakon teške blagdanske hrane. Voda je najbolja i najzdravija tekućina koju možete unositi u svoje tijelo. Ispijanje minimalno dvije litre vode dnevno ima neosporivo djelovanje na detox našeg tijela. Voda pospješuje rad naših bubrega, jetre, mokraćnih puteva i probave. Olakšava prijenos hranjivih tvari do svih stanica. Ubrzava metabolizam što također pospješuje izbacivanje toksina.
Tjelovježba
Nakon puno dana provedenih u sjedećem ili ležećem položaju jedući ostatke blagdanskih ručkova, potrebno je tijelo natjerati na aktivnost. Toksini se tijekom tjelovježbe izbacuju znojenjem. Ako niste tip od intenzivne tjelovježbe, svakodnevna lagana šetnja na svježem zraku pomoći će vam ubrzati cirkulaciju, profiltrirati pluća, pokrenuti mišiće, a samim time i natjerati tijelo na prirodni detox.
Koju online platformu izabrati za vježbanje kod kuće?
Kvalitetan san
Detoksikacija se uglavnom ne mora sastojati od radikalnih i ograničavajućih metoda. Male stvari u kombinaciji s mrvicom promišljanja o tome što jedemo mogu dovesti do velikih promjena. Minimalno sedam sati sna čini čuda našem tijelu. Odmor u fizičkom i psihičkom obliku daje našem tijelu priliku da samostalno, bez agresivnih preparata ili napitaka, pokrene proces čišćenja.
Masaža
Odlazak na laganu masažu opušta nas, ali i ubrzava cirkulaciju. Ako masaža obuhvaća tehnike nježne limfne drenaže, doći će do strujanja toksina kroz tijelo koji će se okupiti oko žlijezda te će se prirodnim putem izbaciti iz tijela.
Kao što možete primijetiti nema neka revolucionarne formule za detoksikaciju tijela nakon blagdana. Kombinacija više jednostavnih i nježnih tehnika dovodi do željenih rezultata. Ne morate ispijati razne preparate, tinkture i slične pripravke. Ispijanje vode, lagana šetnja ili tjelovježba u kombinaciji s puno citrusnog voća sve je što vašem tijelu treba. Sve navedene savjete uz malo upornosti možete pretvoriti u naviku i time organizam održavati u top formi tijekom cijele godine, a ne samo nakon blagdana. Legenda kaže da je potrebno 28 dana da nam nešto prijeđe u naviku. Usudite se provjeriti je li to zaista tako.
Autorica:Kristina Klasnić Ihasz
Foto: Canva
- Pripremila:
- Ženski RecenziRAJ
- Tagovi:
