Top 5 knjiga koje vam mogu pomoći ako se nosite sa stresom i anksioznošću

Knjige za samopomoć, odnosno self-help literatura često je područje prijepora za one koji se bave mentalnim zdravljem. Dok je prema nekima to najbolja stvar koja se dogodila čovječanstvu, drugi smatraju da je riječ o prodavanju magle. Istina je vjerojatno negdje na pola puta.

Ima jako dobre literature koja se bavi objašnjavanjem problematike te nuđenjem jednostavnih rješenja široj populaciji, isto tako ima i bestsellera koji su apsolutno nečitljivi svakome tko je imalo upućen u područje psihologe, psihijatrije i neuroznanosti. Osobno ne vjerujem da self-help knjige mogu riješiti veće probleme, posebno kada se radi o ljudima čiji su mentalni kapaciteti i kognitivne sposobnosti već narušene određenim stanjem ili bolešću. Smatram da pojedincima mogu dati dobar uvid u dio problematike, ali i da su često previše pojednostavljene te ukalupljene kada je riječ o rješenjima koje predlažu. Puno se toga može naučiti čitajući te se puno korisnih savjeta može pročitati, ali kao i uvijek, važno je vidjeti tko ih savjetuje i kako ih možemo primijeniti u našem životu. 


Zbog toga vam u nastavku nudim nekoliko knjiga koje dobro prezentiraju kako izgleda svijet onih koji se bore s depresijom, anksioznošću, svima dobro poznatim i sveprisutnim stresom te životnim prekretnicama i gubitkom. Iako nije (u svim knjigama) riječ o tipičnom načinu pisanja u stilu pravila koje je potrebno implementirati u život, čitajući možemo shvatiti kako neke situacije utječu na nas i naše mentalno zdravlje. 


Depresija

Matt Haig autor je koji na veoma otvoren i jednostavan način objašnjava kako izgleda njegov život s depresijom. Priču od početka započinje s knjigom Zašto ostati živ u kojoj opisuje svoju prvu depresivnu epizodu, a u knjizi Zapisi o nervoznom planetu iznosi što je sve naučio u godinama iza njega živeći sa svojom dijagnozom. Stvari koje se zdravim ljudima čine potpuno logičnima i običnima, njemu predstavljaju nezamislivi napor. Dok čitamo knjigu, možemo jasno vidjeti kako izgleda život s depresijom te na koje si načine autor pomaže (iako ih ne predlaže kao univerzalno rješenje!).

znanje.hr

Svi oni koji su kroz depresiju prošli, znaju da su upravo sitnice one koje će im reći kada počinje nova epizoda, ali i da su sitnice te koje će pomoći u postizanju stabilnog raspoloženja i njegovom održavanju. Odlučite li se pročitati ovu knjigu, postat će vam jasno kako njegove vlastite borbe nisu samo njegove, kako su misli koje se javljaju česte i u tuđim glavama te da unatoč tome što puno toga moraju proći sami, nisu sami u onome što prolaze te ni na koji način nisu krivi za svoju bolest.


Anksioznost

Knjiga Kako prevladati anksioznost autora Judsona Brewera, kao što pretpostavljate, govori o anksioznosti i suočavanju s istom. Autor knjige po struci je psihijatar, što se očituje i u stilu pisanja. Svoju knjigu kojom želi objasniti problem anksioznosti i ponuditi rješenje za nju, potkrjepljuje istraživanjima i dugogodišnjim iskustvom rada s pacijentima. Knjiga je podijeljena na 4 dijela, tako da u početku educira čitatelje o ljudskom mozgu i samoj anksioznosti, dok u drugoj polovici nastoji educirati o smanjenju anksioznosti, metodama koje on smatra najučinkovitijima. Iako je knjiga pisana tako da bude razumljiva svima, ipak je nešto „teže štivo“ u odnosu na druge bestsellere na tom području, ali iznosi brojne zanimljive ideje koje možete razmotriti čak i ako se ne slažete s njima u potpunosti.

planetopija.hr


Stres

Kad tijelo kaže ne – cijena skrivenog stresa knjiga je još jednog liječnika, ovog puta liječnika obiteljske medicine - Mate Gabora. U knjizi je fokusiran na povezanost uma i tijela iako ih često razdvajamo kada govorimo o fizičkom i psihičkom zdravlju, prema univerzalnoj definicije zdravlje obuhvaća tjelesno i mentalno blagostanje. Kao liječnica ne mogu reći da se u potpunosti slažem s apsolutno svime što je napisano budući da mnoge zaključke izvodi na temelju nekoliko pacijenata te smatram da mnogi od njih nisu dovoljno potkrijepljeni činjenicama, ali generalna poruka koju prenosi stoji unatoč tome. Stanje stresa stanje je u kojem ne zadovoljavamo sve kriterije iz definicije zdravlja. Iako se ne bismo nužno opisali bolesnima, sve to itekako utječe na nas. Autor jako lijepo dočarava kako stresori nisu univerzalni za svakoga, kao što ni naša reakcija na njih uvijek jednako vidljiva izvana, ali uvijek je vidljiva „unutra“.

FB: Udruga ATMA


Gubitak

Autorica Lori Gottlieb u knjizi Možda da porazgovaraš s nekim – priče s terapije iznosi priče s terapije iz dvaju različitih perspektiva. Psihoterapeutica s vlastitom praksom zbog naglih promjena koje su se dogodile u njezinom životu, i sama kreće na psihoterapiju. Istovremeno tako iznosi svoje viđenje određenih situacija iz perspektive terapeuta, ali i iz perspektive pacijentice, što veoma jasno pokazuje kako je ponekad teško shvatiti i prihvatiti problem, čak i onda kada nam je to doslovno u opisu posla. Opisujući terapiju sa svojim pacijentima i svoju terapiju sa psihoterapeutom, polako dolazi do uvida u situaciju što veoma zorno prikazuje, a s takvim razvojem događaja poistovjetit će se svi oni koji su i sami krenuli na psihoterapiju. 

mozaik-knjiga.hr


Tekst ću završiti na malo neuobičajen način za nešto što je recenzija proizvoda kojima sam zadovoljna, a na način još neobičniji kada uzmemo u obzir da se radi o literaturi koju prodaju epiteti poput jedinstveno, briljantno, magično itd. Ali završit ću ga mišlju da iako se radi o, prema mom skromnom mišljenju, veoma dobrim knjigama, ne radi se o knjigama koje će vam promijeniti život. Apsolutno se radi o knjigama koje će vas uvesti u neke teme, dati bolji pregled situacije, proširiti vidike i naučiti puno toga, ali čitanje knjiga rijetko kada je dovoljno, ma koliko knjiga bila dobra. Kao što se ni sve druge bolesti neće izliječiti čitanjem, neće ni one psihičke. Zbog toga, ako smatrate da niste dobro i da ne možete sami – izađite iz knjižare i potražite pomoć stručnjaka! 


Iz kojih ste knjiga vi naučili pokoji savjet za lakše nošenje sa svakodnevicom?  

Foto: Pexels