Ne zaboravite da malim stvarima možete doći do velike promjene!


Self-careiliti njega same sebe postala je "vruća riječ" u zadnjih par godina. Svaka žena koja "drži do sebe" prakticira self-care. Trebamo njegovati naša lica, tijela, duh, um i osobni prostor da bismo bile sretnije. Bombardirane smo jutarnjim, dnevnim i noćnim rutinama poznatih žena čija se osobna njega sastoji od skincare rutina od 10 koraka, Instagrama vrijednih obroka sa salatama i zobi, svakodnevnog vježbanja, čitanja knjiga o osobnom razvoju, ispijanja vode s pet vrsta voća i još mnogo toga.

I dok sve od navedenoga može biti odličan self-care, rijetko koja od nas "običnih žena" uspijeva ići u korak sa svim trendovima. To ne znači da ne postoje i manje zahtjevne navike koje možemo uvesti, a koje će zaista imati veliki utjecaj.


1. Započnite s dobrom jutarnjom rutinom

Iako može zvučati kao klišej, dobar početak dana uz dobru jutarnju rutinu zaista čini najveću razliku. Kvalitetna jutarnja rutina ne mora značiti ustajanje i vježbanje u pet ujutro ili pravljenje kompliciranog doručka. Razmislite o tome kako se ujutro spremate kada znate da vas čeka bitan dan, dan kada trebate zablistati ili kada očekujete više obaveza? Neka u tom smjeru ide vaša rutina za svaki običan dan! Samo ustajanje čim se probudite za pranje zuba i umivanje, umjesto ležanja uz mobitel koji sat može biti korak koji će vam promijeniti cijeli tijek dana. Kod mene upravo ranije umivanje čini razliku između produktivnog dana i dana za ljenčarenje.



2. Sredite se za sebe

Kada pomislimo da je neko sređen, na pamet nam pada elegantna odjeća, frizura, šminka, parfem itd.. "Sređivanje" može biti puno više (ili manje) od toga. Srediti se za sebe znači obući se onako kako najviše volite, kako vam je najudobnije, ono u čemu se najbolje osjećate. Ako se svaki dan za posao ili faks oblačite u nešto po normi, a kod kuće posežete samo za poderanim trenirkama, nikada se ustvari ne osjećate najbolje što možete.

Kada sam kod kuće, za mene je sređivanje uparivanje gornjeg dijela pidžame s donjim i s čarapama. I ti dani provedeni u najdražim pidžamama uvijek nekako ispadnu bolji od onih u poderanim trenirkama. Jer ovakvo "sređivanje" zaista može biti toliko jednostavno, a tako utjecajno na naše raspoloženje.



3. Planirajte dan

Ovaj vrlo jednostavan savjet nekima je već dosadan, no i dalje je značajan. Kada smo zatrpani obvezama, rokovima i poslovima, briga o sebi vrlo lako pada u drugi plan.

Jedna od stvari s kojima sam se morala pomiriti kada sam službeno "odrasla", bila je činjenica da obavezama nikada nema kraja. Uvijek ima nešto što treba pospremiti, neki račun za platiti, veš koji treba oprati... Nikada nije sve na mjestu i kako treba u istom trenutku. Zato ne zaboravite rasporediti obaveze tako da ostavite bar malo vremena za ono što vas opušta i veseli. Kada prihvatite da ne možete nikada riješiti sve odjednom i da je u redu uzeti vrijeme za sebe, iako nije sve "sređeno", osjećat ćete se puno bolje.

Rasporedite zadatke tako da odrađujete jednu malu to-do listu svaki dan i fokusirate se samo na ono što toga dana trebate obaviti. Nakon toga možete odmoriti, znajući da ne morate ništa više raditi taj dan i ne razmišljajući što morate sljedeći. To je pravi self-care.


4. Napravite spa-dayjednom tjedno

Za malo tradicionalnog self-carea nema ništa bolje od vlastitog spa dana! Ovo ne mora biti ništa ekstravagantno ni komplicirano, no bitno je da radite nešto za sebe što vi volite.

Kladila bih se da svaka žena ima neki peeling, body scrub ili masku koju ne stigne mazati ili pak svijeću ili bombicu za kupanje koju joj je žao iskoristiti. Uzmite si jednom u tjednu bar sat ili dva za te sitne užitke, neka to bude nešto čemu se možete veseliti svaki tjedan. Osim što ćete se osjećati bolje toga dana, osjećat ćete se bolje i u danima kada to iščekujete. I već vam je pola tjedna uljepšano!



5. Pospremite - površno

Jedna od stvari koja se često spominje kao self-care boravak je u prostoru u kojem uživamo, najčešće prikazanom kao oaza dobrog ukusa i čistoće. No, održavanje tako savršenog prostora u kojem ćemo se osjećati tako dobro druga je priča. Ipak, samo zato što nemate vremena za savršeno sređivanje kuće ili stana, ne znači da mora izgledati tako i da se trebate zbog toga loše osjećati. Tu nastupa površno pospremanje jer zaslužujete živjeti lijepo i kada nemate energije ribati sve od stopa do poda!

Riješite se onih najvećih nereda, onoga što vas "bode u oči", poslužite se maramica za čišćenje, osvježivačima zraka i svijećama i zavalite se uz omiljeni film u dnevnom boravku koji izgleda i miriše sređeno.


6. Uložite u kosu, nokte...

Moj self - caremoto odnosi se na odabir par stvari zbog kojih se osjećam najljepše i koje održavam. Trenutačno su to kosa i nokti, dvije stvari koje uvijek imam sređene na sebi zbog kojih mi ne pada teško izlazak bez šminke i u trenerici. Za svaku ženu to može biti nešto drugo, od nečeg jednostavnog poput redovitog mazanja ruku, lakiranja noktiju ili odlaska na depilaciju, do ugradnje trepavica ili bilo što drugo. Poanta je jednostavna - uložite u nešto zbog čega se vi osjećate ljepše svaki dan!


7. Pronađite i odvojite vrijeme za svoj hobi ili interes

Veliki dio brige o sebi odnosi se na osobni razvoj, na mentalnoj i duhovnoj razini. Na prvu ovo mnogima zvuči kao nešto vremenski zahtjevno ili teško, ali može biti i najjednostavnija stvar koja će vam promijeniti život. Odaberite neki hobi ili interes koji će biti samo vaš, u kojem uživate, s kojim se povezujete i za njega odvojite svaki dan 10 do 20 minuta. Ovo ne mora značiti aktivno bavljenje istim, odvojite vrijeme samo da pogledate neki YouTube video o nečemu što vas zanima. Pročitajte jednu stranicu knjige o istom. Kako vaše znanje i interes rastu, krenite izdvajati i više vremena. Bitno je samo biti uporan i s vremenom ćete imati nešto što vam zaista oplemenjuje život, znanje ili vještinu iz područja koje vas zanima, a koje ste stekli radeći nešto u čemu uživate.


8. Krenite raditi jednu stvar za zdravlje svaki dan

Kada je u pitanju tjelesno zdravlje i self-care, tema s tim savjetima može biti knjiga - u nastavcima! No od silnih savjeta o tome što jesti, što piti, kako vježbati, za veliku većinu nas ne bude ništa. Zato je moj savjet sljedeći - odaberite jednu stvar za svoje zdravlje koju već ne radite, a s kojom želite početi i držite se nje. To može biti rastezanje svako jutro, multivitamin svako večer, tuširanje hladnom vodom, pola sata šetnje dnevno, izbacivanje jednog slatkiša - što god. Umjesto pokušaja mijenjanja cijelog životnog stila odjednom, napravite jednu malu promjenu koju možete pretvoriti u naviku. Kada savladate to i ako se osjećate kao da želite još - sve ostalo doći će puno lakše.


9. Počastite se kada je potrebno

Što bi self-carebio bez male doze hedonizma? Velikom broju žena najveći izraz ljubavi koji imaju prema sebi upravo je to čašćenje. Postoje brojni načini da se nagradimo. Počastite se komplimentom, napravite večeru samo za sebe koju biste inače pravile samo za goste i kupite si cvijeće. Često ulažemo toliko vremena u brigu za druge, a sebe častimo samo stvarima koje su nam neophodne. Zato nam navika treba biti i počastiti se i onime što inače očekujemo od drugih ljudi, a možda ne dobivamo.


10. Spremite se za spavanje s dugim tuširanjem

Provele ste dan radeći sve one prekrasne stvari za sebe i sada samo razmišljate o odlasku u krevet? Prije nego što to napravite, pročitajte i zadnji savjet.



Kako je na kraju napornog dana sve što želimo što prije se spremiti za spavanje i leći, ritual tuširanja često završi ubrzano. Upravo je taj proces idealna prilika za usporavanje i upuštanje. Umjesto čekanja zadnjeg trenutka da se spremite za krevet, natjerajte se u tuš ranije. Uzmite vremena za "mackanje" losionima poslije tuša, odradite skincare polako i provedite večer opušteno.


Jednostavne mobilne aplikacije za meditaciju - koje će vam pomoći da se opustite?


Autorica: Jelena Milić

Foto: Canva

Pripremila:
Ženski RecenziRAJ
Tagovi:

vaš komentar

Prijavi se putem

komentari

Za ovaj članak nema komentara.