kako prestati pušiti

Kako ostaviti cigarete nakon 10 godina ovisnosti

Kao većina osoba koje su trenutačno pušači, i ja sam počela vrlo rano. Negdje u srednjoj školi. Tada se to činilo kao bezazlena navika, način da 'preguram' čekanje vlaka dva sata nakon škole. Način da budem kul jer radim nešto zabranjeno. I svatko tko kaže da je cigareta na početku fuj i da je čudno da itko nastavi s pušenjem, apsolutno je u pravu. 

Zašto onda toliko ljudi nastavlja pušiti nakon odvratnog početnog iskustva?


Ne može nitko osporiti da u toj odvratnoj navici, nakon što prođe početni period, ima nečeg finog. Možda to 'fino' nije objektivno, nego jednostavno gorka ovisnost koju stvara nikotin. Međutim, mogu reći da sam u cigaretama uživala, ili sam barem imala takav privid. Vrlo brzo tinejdžerski je eksperiment prerastao u kutiju popušenih cigareta dnevno - a moj studentski budžet to jednostavno nije mogao trpjeti. Za vrijeme faksa živjela sam u stanu s dvjema cimericama koje također puše. Stan nam je konstantno bio dimna bomba, a vjerujem da su i drugi oko nas to dobro osjetili. Tada mi to nije bilo ništa čudno, mislila sam da se ti mirisi ne osjete i vjerujte mi kad kažem da sam često, čak prečesto, u nedostatku novca birala cigarete ispred hrane. U 10 godina ovisnosti nikada nisam pokušala prestati pušiti, no uvijek sam mislila da ću jednog dana magično prestati, vjerojatno u trenutku kad saznam da sam trudna. Životni su mi se uvjeti drastično promijenili i morala sam puno prije trudnoće sasjeći tu ovisnost u korijenu. U tekstu koji slijedi pokušat ću vam dokazati kako to uopće nije toliko strašno koliko svi misle. Svi se boje prestati pušiti zbog toga što misle da će im narednih nekoliko mjeseci biti pakao, no u mom slučaju to uopće nije bilo tako. Neću vam govoriti da je pušenje nezdravo jer to svi pušači jako dobro znaju i to nikome nije argument za prestanak.


Pokušat ću vas razuvjeriti navodeći nekoliko najčešćih rečenica koje pušači upotrebljavaju kada navode zašto još nije vrijeme za prestanak. Vjerujte mi, znam ih napamet jer sam ih izgovarala na dnevnoj bazi, a sada sam već 2 godine slobodna!


kako prestati pušiti




„Svi oko mene puše, bit će mi preteško prestati.“


To što ste odlučili prestati, ne znači da se više nećete družiti s osobama koje puše. Ja sam za prestanak iskoristila trenutak kada sam iselila iz stana koji je bio dimna bomba i uselila u garsonijeru koju smo dečko i ja svježe preuredili. Jednostavno mi nije palo na pamet pušiti u stanu gdje će dim ići po prostoru u kojem spavamo, a balkon nemamo. Dečko ne puši pa je to bila olakotna okolnost (iako nije nemoguće prestati ako vam je partner i dalje pušač!). Kažem to jer znam da je lakše prestati ako osobe oko vas ne puše. No imam i prijateljica koje još uvijek puše oko mene, ali meni to više ne smeta. Možda je bilo malo izazovno u početku, ali sada 2 godine nakon prestanka, ne doživljavam to kao prijetnju. Postoji previše ljudi koji su prestali unatoč tome što im partner/ica puši, što su oko njih prijatelji i kolege koji puše i što postoji još bezbroj stvari koje možemo iskoristiti kao razlog za ustrajanje u ovisnosti. Moj savjet je da shvatite to kao ego booster – to što ne pušite usred okoline u kojoj većina puši, neka bude vaša jaka strana. Pokažite koliko je vaš um jak, jači od njihovog, iako to možda do sada nikada niste mislili za sebe. Ponosite se svojom odlukom i ne dajte nikome da vam kaže da je vaša odluka teška ili loša. Nasmijte se s lakoćom i kažite: „Slobodno vi nastavite pušiti, ja ću radije napraviti nešto korisnije sa svojim novcem.“ Ljudi oko vas stvarno nisu relevantni ako je vaša odluka jaka. Tu dolazimo do drugog argumenta koji je jednako čest.



„Ja nemam dovoljno jaku snagu volje da prestanem.“


Boohoo.  Nemam ni ja. Ja sam razlog našla u tome što mi se nije dalo silaziti pet katova bez lifta da bih zapalila cigaretu i što su me pritom svi gledali kao skitnicu koja sjedne u dječji parkić zapaliti cigaretu. Doslovno sam u tim danima kad sam polako prestajala, počela viđati samo najproblematičnije članove društva s cigaretom, a gdje god sam izašla zapaliti, svi su me gledali kao da u ruci držim izmet. Počele su mi se događati situacije da se odlično zabavljam u društvu od 8 do 10 osoba gdje sam jedina koja puši i moram se izdvojiti od svih da bih izašla zapaliti. Nisam imala snagu volje, ali sam jednostavno odlučila da je povoljan trenutak da makar pokušam. Prvo sam probala bez cigarete tjedan dana i kad sam shvatila da to nije nikakav problem, bilo mi je žao pokleknuti i nastaviti s pušenjem. Kad je prošlo dovoljno dana (otprilike 3 tjedna da čitav nikotin nestane iz tijela), tek sam onda „čvrsto“ odlučila da prestajem. Tek nakon što sam odlučila i već prestala pušiti, pročitala sam knjigu „Lako je prestati pušiti“ Alana Carra koja mi je zaista puno pomogla da ostanem motivirana i ne pokleknem. Vjerujte, kada su u mozgu stvari čiste i kada uspijete posložiti ciljeve i prioritete, snaga volje koju inače imate, tu jednostavno nije presudna jer se ne može primijeniti na sve situacije. Puno su mi pomogla iskustva drugih i razna ohrabrenja koja sam čitala na forumu i internetu, tako da mi je to dalo snagu da barem nekad u životu budem ustrajna u nečemu.


„Pušenje je društvena navika i izgubit ću prijatelje ako prestanem.“


Kao prvo, pušenje je sve samo ne društvena navika. Moja zadnja cigareta bila je kada sam išla na predavanje u autoškoli i ostala vani zapaliti. Svi su ušli unutra jer je vani bilo 0°C, a ja sam, naravno, ostala vani. Pored mene stajala je cura koja je kasnije sjela pored mene na predavanju. Toliko je smrdjela na dim da mi je bilo teško uopće sjediti kraj nje. Palo mi je na pamet, jesam li ja nekad nekome tako smrdjela da su jedva mogli sjediti kraj mene? Vrlo moguće s obzirom na to u kakvom sam okruženju živjela, a ja to nisam osjetila. Kako je to društveno? Druga stvar, ne morate se odreći druženja na pauzama gdje se često grupiraju pušači. Primjerice, ja radim posao na kojem jako često idem na edukacije, seminare i dogovore gdje se najveći poslovi ugovaraju vani gdje pušači neformalno ćaskaju. Ja ne pušim, ali uvijek sam među njima jer sam zadržala taj mentalitet pušača da iskoristim svaki trenutak da uzmem neku pauzu i da se družim s ljudima, osobito ako se radi o poslovnim razgovorima gdje želim biti u toku. Ne moram zato držati cigaretu u ruci, držim kavu ili sok i nitko, apsolutno nitko, ne gleda me čudno. Isto je i s prijateljima. Ako je njima čudno što ne držim cigaretu u ruci, to mi nisu prijatelji. Točka.


kako prestati pušiti

„Nemam novaca za zamjensku terapiju nikotinom, naljepnice i žvakaće.“


Glupost. To vam ni ne treba za prestanak, takve stvari samo produljuju optok nikotina u tijelu i nemaju svrhu. Nema smisla zamijeniti jednu ovisnost drugom.


„Nikotinska je kriza neizdrživa.“


Glupost, pogledajte koliko ju je ljudi izdržalo. Nije uopće ni toliko teška. Fizički nema nikakvih simptoma, jedino je bitno suspregnuti želju da uzmete cigaretu u ruke. Ali to je zapravo toliko lagano, samo ju ne uzmete, ne kupite kutiju, ne zapalite i to je to. Želja prođe. Meni je recimo najizazovnije izdržati uz alkohol, ali to je zapravo dobro jer sam uz cigarete smanjila i alkohol. Ne bih si dopustila da pretjeram u alkoholu i kad 'popuste kočnice' uzmem 'samo jednu cigaretu'. No sad nakon toliko vremena, ni alkohol mi ne predstavlja prijetnju jer više nisam ovisnik. Naravno, treba uvijek biti umjeren u svemu. Vrijeme je za odrasli svijet i normalne, trezvene životne odluke.


„Ne znam gdje ću s rukama.“


Ja držim čašu, šalicu ili olovku. Nakon nekoliko mjeseci više nisam morala ništa ni držati. Tijelo se navike i prilagodi.


„Neću znati gdje ću s novcima, he, he, he.“


O, vjerujte mi da sam vrlo brzo našla gdje ću ih utrošiti. Moj prestanak djelomično je bio uvjetovan time što nisam imala 600 kuna za cigarete mjesečno koliko sam u posljednjih nekoliko godina trošila na cigarete. Nakon faksa nisam se brzo zaposlila i naravno da nisam mogla tražiti roditelje i dečka dodatan novac za cigarete. Tako sam smanjila na minimum dok nisam prestala. Sada kada radim, uživam u proizvodima, kozmetici i drugim stvarima koje si prije nisam mogla priuštiti. Skuplja i bolja kozmetika, napokon redovni pregledi kod dermatologa, posjeti kozmetičarki i frizerki. Na mojoj koži i kosi vidi se da je puno njegovanija otkada ne pušim. Neki će uložiti u bolji auto i moći će podnijeti tu investiciju. Nagradite se. Možete i stavljati sa strane i diviti se svojoj štednji. Mislim da svima dobro dođe novac na kojeg prije nismo računali jer je odlazio u dim. Koliko više koristi imate ako uplatite putovanje, tečaj ili nešto slično? Zamislite cilj i bit će vam puno lakše prestati.


kako prestati pušiti

„Nije pravi trenutak.“


Nikad nije pravi trenutak i uvijek ćete naći razlog zašto ne sad. A zašto ne sad? Uvijek će prvih par tjedana biti izazovno u kojem god okružju da se nalazili. Ako čekate da prođu ispiti, da prođe stresno razdoblje, ovo ili ono, nećete nikada moći izabrati pravi trenutak. Nijedan trenutak nije pravi. Meni je pomogla promjena okoline u psihološkim smislu, čisto jer sam upoznala puno novih ljudi na novom poslu i okruženju koji su me upoznali kao nepušača i neće mi pasti na pamet sad ponovno počinjati s obzirom da je nepušenje sada dio mog identiteta. A vi, ako ne mijenjate okolinu, ne znači da će vam biti išta teže. Dio vašeg identiteta može biti činjenica da ste osoba koja je nakon xy godina prestala pušiti s uspjehom. Fizički dio otklanjanja ovisnosti isti je ma u kojoj god se životnoj situaciji vi nalazili. A recite vi meni sada, ako se nalazite u teškoj situaciji, nije li još lakše ako prebrodite dvije loše stvari odjednom? Iziđete iz svega kao dvostruki pobjednik? I to još s nešto ekstra novca da se možete kvalitetno počastiti nečime za čime dugo žudite. Nema većeg ego boosta od te pobjede nad samim sobom.



Sve je u glavi i zbilja nije teško kako mislite. Zapravo, izrazito je oslobađajuće. Pokušajte prema prestanku ići otvorenog uma i ne ubijate se ako ne pobijedite ovu odvratnu ovisnost odjednom. Ipak, to je jedna od najvećih ovisnosti poznatih čovječanstvu. Ovisnost je možda jaka, ali pobjeda nad njom je slatka. Vaše tijelo zaslužilo je zdravu promjenu! Želim vam zdrav i uspješan prestanak, zapamtite da je puno lakše nego što mislite i da vi to možete!





Autorica: Helena Kolenić


Kako djelovati na hormone sreće i bolje se osjećati?

Foto: Canva
Pripremila:
Ženski RecenziRAJ
Tagovi:

vaš komentar

Prijavi se putem

komentari

Za ovaj članak nema komentara.