Organizirajte dan samo za sebe - opustite se i priuštite si potreban odmor

U užurbanoj svakodnevici, od obaveza koje imamo, često zaboravimo izdvojiti vrijeme za nagraditi se. Ispadnemo iz rutine, premalo spavamo, nezdravo se hranimo i dajemo prioritet poslu i drugim ljudima.

U čekanju vikenda kako bismo se posvetili sebi, nema ništa opuštajućeg, a i vikend brzo proleti jer treba nadoknaditi vrijeme s obitelji i prijateljima. Uz to, tu je  nelagoda i nemogućnost odlaska u salone, tako da je najbolja opcija uzeti stvar u svoje ruke i organizirati si zasluženo opuštanje i odmor u vlastitome domu. Kako biste se u potpunosti opustili i posvetili sebi, ograničite vrijeme provedeno uz mobitel. Tijekom wellnessa nema mjesta pozivima, porukama i provjeravanju društvenih mreža.

Savršen spa dan započinje buđenjem bez alarma i prigodnom glazbom koja će vas uvesti u raspoloženje. Odvojite vrijeme i kreirajte playlistu po svome ukusu.



Spa atmosfera nezamisliva je bez odgovarajućih mirisa. Poznato je da mirisi izravno utječu na raspoloženje. Zapalite nekoliko mirisnih štapića ili poprskajte omiljeni parfem i pustite da vas mirisi opuste i oraspolože. Ako  imate difuzor, sada je pravi trenutak da ga upalite.

Važan su dio spa atmosfere i svijeće koje stvaraju intimni, romantični ugođaj. Svjetlo svijeće  opušta i doprinosi toplini prostora.

Dress code je jednostavan - važno da je udobno. Ovo je dan koji ćete provesti omotane u mekane ručnike, nježni ogrtač i kućne papuče. Brzinsko tuširanje i skincare rutinu ostavite za druge dane jer je danas dan kada  se posvećujete svakom dijelu tijela. Stavite masku na kosu i napravite piling cijeloga tijela. Revitalizirajuće tretmane možete napraviti i od sastojaka koje imate u kući. Jaja, jogurt, med i avokado tipične su namirnice za doručak koje uglavnom uvijek imate u hladnjaku pa ih sada možete iskoristiti u njezi kose. Jogurt u ulozi maske za kosu koja se drži 20 min nahranit će kosu. Žlica meda i maslinovog ulja recept su za obnovu dok će jaje i avokado zagladiti i hidratizirati kosu. Maske se ispiru hladnom do mlakom vode, potom se kosa šamponira.



Šećer pomiješan s kokosovom uljem i nezaslađenim kakaom ili talog od kave razblažen s maslinovim uljem, homemade su pilinzi koji će osvježiti kosu i ostaviti ju mekom i glatkom.

Pružite svome tijelu tretman kakav zaslužuje i nagradite se masažom. Posvetite se prvo licu. Utapkajte ulje i nježno kružite po čelu, obrazima i vratu. Možete napraviti i yogu lica koja će potaknuti prokrvljenost i opskrbu stanica kisikom. 

Senzualnim opuštanjem počastite cijelo tijelo. Masaža će stimulirati protok limfe, smanjiti bolove i ublažiti umor. Ne zaboravite stopala i ruke. Iščetkajte tvrdu kožu, namažite kremom i nalakirajte nokte vedrom bojom.

Tijekom ultimativnog opuštanja, ne smije se zaboraviti na ukusnu hranu i hidrataciju. Voda obogaćena voćem i povrćem beauty je trik koji, osim što je jako fotogeničan, ima brojne pogodnosti za kožu i zdravlje. Iako znamo da je voda najbolje piće, često nam ne uspijeva popiti preporučene dvije litre. No, obogatimo li vodu svježim biljem, voćem ili povrćem, dobit ćemo ukusan i drugačiji napitak. Ubacite u vodu svježi krastavac za osvježavanje i pročišćavanje kože, naranču i limun zbog visoke koncentracije vitamina C, mentu zbog blagotvornog utjecaja na probavu ili malo đumbira za detoks. Ako kuhanje nije aktivnost u kojoj uživate, odaberite omlet, hladnu salatu ili rižoto s piletinom i povrćem kao brz i hranjiv obrok. To su obroci koji će nahraniti tijelo i odličan su odabir jela nakon treninga. A to je još jedna aktivnost koju možete uvrstiti u svoj spa dan. Bilo da odaberete HIIT trening od 30 minuta ili istezanje cijeloga tijela od 15 minuta, ojačat ćete mišiće i istopiti stres.

Važan su dio spa atmosfere i bezvremenske stvari kao što je dobra knjiga, meditacija i kvalitetan san. S dobrim štivom otputovat ćete u potpuno novi i drugačiji svijet, isključiti se iz realnosti, nadahnuti i naučiti nešto novo.



Završite večer pjenušavom kupkom i utonite u san. Namakanje u kadi odmor je za dušu i tijelo, opušta mišiće i rasterećuje misli. U vruću kupku ubacite primjerenu sol za osjećaj ugode i kao opuštajuće sredstvo. Sol za kupku s magnezijem pozitivno djeluje na grčeve u mišićima i bolove u zglobovima, sol iz Mrtvog mora pomaže u detoksikaciji te kod simptoma akni i psorijaze, dok je sol s lavandom tu za maksimalno opuštanje.  Ako želite kadu punu pjene, odlučite se za bombice ili kuglice za kupanje koje rastapaju brige i stvaraju eksploziju boja i mirisa. Mirisna kupka djeluje aromaterapijski jer potiče izbacivanje napetosti, a nakon nje namažite tijelo hidratantnim losionom.

Bilo da ste tip za čašu vina ili ste odlučili večer završiti čajem, odaberite omiljeni napitak u kojem ćete uživati uz prigušena svijetla. Tijelo će usporiti, a um se utišati i lakše ćete utonuti u san koji je neophodan za zdravlje cijelog organizma.

Provodite spa dan redovito koliko možete i pozitivan učinak u vidu revitalizacije duha i tijela neće izostati.


 6 preporuka učinkovitih metoda za opuštanje


Autorica: Goranka Rakić

Foto: Canva

Pripremila:
Ženski RecenziRAJ
Tagovi:

vaš komentar

Prijavi se putem

komentari

Za ovaj članak nema komentara.