Dolazak toplijih mjeseci mnogima od nas znak je za uzbunu. Tijekom zimskih mjeseci lako je dobiti par kilograma viška. Tople deke, snijeg i toliko divnih blagdanskih kolača nikako nas ne potiču da pripazimo što i koliko jedemo. Sad kada uska i laganija odjeća postaje dio svakodnevnih outfita, a trbuščić neće nestati sam od sebe, vrijeme je za promjene. U današnjem članku donosimo vam nekoliko najboljih namirnica kojima ćete ubrzati svoj metabolizam i dati tijelu snage potrebne za topljenje kilograma.
Koliko god nekima bilo teško čuti, tjelovježba je uz raznovrsnu prehranu važna za gubljenje kilograma, međutim, ako niste baš ljubitelj tjelovježbe, današnje namirnice dat će vam potrebni kick start za početak mršavljenja. Ako imate zdravstvene probleme koji bi se potencijalno mogli pogoršati konzumacijom ovih namirnica, obavezno se savjetujete s liječnikom.
Đumbir
Gotovo najpoznatiji sastojak u borbi s kilogramima. Možete ga konzumirati kao čaj, u smoothieju ili ga samljeti i popiti s malo vode i žlicom meda. Zašto je đumbir toliko učinkovit? Potiče probavu i stvara osjećaj sitosti. Brza probava s vremenom znači brži metabolizam, a brži metabolizam potiče sagorijevanje masnih naslaga. Osim što je izvrsna namirnica,prepun je antikancerogenih i protuupalnih sastojaka koji pozitivno djeluju na organizam. Pretjerana konzumacija đumbira nije dobra. Uglavnom se preporučuje ispijanje do jedne litre đumbirova čaja od dnevno, što je ekvivalentno njegovu korijenu veličine ženskoga palca. Ako vam je probava ubrzana te u želucu i crijevima osjećate grčeve, obavezno smanjite konzumacijsku količinu.
Pinjoli
Količina obaveza na poslu ili kod kuće često onemogućava posvećivanje dodatne pažnje namirnicama koje pomažu pri mršavljenju. Pinjoli su malene, ukusne sjemenke koje vam mogu pomoći u potiskivanju apetita, a vašem će tijelu pružiti dodatnu snagu jer su prepuni bjelančevina, proteina i vitamina. Nikako ih ne možemo promatrati kao cjelokupni obrok, ali u situacijama kada ste gladni, a ne želite posegnuti za nezdravim, izvrstan su izbor.
Quinoa
Namirnica koja u posljednjih godinu dana postaje sve popularnija zamjena riži i tjestenini. Ako vam je riža dosadila, a opet želite pojesti nešto što će vas držati sitima kroz dan i spriječiti vas da skrenete u pekaru na putu do posla, quinoa je jako dobra preporuka. Kao i sve sjemenke, potiče probavu. Ono što ju čini popularnom namirnicom za mršavljenje, njezina je svestranost. Možete ju kombinirati gotovo sa svime. Hladna salata od quinoe i tune ili topli obrok uparen s piletinom, izvrsni su obroci koji će vam pomoći pri mršavljenju.
Avokado
Još jedna namirnica koja će vam pomoći da skinete suvišne kilograme i osjećate se ugodno u vlastitoj koži. Glavna prednost koja ga čini izvrsnim za mršavljenje, njegova je niska kalorijska vrijednost. Uz to, prepun je dobrih masti i esencijalnih kiselina koje će tijelu dati znak da je sito, čime ćete smanjiti konzumaciju nepotrebnih kalorija. Osim za smoothie,možete ga iskoristiti kao namaz za kruh s mrvicom soli i paprom ili napraviti jogurt s medom i zobenim pahuljicama.
Jabučni ocat i jabuke
Jabuke i jabučni ocat namirnice su često prisutne u raznim dijetama, upravo zbog osjećaja sitosti koji pružaju. Jabuke su prepune zdravih vlakana koje potiču probavu, a želucu kažu „sit si“. Neutaživa želja za slatkim nešto je s čime se svatko može poistovjetiti. Upravo ih to čini toliko dobrom namirnicom za poticanje mršavljenja. Slatke su (naravno ne mogu zamijeniti Snickers ili Twix) i pomoći će vam da želju za slatkim stavite pod kontrolu. S načinom konzumacije jabučnog octa svi smo upoznati. Za najefikasnije djelovanje, potrebno je ujutro na prazan želudac popiti 2 do 3 velike žlice octa. Ako vam je okus prejak, možete ga pomiješati s vodom i mrvicom meda. Ako vam i to predstavlja problem, u svakoj ljekarni možete pronaći kapsule jabučnog octa.
Još su neke namirnice koje će vam pomoći da ubrzate metabolizam cimet, limun, bobičasto voće, mahunarke i zeleni čaj. Recepata za ukusne i zdrave juhe od mahunarki ima napretek. Dodatno istražite djelovanje različitih začina na organizam. Osim cimeta i đumbira, kurkuma i kajenski papar također se povezuju s dobrim rezultatima u borbi s kilogramima. Gotovo svaka namirnica ima svoju zdraviju zamjenu. Krumpir zamijenite batatom, šećer zamijenite medom, umjesto voćnog čaja krenite s konzumacijom zelenog. Kada god je moguće, lift zamijenite stepenicama i na posao idite biciklom. Mršavljenje je proces koji traje i neće se dogoditi preko noći. Bez strpljenja i upornosti nećete dobiti željene rezultate. Uz mrvicu truda, odricanja i promišljanja o tome što jedete, kilogrami će lagano nestajati.
Farmaceutkinja otkriva kojim dodacima prehrani možemo ubrzati mršavljenje
Autorica: Kristina Klasnić Ihasz
Foto: Canva
- Pripremila:
- Ženski RecenziRAJ
- Tagovi:
