Tri ideje za kvalitetan obrok na poslu od kojeg nećete brzo ogladnjeti

 



Tri recepta za ukusne obroke koje ćete moći ponijeti na fakultet ili posao

Koliko ste puta otišli na posao ili fakultet i požalili što niste ponijeli ništa za jesti? Meal prep vrlo je korisna tehnika spremanja većih količina jela unaprijed, funkcionalna i vremenski pogodna, međutim, ne odgovara svima, stoga vam u nastavku otkrivam jela koja možete ponijeti na posao čija priprema ne iziskuje previše vremena. Važna stavka koja uvelike olakšava stvaranje “čarolije” upotreba je bilo koje mješavine začina.

 

Salata s piletinom s daškom fajite

Sastojci
  • 250 g grill piletine
  • 60 g insalantine
  • 6 cherry rajčica
  • 40 g kukuruza iz konzerve
  • 50 g crvenog graha iz konzerve
  • 1 srednja crvena paprika

  • 200 g grčkog jogurta
  • mješavina začina za fajitu
  • aceto balsamico po želji



  1. Pripremite piletinu na grilu, tavi ili možete pripremiti jelo s gotovom, pečenom piletinom.
  2. Operite salatu, rajčicu, papriku i iscijedite višak tekućine iz konzervi graha i kukuruza, zatim narežite rajčicu i papriku.
  3. U posebnoj posudici pripremite umak od grčkog jogurta i mješavine začina.
  4. U posudi u kojoj ćete staviti salatu pripremite sve sastojke osim umaka. Umak odvojite (kako vam salata ne bi previše omekšala do pauze) i stavite na hladnije mjesto.
  5. Kada dođe vrijeme pauze, prelijte umak preko salate, sjedinite sastojke i uživajte!



Famozna zapečena tjestenina s fetom 

Sastojci
  • 400 g cherry rajčica
  • 200 g feta sira
  • 3 žlice maslinovog ulja
  • 300 g tjestenine
  • krušne mrvice
  • sir po izboru
  • ružmarin, mažuran, chili flakes, papar




  1. Zagrijte pećnicu na 200°C.
  2. U dubljoj posudi za pečenje rasporedite cherry rajčice po dnu, stavite cijeli blok feta sira u sredinu i prelijte maslinovim uljem te stavite u pećnicu na otprilike 30 minuta.
  3. 10 minuta prije kraja stavite kuhati tjesteninu.
  4. Izvadite divotu iz pećnice, promiješajte kako bi se stvorila kremasta smjesa, umiješajte skuhanu tjesteninu i začine, zatim naribajte sir i pospite krušne mrvice na vrh te stavite natrag u pećnicu na 5 minuta da se zapeče.


Wrap s avokadom, slaninom i povrćem

Sastojci

  • 1 tortilja
  • ½ srednjeg avokada
  • 50 g slanine
  • 1 manja crvena paprika
  • 2 manja svježa krastavca
  • pola manje tikvice
  • sol, papar, limun
  • opcionalno grčki jogurt




  1. Avokado zgnječite vilicom, dodajte sol, papar i limun.
  2. Izrežite slaninu na male komadiće te ju popržite dok ne postane hrskava.
  3. Na masnoću od slanine dodajte nasjeckanu papriku i tikvicu te pržite nekoliko minuta.
  4. Na tortilju dodajte avokado namaz, rasporedite slaninu, prethodno prženo povrće i svježi krastavac.
  5. Zamotajte tortilju i tostirajte.


Autorica: Iva Musa

Foto: Canva
A



0 komentari

Podijeli s nama svoja iskustva i stavove u komentarima.