Liječnica otkriva zašto su nam hladne ruke i stopala - postoji li razlog za zabrinutost?



Koji su potencijalni uzročnici hladnih ruku i stopala i možemo li se toga riješiti? 

Dolaskom zime krenulo je i vrijeme hladnih ruku i stopala.  Imati hladne ruke i stopala u hladnom okruženju, sasvim je normalna pojava. Međutim, problem nastaje kada uz hladnoću u rukama i stopalima osjetite trnce kao i kada primijetite promjenu boje. Hladne ruke i stopala postali su globalni problem. Gotovo da ne postoji osoba koja barem jednom nije imala hladne ruke ili stopala te ih je teško ugrijala.

U nastavku donosimo najčešće razloge hladnih ruku i stopala te rješenje za navedene probleme.


Zašto su nam hladne baš ruke i stopala, a ne drugi dijelovi tijela?

Sustav cirkulacije osnovni je način kojim stanice tijela dobivaju hranjive tvari. Ako je protok loš, stanice teško dobivaju energiju potrebnu da osiguraju tijelu zdravlje. Kada je našem tijelu hladno (isto kao i kada se nalazi u opasnosti), ono svu svoju snagu i toplinu usmjerava na održavanje funkcije i grijanje najvažnijih organa kao što su srce, mozak i bubrezi. S obzirom na to da ruke i stopala nisu neophodni za život, dobivaju nešto manje krvi te postaju malene sante leda.



Kupanje u hladnoj vodi, iako nije ugodno kao u toploj, odnosno vrućoj, pruža brojne prednosti za zdravlje. Ono jača imunitet, osnažuje mišiće, poboljšava cirkulaciju i time regulira tjelesnu temperaturu. Hladna voda stvara prividan stres tijelu, a naše tijelo reagira tako da podiže vlastitu temperaturu.


Kako to spriječiti?

Jedan je od načina na koji možemo pomoći našim krvnim žilama, i prestanak pušenja! U slučajevima kada postoje dodatni komorbiditeti (dokazane bolesti), potrebno ih je držati pod kontrolom, primjerice redovito mjeriti krvni tlak ili se pridržavati terapije određene za šećernu bolest. Važno je pravilno se hraniti te redovito vježbati.

Zaigravanju stopala može pomoći samomasaža stopala. Samomasaža može se izvoditi omiljenom kremom u koju se može dodati dvije do tri kapi eteričnog ulja. Osim ovog načina, samomasaža može se izvoditi i pomoću loptice s bodljama ili teniske loptice koja se postavi pod stopalo te se snažno, ritmično valja od pete do prstiju i natrag.






Najbolji čajevi za žensko zdravlje - koji na što djeluje?


Kako se pravilno obući i obuti zimi?

Ne postoji hladno vrijeme, samo loša odjeća!“ kažu Skandinavci. Postoje određena pravila koja bi trebalo slijediti kako biste se osjećali što bolje po što nižim temperaturama. Obuća ne smije biti preuska. Preuska obuća blokira cirkulaciju i time ne dopušta njihovo zagrijavanje. Zimske čizme trebale bi imati debeli potplat kako bi što bolje izolirale vanjsku temperaturu. Preporučuje se nošenje visokih pamučnih čarapa s laganim, mekanim rubom koje pokrivaju cijelu potkoljenicu. Šal, kapa i rukavice neizostavni su dio svake zimske modne kombinacije.


Koju bismo hranu i pića trebali konzumirati, a koju izbjegavati?

Ako imate tu mogućnost, svakako se preporučuje posjeta sauni. Ona podiže temperaturu naše kože i tijela za čak jedan stupanj. Izmjene niske i visoke temperature pogoduju poticanju cirkulacije te se srce bolje opskrbljuje kisikom i hranjivim tvarima, a u isto se vrijeme tijelo čisti od toksina. U slučaju kada nemamo opciju posjetiti saunu, organizam se može zagrijati i namirnicama i začinima koji ubrzavaju metabolizam, čime zagrijavaju tijelo. U ovu skupinu spadaju namirnice poput ugljikohidrata, žitarica, leće, batata, mrkve, banane, papra, crvene papričice, češnjaka i đumbira. 

Potrebno je izbjegavati napitke koji sužavaju krvne žile kao što je kofein, teofilin ili pak čokolada. Također treba izbjegavati masne obroke jer isti povlače cirkulaciju u trbušne organe, čime ima manje krvi u našim okrajinama. Za one koji vole piti čaj, preporučuje se piti dva puta dnevno čaj od gloga koji poboljšava cirkulaciju ili pak jesti češnjak.


Na koje bolesti mogu upućivati neprestano hladne ruke i stopala?

Ipak, ako su vam ruke i stopala stalno hladne, neovisno o vanjskoj temperaturi to može upućivati i na ozbiljna, skrivena oboljenja koja ugrožavaju perifernu cirkulaciju. To je alarm koji može ukazivati na povišen krvni tlak, probleme sa srcem, šećernu bolest i visoke vrijednosti kolesterola. Dakle, ako ste primijetili hladne ruke i stopala, uz grčeve, utrnulost, blijedu kožu, smanjena hodna pruga (dužina hoda bez pojave simptoma), češće ozljede na koži ili usporeno zarastanje rana, možda je vrijeme za odlazak liječniku kako bi se učinio kompletan sistematski pregled.

Neki od glavnih uzroka hladnih ruku i stopala (osim hladnog vremena) može biti Raynaudov sindrom. Opisuje se kao sužavanje krvnih žila tijekom stresa ili niske temperature. Bolesnici isprva osjete otupljenje osjeta u rukama ili nogama, ali i ušima te vršku nosa, a potom jako trnjenje i svrbež. Ekstremiteti su karakteristično obojeni, djelomično u bijelu, djelomično u plavu boju.




Kod šećerne se bolesti često javljaju hladni ekstremiteti uslijed hipoglikemija. Isto tako, usporena cirkulacija jedna je od karakteristika usporenog rada štitnjače te se navedeni bolesnici često žale na hladne ruke i stopala koje nikako ne mogu utopliti.

Važno je učiniti kompletnu krvnu sliku kako bi se mogla isključiti anemija kao jedan od važnih uzroka hladnoće i, u ovom slučaju, oslabljenje cirkulacije. Ovisno o tom rezultatu vaš vas liječnik obiteljske medicine može uputiti na daljnje slikovne metode kao što je Doppler krvnih žila ekstremiteta.

U slučaju da nijedno od rješenja ne pokaže učinak, vrlo je vjerojatno u pitanju stanje koje ipak treba liječiti. Nijedna od navedenih metoda neće dati brzo rješenje, ali kontinuirano i uporno ponavljanje trebalo bi ublažiti simptome.

Kako se vi zagrijavate tijekom zime? Imate li problema s hladnim ekstremitetima?


12 najčešćih mitova u medicini u koje vjerujemo


 Autorica: Matea Hrboka Zekić, dr. med.

Foto: Canva

0 komentari

Podijeli s nama svoja iskustva i stavove u komentarima.