Kako ojačati imunitet djeteta i preživjeti sezonu virusa?

jačanje imuniteta kod djece

Kako osigurati dijete za vrijeme sezone virusa?


Većina će djece bez obzira na razvijen imunitet početkom nove školske godine ili ponovnim odlaskom u vrtić razviti simptome različitih bolesti. Posljedica je to povećane izloženosti djece virusima ili bakterijama unutar kolektiva. 

No, kako pojačati imunitet djeteta i kako preživjeti sezonu virusa netaknut?


boy's writing on book 

Što je imunitet?

Imunitet je sposobnost tijela da se brani od ulaska štetnih mikroorganizama i virusa. Temelj je zdravlja čitavog organizma jer se pomoću njega aktiviraju brojni mehanizmi koji održavaju balans čitavog organizma. Imunitet dijelimo na urođeni (nespecifični) i stečeni (adaptivni).

Za urođeni imunitet nije potreban prvi kontakt sa stranim tijelom, odnosno naše tijelo ne stvara reakciju protiv točno određenog antigena. Temelj ovakve imunosti čine, za početak, barijera kože i sluznica, potom stanice u organizmu kao NK leukocit, ali i sustav interferona i komplemenata.

Posebna je vrsta imunosti ona dobivena preko majčine posteljice, ali i preko majčinog mlijeka koja se ubraja u stečenu (adaptivnu) imunost, iako naš organizam štiti od samih početaka.

Stečena imunost javlja se nakon izlaganja nekom antigenu, a najbolji je primjer za ovu imunost preboljeli virus vodenih kozica (od kojeg se može oboljeti samo jednom u životu).


two children sitting on ground with dried leaves


Postoje stanja kada imunološki sustav stvara više štete nego koristi jer se stvaraju pretjerane reakcije imunih stanica na antigene, a to su alergije i autoimune bolesti. Međutim, ako se dijete ipak razboli, potrebno je olakšati bolest i spriječiti moguće komplikacije bolesti.





Kako jačati dječji imunitet?

Brojne stavke utječu na ukupnu imunost čovjeka kao što su genetski faktori, ali i stečeni faktori

Na genetske faktore ne možemo utjecati, ali za nas su važniji stečeni na koje u velikoj mjeri imamo utjecaj.

Važno je dijete pripremiti na promjene.

Svaka promjena u organizmu stvara stres, a kada naš organizam smatra da je pod stresom, funkcije obrane narušene su i lakše dolazi do bolesti. Stoga, vrlo je važno već sada pričati s djecom i pripremiti ih na sve promjene koje ih očekuju u sljedećim mjesecima.


boy wearing orange bubble jacket walking on dry fallen leaves on ground


Utoplite i sebe i dijete.

Sigurno ste primijetili da su po zimi prehlade puno češće. Za početak, to se događa i zbog toga što niska temperatura smanjuje prokrvljenost organizma, čime se smanjuje i kvaliteta imunosti. Stoga je jedna od najvažnijih stavki dijete dobro utopliti odjećom i obućom. Također, ni vi ni dijete ne zaboravite nositi kapu.

Važan je ritam spavanja.

Premalo ili previše sna usporava naš metabolizam koji tada oslabljuje imunost. Preporuka je da spavaća soba bude nešto hladnija od okolnih prostorija u kući kako bi se tijelo samo tjeralo na stvaranje topline i poticalo rad našeg metabolizma za vrijeme sna. 

Isto tako, dok smo budni ravnoteža našeg organizma polako se narušava što bi moglo dovesti do bolesti, dok se za vrijeme spavanja ona vraća u balans. 

Istraživanja su pokazala da je djetetu potrebno oko 12 sati sna dnevno, dok predškolcu treba i do 10 sati.

girl in pink tank top riding on bicycle during daytime 

Preporučuje se vježbanje.

Brojna istraživanja pokazala su nekoliko prednosti vježbanja kao što je primjerice povećanje broja leukocita koji inače reguliraju upalu, prepoznaju i uništavaju bakterije i viruse (strane agense upale). Da bi vaše dijete počelo vježbati, budite mu uzor i vježbajte s njim. Djeca vide - djeca rade uzrečica je koja svoje uporište ima i ovdje. Zajedno vozite bicikl, planinarite, igrajte nogomet ili bilo što drugo što uključuje fizičku aktivnost.


Hoće li vaše dijete biti zdravije ako živi u gotovo sterilnim uvjetima ili ako pak stavlja prljave ručice u usta? 

Ovo si pitanje često postavljamo, međutim, odgovor je da borba protiv mikroba ne jača imunost, ali jača otpornost

To ne znači da ne treba prati ruke, već da će stalnim izlaganjem prljavštini dijete ipak postati nešto otpornije na mikroorganizme na koje svakodnevno nailazi. Posebnu pozornost treba obratiti na higijenu prije i poslije svakog obroka, nakon povratka iz vrtića i škole, igranja vani, ali i puhanja nosa te odlaska na WC. Također, zdravo rođenom djetetu ne trebate iskuhavati odjeću i peglati ju sa svake strane da biste uništili bakterije jer se radi o "dobrim" bakterijama s kojima se susrećemo svakog dana i koje potiču naš organizam na rad.


boy in blue crew neck t-shirt standing beside white wooden door


Poseban oprez imajte pri konzumiranju antibiotika!

Posljednja, ali najvažnija opća mjera je ta da ne tražite antibiotik bez razloga. Antibiotici služe isključivo kao lijekovi koji liječe bakterijske upale, ne virusne. Ne tražite od vaših pedijatara ili liječnika opće medicine antibiotik za svaku prehladu ili grlobolju. 

Rezultat prekomjernog i bezrazložnog trošenja antibiotika pojava je rezistencije bakterija na antibiotike te bi nam se već za desetak godina moglo dogoditi da nemamo odgovarajući antibiotik za običnu bakterijsku upalu grla. 

Trebamo imati na umu da je posljednji pronađeni antibiotik naš Sumamed 1980. godine! Uz antibiotik uvijek je preporučljivo uzimati i probiotik kako bi organizam djeteta ostao što očuvaniji. Probiotik pomaže održavanju ravnoteže dobrih i loših bakterija u našem organizmu.


woman carrying toddler sitting on chair


Unosom koje hrane dijete može ojačati imunitet?

Specifične mjere uglavnom se odnose na unošenje proizvoda u organizam, dakle na hranu i piće.

Jedan je od najčešće spominjanih suplemenata vitamin C. Vitamin C djeluje kao antioksidans, odnosno neutralizira slobodne radikale u organizmu. Ima ga u mnogobrojnom voću i povrću kao što su na primjer grejp, limun, naranča, kivi, kupus. Osim njega, važni su i vitamini A i E koji su također učinkoviti antioksidansi koji potiču koštanu srž na proizvodnju leukocita.

Selen je element koji djeluje na diferencijaciju bijele krvne loze, čime poboljšava imunost. Nalazi se u tunjevini, škampima, jastogu, češnjaku.

Omega 3 masne kiseline potiču čišćenje krvnih žila i potiču rad sveukupnog imunološkiog sustava. Dobar je izvor Omega 3 masnih kiselina laneno ulje koje možemo dodati i u žitarice ili zobenu kašu. Istraživanja su pokazala da djeca koja konzumiraju laneno ulje imaju manje i manje ozbiljne respiratorne infekcije.


girl in blue and white stripe long sleeve shirt holding ice cream


Dijete bi trebalo pojesti između tri do pet porcija fitonutrijenata. Od pojedinačnih namirnica svakako treba izdvojiti med i češnjak koji aktiviraju imunost, ali i poboljšavaju proizvodnju leukocita. Med nije jedini pčelinji proizvod koji se savjetuje uzimati, uz njega stoje i propolis i matična mliječ. Matična mliječ koja se uzima u obliku tekućine i potom odlazi direktno u želudac (gdje je niski pH) nije djelotvorna jer niski pH onemogućava njezinu aktivaciju i djelovanje. Međutim, uzimanjem jagoda, borovnica, rajčice, brokule, limuna, grejpa, špinata, tikvice djelujete također na imunosni sustav. Zajednički im je naziv fitonutrijenti i oni povećavaju broj bijelih krvnih stanica odnosno leukocita i interferona koji pomažu u borbi protiv zlikovaca (virusa i bakterija).

Jedan od najboljih prirodnih preparata za jačanje imunosti je ehinaceja koja ima i antivirusno i protuupalno djelovanje. Biljka pojačava fagocitozu bakterija i povećava broj leukocita.


Ostali proizvodi koji doprinose jačanju imuniteta

Beta glukan je bioaktivni polisaharid pronađen u gljivi bukovači. Potiče imunološke stanice i time aktivira prvu liniju samoobrane. On je najznačajniji imunostimulator koji do sada poznajemo. Imunoglukan junior sirup osim glukana sadrži i vitamin C.

Imunn 44 sadrži snažnu formulu za imunitet i bolje učenje. On je dodatak prehrani koji sadrži ekstrakt crvenog bušina. Osim toga sadrži i vitamin A, E, K, D3, selen i cink. Crveni bušin u prvom redu ima protuvirusno djelovanje te pomaže kod gripe, prehlade i kašlja.


white and black dice on orange surface


Premda pedijatri smatraju da je posve normalno da djeca obole šest do osam puta godišnje od različitih viroza, prehlada ili upale uha i grla, ipak možemo nešto učiniti kako bismo im ojačali imunitet.

Sva dodatna pitanja vezana za imunitet djeteta slobodno napišite u komentaru.





Autorica: dr. med. Matea Hrboka Zekić


Foto: Unsplash

0 komentari

Podijeli s nama svoja iskustva i stavove u komentarima.