Kako ostaviti cigarete nakon 10 godina ovisnosti
Kao
većina osoba koje su trenutačno pušači, i ja sam počela vrlo rano. Negdje u
srednjoj školi. Tada se to činilo kao bezazlena navika, način da 'preguram'
čekanje vlaka dva sata nakon škole. Način da budem kul jer radim nešto
zabranjeno. I svatko tko kaže da je cigareta na početku fuj i da je čudno da
itko nastavi s pušenjem, apsolutno je u pravu.
Zašto onda toliko ljudi nastavlja
pušiti nakon odvratnog početnog iskustva?
Ne
može nitko osporiti da u toj odvratnoj navici, nakon što prođe početni period,
ima nečeg finog. Možda to 'fino' nije objektivno, nego jednostavno gorka
ovisnost koju stvara nikotin. Međutim, mogu reći da sam u cigaretama uživala, ili
sam barem imala takav privid. Vrlo brzo tinejdžerski je eksperiment prerastao u
kutiju popušenih cigareta dnevno - a moj studentski budžet to jednostavno nije
mogao trpjeti. Za vrijeme faksa živjela sam u stanu s dvjema cimericama koje
također puše. Stan nam je konstantno bio dimna bomba, a vjerujem da su i drugi oko
nas to dobro osjetili. Tada mi to nije bilo ništa čudno, mislila sam da se ti
mirisi ne osjete i vjerujte mi kad kažem da sam često, čak prečesto, u
nedostatku novca birala cigarete ispred hrane. U 10 godina ovisnosti nikada
nisam pokušala prestati pušiti, no uvijek sam mislila da ću jednog dana
magično prestati, vjerojatno u trenutku kad saznam da sam trudna. Životni su mi se uvjeti drastično promijenili i morala sam puno prije trudnoće sasjeći
tu ovisnost u korijenu. U tekstu koji slijedi pokušat ću vam dokazati kako to
uopće nije toliko strašno koliko svi misle. Svi se boje prestati pušiti zbog
toga što misle da će im narednih nekoliko mjeseci biti pakao, no u mom slučaju
to uopće nije bilo tako. Neću vam govoriti da je pušenje nezdravo jer to svi
pušači jako dobro znaju i to nikome nije argument za prestanak.
Pokušat
ću vas razuvjeriti navodeći nekoliko najčešćih rečenica koje pušači
upotrebljavaju kada navode zašto još nije vrijeme za prestanak. Vjerujte mi,
znam ih napamet jer sam ih izgovarala na dnevnoj bazi, a sada sam već 2 godine
slobodna!
„Svi
oko mene puše, bit će mi preteško prestati.“
To
što ste odlučili prestati, ne znači da se više nećete družiti s osobama koje
puše. Ja sam za prestanak iskoristila trenutak kada sam iselila iz stana koji
je bio dimna bomba i uselila u garsonijeru koju smo dečko i ja svježe
preuredili. Jednostavno mi nije palo na pamet pušiti u stanu gdje će dim ići po
prostoru u kojem spavamo, a balkon nemamo. Dečko ne puši pa je to bila olakotna
okolnost (iako nije nemoguće prestati ako vam je partner i dalje pušač!). Kažem
to jer znam da je lakše prestati ako osobe oko vas ne puše. No imam i
prijateljica koje još uvijek puše oko mene, ali meni to više ne smeta. Možda je
bilo malo izazovno u početku, ali sada 2 godine nakon prestanka, ne
doživljavam to kao prijetnju. Postoji previše ljudi koji su prestali unatoč
tome što im partner/ica puši, što su oko njih prijatelji i kolege koji puše i
što postoji još bezbroj stvari koje možemo iskoristiti kao razlog za ustrajanje
u ovisnosti. Moj savjet je da shvatite to kao ego booster – to što ne
pušite usred okoline u kojoj većina puši, neka bude vaša jaka strana. Pokažite
koliko je vaš um jak, jači od njihovog, iako to možda do sada nikada niste
mislili za sebe. Ponosite se svojom odlukom i ne dajte nikome da vam kaže
da je vaša odluka teška ili loša. Nasmijte se s lakoćom i kažite: „Slobodno vi
nastavite pušiti, ja ću radije napraviti nešto korisnije sa svojim novcem.“ Ljudi
oko vas stvarno nisu relevantni ako je vaša odluka jaka. Tu dolazimo do drugog
argumenta koji je jednako čest.
„Ja
nemam dovoljno jaku snagu volje da prestanem.“
Boohoo. Nemam ni ja. Ja sam razlog našla u tome što
mi se nije dalo silaziti pet katova bez lifta da bih zapalila cigaretu i što su
me pritom svi gledali kao skitnicu koja sjedne u dječji parkić zapaliti
cigaretu. Doslovno sam u tim danima kad sam polako prestajala, počela viđati
samo najproblematičnije članove društva s cigaretom, a gdje god sam izašla zapaliti, svi
su me gledali kao da u ruci držim izmet. Počele su mi se događati situacije da
se odlično zabavljam u društvu od 8 do 10 osoba gdje sam jedina koja puši i moram
se izdvojiti od svih da bih izašla zapaliti. Nisam imala snagu volje, ali sam jednostavno
odlučila da je povoljan trenutak da makar pokušam. Prvo sam probala bez
cigarete tjedan dana i kad sam shvatila da to nije nikakav problem, bilo mi je
žao pokleknuti i nastaviti s pušenjem. Kad je prošlo dovoljno dana (otprilike 3
tjedna da čitav nikotin nestane iz tijela), tek sam onda „čvrsto“ odlučila da
prestajem. Tek nakon što sam odlučila i već prestala pušiti, pročitala sam
knjigu „Lako je prestati pušiti“ Alana Carra koja mi je zaista puno pomogla da
ostanem motivirana i ne pokleknem. Vjerujte, kada su u mozgu stvari
čiste i kada uspijete posložiti ciljeve i prioritete, snaga volje koju inače
imate, tu jednostavno nije presudna jer se ne može primijeniti na sve situacije.
Puno su mi pomogla iskustva drugih i razna ohrabrenja koja sam čitala na forumu
i internetu, tako da mi je to dalo snagu da barem nekad u životu budem ustrajna
u nečemu.
„Pušenje
je društvena navika i izgubit ću prijatelje ako prestanem.“
Kao
prvo, pušenje je sve samo ne društvena navika. Moja zadnja cigareta bila je
kada sam išla na predavanje u autoškoli i ostala vani zapaliti. Svi su ušli
unutra jer je vani bilo 0°C, a ja sam, naravno, ostala vani. Pored mene stajala je cura koja je kasnije sjela pored mene na predavanju. Toliko je smrdjela
na dim da mi je bilo teško uopće sjediti kraj nje. Palo mi je na pamet, jesam
li ja nekad nekome tako smrdjela da su jedva mogli sjediti kraj mene? Vrlo
moguće s obzirom na to u kakvom sam okruženju živjela, a ja to nisam osjetila. Kako
je to društveno? Druga stvar, ne morate se odreći druženja na pauzama gdje se
često grupiraju pušači. Primjerice, ja radim posao na kojem jako često idem na
edukacije, seminare i dogovore gdje se najveći poslovi ugovaraju vani gdje
pušači neformalno ćaskaju. Ja ne pušim, ali uvijek sam među njima jer sam
zadržala taj mentalitet pušača da iskoristim svaki trenutak da uzmem neku pauzu
i da se družim s ljudima, osobito ako se radi o poslovnim razgovorima gdje
želim biti u toku. Ne moram zato držati cigaretu u ruci, držim kavu ili sok i
nitko, apsolutno nitko, ne gleda me čudno. Isto je i s prijateljima. Ako je
njima čudno što ne držim cigaretu u ruci, to mi nisu prijatelji. Točka.
„Nemam
novaca za zamjensku terapiju nikotinom, naljepnice i žvakaće.“
Glupost.
To vam ni ne treba za prestanak, takve stvari samo produljuju optok nikotina u
tijelu i nemaju svrhu. Nema smisla zamijeniti jednu ovisnost drugom.
„Nikotinska je kriza neizdrživa.“
Glupost,
pogledajte koliko ju je ljudi izdržalo. Nije uopće ni toliko teška. Fizički
nema nikakvih simptoma, jedino je bitno suspregnuti želju da uzmete cigaretu u
ruke. Ali to je zapravo toliko lagano, samo ju ne uzmete, ne kupite kutiju, ne
zapalite i to je to. Želja prođe. Meni je recimo najizazovnije izdržati uz
alkohol, ali to je zapravo dobro jer sam uz cigarete smanjila i alkohol. Ne bih
si dopustila da pretjeram u alkoholu i kad 'popuste kočnice' uzmem 'samo jednu
cigaretu'. No sad nakon toliko vremena, ni alkohol mi ne predstavlja prijetnju
jer više nisam ovisnik. Naravno, treba uvijek biti umjeren u svemu. Vrijeme je
za odrasli svijet i normalne, trezvene životne odluke.
„Ne
znam gdje ću s rukama.“
Ja
držim čašu, šalicu ili olovku. Nakon nekoliko mjeseci više nisam morala ništa ni
držati. Tijelo se navike i prilagodi.
„Neću
znati gdje ću s novcima, he, he, he.“
O,
vjerujte mi da sam vrlo brzo našla gdje ću ih utrošiti. Moj prestanak djelomično je bio uvjetovan time što nisam imala 600 kuna za cigarete mjesečno koliko sam u posljednjih nekoliko godina trošila na cigarete. Nakon faksa nisam se brzo zaposlila i naravno da nisam mogla tražiti roditelje i dečka dodatan novac
za cigarete. Tako sam smanjila na minimum dok nisam prestala. Sada kada radim,
uživam u proizvodima, kozmetici i drugim stvarima koje si prije nisam mogla
priuštiti. Skuplja i bolja kozmetika, napokon redovni pregledi kod dermatologa,
posjeti kozmetičarki i frizerki. Na mojoj koži i kosi vidi se da je puno
njegovanija otkada ne pušim. Neki će uložiti u bolji auto i moći će podnijeti
tu investiciju. Nagradite se. Možete i stavljati sa strane i diviti se
svojoj štednji. Mislim da svima dobro dođe novac na kojeg prije nismo računali
jer je odlazio u dim. Koliko više koristi imate ako uplatite putovanje, tečaj
ili nešto slično? Zamislite cilj i bit će vam puno lakše prestati.
„Nije
pravi trenutak.“
Nikad
nije pravi trenutak i uvijek ćete naći razlog zašto ne sad. A zašto ne sad?
Uvijek će prvih par tjedana biti izazovno u kojem god okružju da se nalazili.
Ako čekate da prođu ispiti, da prođe stresno razdoblje, ovo ili ono, nećete
nikada moći izabrati pravi trenutak. Nijedan trenutak nije pravi. Meni je
pomogla promjena okoline u psihološkim smislu, čisto jer sam upoznala puno
novih ljudi na novom poslu i okruženju koji su me upoznali kao nepušača i neće
mi pasti na pamet sad ponovno počinjati s obzirom da je nepušenje sada dio mog
identiteta. A vi, ako ne mijenjate okolinu, ne znači da će vam biti išta teže.
Dio vašeg identiteta može biti činjenica da ste osoba koja je nakon xy godina
prestala pušiti s uspjehom. Fizički dio otklanjanja ovisnosti isti je ma u
kojoj god se životnoj situaciji vi nalazili. A recite vi meni sada, ako se
nalazite u teškoj situaciji, nije li još lakše ako prebrodite dvije loše stvari
odjednom? Iziđete iz svega kao dvostruki pobjednik? I to još s nešto ekstra
novca da se možete kvalitetno počastiti nečime za čime dugo žudite. Nema većeg
ego boosta od te pobjede nad samim sobom.
Sve
je u glavi i zbilja nije teško kako mislite. Zapravo, izrazito je
oslobađajuće. Pokušajte prema prestanku ići otvorenog uma i ne ubijate se ako
ne pobijedite ovu odvratnu ovisnost odjednom. Ipak, to je jedna od najvećih
ovisnosti poznatih čovječanstvu. Ovisnost je možda jaka, ali pobjeda nad njom
je slatka. Vaše tijelo zaslužilo je zdravu promjenu! Želim vam zdrav i uspješan
prestanak, zapamtite da je puno lakše nego što mislite i da vi to možete!
Autorica: Helena Kolenić
Foto: Canva
1 komentari
Jako, jako dobar članak! Svaka čast! Prvi put da čitam realno iskustvo bivšeg pušača, umjesto nekog bez pušačkog iskustva
OdgovoriIzbrišiPodijeli s nama svoja iskustva i stavove u komentarima.